谢谢，生活中成年人一般休息睡8一9个小时，就有充足的精神气质，人的休息時间随着年龄而增免。
7小时左右
至少6个小时以上，还要看睡眠质量，有的睡眠质量不好，睡十几个小时都没有用。
睡得过少或者过多都会对大脑产生影响!每晚最佳的睡眠时间是7-8小时。
根据最近发表在Sleep杂志上的一项研究结果，相比于睡眠少于或者多于7-8小时的人，平均每晚睡7-8个小时的人在认知能力上的表现更好。
研究人员利用互联网对受访者的睡眠习惯进行了一项全球调查。这是迄今为止全球最大规模的一项睡眠研究，启动于2017年6月，来自世界各地超一万多人参与了这项在线科学调查。研究人员分析了10886名参与者的数据，其中6797名是女性。所有参与者的平均年龄为41.7岁。
结果发现：
推理能力的最佳睡眠时间为7.16小时(95%CI，6.78-7.74)；
语言能力的最佳睡眠时间为7.44小时(95%CI，6.92-8.43)；
整体能力的最佳睡眠时间为7.38小时(95%CI，7.027.91)。
结果还显示，睡眠时间比平时多1.18个小时与整体认知表现最佳有关。与此相反，睡眠不足或比平时多睡2.76小时的人，其认知能力会下降。
大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！我觉得一夜6.7个小时，肯定够睡眠了吧？我也不知道具体时间我觉得我自己是这样的，晚上10早上5.，不知道在医学角度上是怎么分析的谢谢你的邀请，早安
最好是十点之前就睡，六点多起床。我就是个特别爱睡觉的人，可是晚上总是玩手机，总是十一点多才睡，每天早上起来就特别没精神，还不愿意起床，所以我觉得早睡早起，才能保证充足的睡眠，精神状态也好。
成人每天最好能睡7-9个小时，推荐的睡眠时间是9个小时。正常人体，存在着固定的昼夜节律，白天活动，夜间睡眠，是自古以来缓慢发展、缓慢进化出来的正常生理节律，其影响着许多内分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有关。褪黑素是人体重要的调节激素，可以清除自由基、延缓衰老、抗肿瘤、延长寿命。
它的分泌高峰一般在夜间2-3点，所以成人最好保证每天2-3点时，是在深睡眠时段。建议10点入睡，6点或者7点起床，睡眠时间正好在8-9个小时左右。
通常是7-8小时左右，但这也要看睡眠质量，也会虽着年龄睡眠时间会减少
因年龄不同，不同成年人的睡眠时间也有所不同。
1：18岁至64岁的成年人，每天7-9小时的睡眠最佳
2：65岁以上的人，7-8小时的睡眠最好
3：有些人的睡眠时间虽然长期低于正常睡眠，但他们却拥有高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足，要看你第二天是否感觉清醒，经历充沛
睡到自然醒更好。嗯，早睡早起呀，至少得六七个钟头。晚上十点11点，就记得就这样睡觉，养成习惯。早上六七点就可以。不要养成熬夜习惯啊，对身体不好啊！
正常都要八小时左右吧，这个是生理上保持身体健康所需要的时间。
但是，我们忽略了一个叫习惯的东西，有的人长期都睡六小时以下，生物钟已经那样了，到点了睡不着自然醒，表面上看起来没啥毛病，但感觉长此以往肯定对身体还是有坏处的。还有一些人可能因为工作作息的原因，都是晚睡晚起，能睡超过十个小时，突然早起两天就不适应了。所以理论上来说，只要不过分，养成喜欢睡几个小时区别不大，但从健康角度来说，肯定早睡早起，八小时标准才是最好，毕竟那么多科学研究不可能都没有道理的。[呲牙][呲牙]七到八个小时，总之，第二天精力充沛即可，中午也可以休息半个小时！
我认为成年人每天最少要睡六七个小时，如果睡不够这么多，那么他一天都提不起精神来，人的大脑身体器官需要一定的时间调节才能达到最佳水平。
那有些喜欢熬夜的朋友肯定会说我一天睡五个小时照样精神的很，这里说一下如果一个成年人只睡四五个钟，那么不管他的眼睛和大脑都会不舒服的，特别是眼睛看东西看不清和干涩，如果是在开车就特别受影响也不安全，还有就是在工作时如果有特别精细的活就容易看错数据，那还有精神的很。
还有就是如是一个人如果睡不够六七个小时，那么他的大脑处在缺氧状态，这样一来也会影响他的思维和判断，因为大脑缺氧各个器官指令就会延迟，所以人的反应就会慢半拍导致人反应迟钝，睡不够烦躁脾气也跟着上来了容易发火。
所以成年人每天最少也要睡够六七个小时，才能保证身体各个器官达到最佳水平，保证精神饱满的一天，因为人忙了一天如果不保证六七个小时去休息充电那就会影响身体的。在这里劝一下喜欢熬夜的友友，身体才是革命的本钱千万不要把身体搞垮了，每天保证最少六七个小时的睡眠时间。
也不要熬夜到半夜三点还不睡，因为你这样过了最佳睡眠时间和身体排毒时间，不管你第二天怎么补觉身体都无法达到一天最佳状态，时间长了还会影响你的正常的新陈代谢，使你的脸上长痘和掉头发等一系列的症状。
所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠才能好好的生活每一天。
成年人保持每天7-9个小时的睡眠是最合适的。当然，具体也是因人而异，每个人需要的睡眠时间是不一样的，不一定非得局限于8小时左右的睡眠，可以根据自己自身睡眠习惯来，睡醒后感觉睡好了就行。
若非特殊情况，不建议一天睡超过9个小时。睡得越多，一，影响睡眠规律；二，不利于身体健康，并不是说睡得时间越长，睡得越好。适度睡眠时间可弹性调节，以90分钟为一个睡眠周期计算，一周至少要保持30-35个睡眠周期。
这个应该因人而异吧。对于正常成年人来说，一般所需睡眠时间大约为五到八小时不等。年龄越大，所需的睡眠时间就越短。而对于存在不同的病态的非正常人来说，有些人的睡眠时间可能明显低于五小时，也有些人的睡眠时间明显要多于八小时
谢邀！一天需要睡多久才好呢？这个要因人而异，正常情况下21：00为最佳睡眠时间，到第二天清晨5点-6点起床，也有的人因为生活习惯，每天22:00睡觉，清晨5点-6点起床。这个并不重要，关键看你多长时间达到深睡眠，达到深睡眠，人体才能消除一天的疲劳，有助于第二天恢复精神，这样才有利于工作和学习！如果亲睡眠不好、建议你晚上睡觉前喝一袋热牛奶，有助于睡眠！
7-8小时左右即可
成年人，更需要充足的睡眠。生活压力山大，身体逐渐弱老，睡眼充足，是最好的养生。
我的作息时间:晚10点放下一切，睡了。早上6点，自然醒了，差不多八个小时。中午午睡40分钟，充充电，一整天都精神。
所以成年人，养成好习惯，早睡早起，睡八个小时，是最好的养生。
我认为6一8个小时是最佳时间。
按照医书记载成年人为6一8小时睡眠时间，但是实际情况成年人多数人达不到这个标准。年青人睡眠长但是工作压力大，使他们昼夜难眠，就是躺在床上也不能很快进入深睡。老人更睡不够八小时，一觉醒来，在床上翻来翻去的怎么也不能入睡，只好坐起来看书看手机。
我发现牲口没有睡觉的习惯，它们虽然说不睡觉，但是第二天照样精力充沛。
我这就纳闷了，牲口也是一条生命，为啥它们一夜不睡还能第二天精神抖擞，而人一夜未眠，却就会导致一天晕晕沉沉、四肢无力，如果长时间不眠就会损坏五脏。
带着这个问题我专门昼夜观察了一下牲口到底有睡眠习惯没有。通过我对牲口的仔细观察，发现牲口并不是一夜不眠，而是它们的睡眠就是打一个盹，不像人类整夜卧床睡觉。
所以综上所述就睡眠而言，无论夜里睡觉多长时间，只要第二天感觉精力充沛为恰到好处。