按时吃饭，按时睡觉，适当的运动，才是对身体最健康的吧。
孩子想长高应该从三方面入手：充足的睡眠，适量的运动，合理的饮食。
1、7～12岁的孩子睡眠应该要保证每天有9小时。
2.保证孩子每天都有半小时以上的有氧运动。
3.饮食要有规律均衡。荤素搭配，水果蔬菜少不了，而且平时还要多喝牛奶。
吃好睡好，适当运动。
首先一定得是保证足够睡眠，睡眠是最有助于孩子长身体的。
多吃些蛋白质类的食物，多运动。
首先要保持膳食平衡，多喝牛奶，多吃肉、蛋、鱼、海鲜、豆类等富含锌、铁、蛋白质高的食物。少食多餐，每餐不要吃得过饱，这样营养反而不容易吸收。平常还要让孩子加强运动，比如跳绳，打篮球，或者买个蹦床让他跳跳。
在哪个阶段长身高，男孩女孩不一样，不同的孩子也不一样，只要正常吃喝、正常作息就行，不必强求，顺其自然。
女孩长身高最快的阶段一般是在11-12岁左右，也就是小学毕业阶段，当然也有初中或高中阶段长个的，高中以后也就是18岁以后再长个的可能性就小了。
男孩在小学阶段长个的少，在初中、高中阶段长个的比较普遍，如在前两长得快，后面可能就不长了，如从高中才开始长，可能长得更高，长个的时期持续得更长。拿我本人来说，发小小学就开始长个，一直比我高半个头，我从初三才开始长个，很快就超过了发小。初中毕业我就173了，但高中毕业我还是173，后来也再没长过。
再说我儿子，从小吃饭就不行，挑食，长得又瘦又矮，高一时别人见了还以为读小学，我们也曾担心他长不高。哪知从高二开始后发制人，开始长个，高二一年就追上了我，高三毕业178，现在读大学已经180了。
所以说身高和发育期主要还是由基因先天决定的，后期人为因素作用有限。还是那句活，顺其自然，不必强求。
按时吃饭，按时睡觉，适当的运动，才是对身体最健康的吧。顺其自然。
吃只是一方面，其实，如果是这个阶段的孩子要想快速长高的话，还是要三个方面同时进行才可以。
首先要饮食均衡。之前有医生说过，如果这个阶段的孩子想要长高，牛奶和蛋白质肯定是必不可少的，尤其是牛奶。因为这个阶段的孩子补钙十分重要。
其次就是运动。尤其是一些容易长个子的运动，一定要多参与进生活。我儿子同班有一个男孩子，平时他妈妈也没有怎么管他，基本上是吃快餐，但是那小孩儿特别爱打篮球和跳绳，他的个子在全班最高，而且也不驼背，他的身高基本上高过全班平均身高15厘米左右。所以运动在生长过程当中也是非常重要的一项。
还有一个最重要的就是睡眠长个的小孩，睡眠是充足饱满的。刚说的那小孩儿运动完了回去睡眠，在暑假期间基本上保持了每天十个小时或以上的睡眠。因为小孩子睡觉对身高有好处，因为小孩子在睡眠过程当中，可以促进孩子身高增长的生长激素。所以高质量的睡眠可以促进分泌生长素。小孩子早睡，高质量的睡眠真的对长高很有帮助。
但是前提是要早睡觉，有的孩子是白天睡觉，晚上熬夜，这样是不利于身心发展的。
这个年龄段的男孩子还没真正开始长身体，家长不用过于着急！不论男孩女孩儿，作为我们首先要保证他们有充足的睡眠；每天都要吃富含蛋白质多些的食物，如鸡蛋，牛奶等，当然营养均衡也很重要，水果蔬菜也都要吃；再有就是让孩子们多在户外运动，跳绳啊！打球啊……都很好，每天坚持户外锻炼，也能预防近视哦！
三餐均衡，多吃高蛋白食品比如牛奶牛肉鸡肉鱼肉等，辅以蔬菜，七八分饱。两餐中间可以加点健康零食比如酸奶坚果水果等，做到不积食不便秘，适度调整。睡眠要充足，小学生每天睡9-10个钟，中学生每天睡8个钟。最好是21-7之间睡。坚持每天太阳下中等运动1-2小时。我小孩做得一般，不肯多睡，吃东西有点挑，量上一般。昨天量135cm，1-25量时130cm。不到7个月长了5公分也还行吧。5-15满8岁。
适当的运动加合理的饮食。运动要多做那种跳跃性的，跑步，跳绳，打篮球等。饮食习惯很重要，每天至少半斤牛奶一个鸡蛋，家里排骨汤牛羊肉不要断，另外家长的做饭水平也很重要