孩子的吃饭问题，让很多家长困扰。明明吃饭是一件天生的事情，怎么现在要逼着孩子也不吃呢？其实，有更好的方法，让孩子乖乖吃饭，你愿意试一试吗？
我们看看这位家长如何“一招制敌”。
我们暂且称孩子的名字叫“甜甜”，女孩，5岁。吃饭墨迹，还挑三拣四，这个不爱吃，那个太咸了，弄得妈妈每顿饭都如临大敌。
在咨询之后，妈妈跟甜甜认真谈了一次，明确了家里吃饭的规矩：
1.宝宝可以在妈妈指定的食谱中“点餐”，荤素搭配。
2.家里吃饭的时间固定，晚上6:00。
3.每顿饭不超过45分钟，全家人吃完就收拾碗筷。
4.过了饭点，除了全家的水果点心时间，不再提供吃的。
第一天，甜甜很开心得点餐，吃到自己爱吃的东西，很开心，也很配合，没拖拉。妈妈及时鼓励孩子，肯定孩子按照约定来做了，孩子也很欢喜。
第二天，甜甜照样点餐，但是吃饭的时候，惦记没完够的乐高，吃了几口就说不想吃了。妈妈没说话，按照约定，甜甜做的选择没出格。妈妈照常收拾碗筷，相安无事。晚上8点多，甜甜嚷嚷饿，妈妈没生气，也没着急，指指家里的“吃饭规则”，温柔而坚定地说：“妈妈知道你饿了，同时妈妈不能给你拿吃的，因为我们有约定哦。”
甜甜一开始还目瞪口呆，过一会实在饿了，就开始哭。继而躺在地上，嚎啕大哭。
妈妈没再说什么，一直陪着孩子，在她需要的时候，抱住她。
第三天，早饭，甜甜吃得又快又好，因为实在饿了。晚饭，甜甜乖乖的，早早的坐在了餐桌前，好好地吃饭。妈妈看见了，忍不住赞许甜甜：“今天宝宝吃饭又快又好！”甜甜自己也甜甜地笑了。
这位家长，其实只做了三件事，会让孩子学会了好好吃饭。
1.立规矩
家长要在孩子幼年，逐步帮助孩子建立规则感，秩序感。也就是，要让孩子在有选择（可以点餐）的前提下，知道日常的行为规范。
2.尊重孩子
吃饭是一件再自然不过的生理需求。也就是，人饿了，才会想吃。如果对食物不感兴趣，强求，没用。所以，当孩子不吃的时候，请尊重孩子那一时刻的选择。不必发火，也不必哄着孩子去吃饭。
3.温柔而坚定
尊重孩子的需求，不代表要打破界限和规矩。既然规矩是合理的，而且是父母孩子都接受的，那么家长要示范给孩子，什么是规矩。孩子当然会试探家长的界限，那么你不必吼，也不必心疼而退步，就用规则来约束自己和孩子即可，那就是：过了饭点，没有加餐。
做对这三件事，孩子养成定点吃饭的习惯，身体逐步适应，心理能够接受，一定可以养成好好吃饭的好习惯。
我是亲子讲师崔馨，帮助3w+家长提升孩子效率，让孩子乖乖吃饭，睡觉，写作业。
如果您有类似困惑，或者有更好的方法，欢迎提出来，我们一起来讨论。
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小孩厌食不吃饭怎么办？
小孩厌食不吃饭，首先应该积极寻找并排除疾病或药物因素，同时可以通过改变烹饪手法、调整饮食结构、规律用餐时间、增加运动量等方法来调节孩子的饮食习惯。
小孩厌食是指小孩长期的食欲减退或消失，是一种慢性消化功能紊乱的疾病，容易造成营养物质缺乏，对生长发育极为不利。严重的可以发展为营养不良、贫血、佝偻病和免疫力低下等。对于厌食的孩子，我们一般建议如下：
1.积极地寻找并治疗原发疾病，对于胃肠道和躯体疾病进行及时的治疗，去除病因。必须在医生的指导下用药，不能私自给孩子配药、用药。
2.如果使用容易引起胃肠道反应的药物，要咨询医生换药或者停止使用，一般抗生素会引起胃肠道不适。
3.注意补充微量元素，缺锌可以引起厌食反应，可以适量补充锌，也可以做一些含锌丰富的膳食的补给，如动物性的食物、坚果类等。
4.如果排除非病理性或药物引起的厌食，可以通过改变烹饪手法、调整饮食结构、规律用餐时间、增加运动量等来调节孩子的饮食习惯。厌食严重的小孩，还可以采用药物治疗或者中医推拿等，具体请咨询医生。同时定期检测孩子的生长发育曲线，看看孩子的发育是否正常。
本内容由中日友好医院儿科主任医师王志新审核
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儿童厌食主要表现在进食量明显减少且生长发育迟缓。如果儿童出现了厌食不愿意吃饭，首要是要找出厌食的原因，然后采取相应的措施。造成儿童厌食的主要原因有三个：
（1）疾病引起厌食：儿童每种疾病的发生都会造成不同程度的厌食，如胃肠道疾病、肝炎、缺铁性贫血、缺锌、口腔问题等。这类原因主要纠正厌食的措施就是要积极治疗疾病。
（2）不合理的膳食安排：不合理的膳食主要包括三餐时间安排的不合理、就餐时间的随意变动、饮食无规律、膳食中的食物种类单调引起食欲下降等。这类原因主要通过固定就餐时间、就餐环境、丰富食材种类、多种烹饪方式等来纠正儿童厌食。
（3）不良的饮食习惯：主餐是儿童成长营养的主要供应，但是儿童的零食过多、摄入甜点、油腻食品过多也会限制儿童主餐的摄入。甚至还有些家长采用哄骗、打骂等的情绪喂养，会影响儿童就餐心情，造成不良就餐习惯养成。所以家长要合理控制儿童的零食摄入量及合理搭配食物的种类，争取多样化，每天每餐按时按量就餐，也要给予儿童愉快的就餐环境，保证就餐心情。
张帆营养学博士
在上个世纪，物质条件不那么丰富的年代，从没有听说哪家孩子有厌食挑食的问题。如今随着经济发展，厌食的孩子却越来越多。根本原因是喂的太多了！吃饭和睡觉是人类的本能需求，孩子小的时候，本来饭量就不大，另外现在各种零食也特别多。当孩子觉得已经不想再吃的时候，还想让孩子再多吃几口。甚至孩子明确不想吃了，还要再要求把碗里的吃完。
再好的东西，如果需求已经被满足了后，再多给就会心生厌恶，吃饭是这样，学习也是一样。
过多的给予不但不会使孩子爱上吃饭，只会让孩子厌食。所以对待孩子的吃饭问题，就应该根据孩子的实际胃口，不宜超过孩子实际的饭量，另外减少吃零食，让孩子学会好好吃正餐。
我家宝宝现在三岁多了，也是存在吃饭难的问题。每次到吃饭时间了，宝宝还是放不下手中的玩具，需要一边玩玩具一边吃，或者是不肯关掉电视机，一边看电视一边吃饭。吃一顿饭，至少要花上半个小时甚至更多的时间。追到这撵到那，很打仗一样。
通过朋友的帮助，介绍了几个好办法，经过实践，效果不错，这里给大家分享一下，希望对大家有所帮助。
1，营造快了的环境，不要在吃饭的时候责骂孩子。孩子们都很喜欢热闲快乐的气氛，在吃饭的时候千万不要责骂孩子。在愉快的气氛中进餐，可以给宝宝留下很好的进餐印
象，从而喜欢吃饭，吃的更多。
2，选好看的餐具，饭菜色彩要好看。孩子对颜色很敏感，喜欢鲜艳丰富的色彩，所以，做饭时要多花点心思配色。也可以使用
有色彩好看的餐盘，可以有很好的色彩效果。
3，进食方式要多样。例如将食物摆
成笑脸，或将蔬菜摆成恐龙等孩子喜欢的。动物。或者用游戏，比赛等方式让宝宝对吃饭感兴趣。
4，降低外在诱惑。孩子们的专注力不集中，对外界好奇心强，电视，玩具，零食等很容易引起他们的注意。所以，用餐的要关掉电视、收拾好玩具，还有，不要让她还惦记这还有零食可以吃。当然，饭前也不要给孩子吃零食，糖果。
5，适当运动。孩子的运动量和饭量是成正比的。郁闷讲大了，体能消耗大了，孩子的胃口自然就好了。多运动对孩子来说，是有好处的。但也要切记，至少要在运动半小时以后才可以进食。
小孩子如果脾胃虚弱，饮食减少，很容易导致营养不良，生长发育迟缓，所表现的症状主要会出现身体消瘦、抵抗力下降、容易感冒、精神状态智力发育受到影响。
小孩子不比成人，很多养生防病习惯就要靠父母亲去培养，其中一个很重要的方面是尽量不吃零食，不过度饮食，中医常说“若要小儿安，留得几分饥和寒”，就是说并不是吃得越多越好，给胃肠留点空间，更有利于胃肠的强壮，身体才会安康。
经常处于半饥半饱的状态，更容易调动起小孩子脾胃的功能，促进食欲，更有利于营养的消化吸收。
平常注意减少生冷寒凉类食品的，以免伤脾胃阳气，不过度食用肥腻甜食，以免加重脾胃的负担，这些都必须时刻注意。
对于治疗小儿食欲不振，中药调理方面，没有很特殊的情况，不建议用大寒大热的中药，要以健脾和胃助运化为主，这些药物都相对比较安全，小孩脾胃健壮，很多身体的各种症状都会随之改善。
但是小孩子服药困难，一般的汤药味道不好，很难坚持服用，一般十岁以下的小孩，治疗脾胃虚弱运化不良的情况，我一般也会建议家长可以使用膏方治疗，比如我常用的配方：太子参、党参、炒白术、茯苓、甘草、陈皮、炒麦芽，炒莱菔子、焦山楂、焦神曲、苏叶、煨肉豆蔻，可以加入麦芽糖等辅料熬膏（具体的用量，得根据小孩子的年龄和病症，可以灵活的加减调整），像以上这些配方，一般用来健脾和胃助消化，都比较安全而且有效，关键是味道甘甜，比较有利于小孩子调理服用。
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