一，首先要给自己定一个暑假学习计划目标，列一个表格每天记录是否完成当天学习计划。
按照计划每天执行，如果你觉得自己没有精神和时间去做这件事，那么就把学习安排在精力最旺盛的时间做，比如说早上。
预测你在实现目标过程中可能会出现的问题，会遇到哪些诱惑和违背哪些承诺，然后想象自己要怎么抗争和执行下去。
牢记自己的目标，为了保证每天按照计划执行下去，固定每天晚上某个时间段去回顾自己是否完成了学习任务，并对学习的内容进行回顾。
给自己未来做一个蓝图规划，想象一下如果自己按照规划去做应该能达到一个怎么样的高度，成为一个什么样的人。
二，如果你一个人实在没有毅力，那么，还有一个方式，那就是寻找一些和自己有相同目标的人群，约好每天一起学习，相互监督和约束，如果没有完成目标接受对方的惩罚。
三，还有一种简单有效的方式，加入一些学习社团，在线上app中进群打卡，共享目标和承诺。
怎样去提高自制力？这是一个非常好的问题。从人性上来讲人都是有惰性的，都是喜欢轻松、快乐，而不喜欢学习、困难。然而，世界上最公平的是时间，每个人一天都只有24小时，能够掌控自己的生活步调分配时间有自控能力的人往往能够更加成功。
你说暑假在家，怎么能够增强自制力高效学习？说明你通常依靠别人来管理，如果没有人管理那么就会低效，拖沓、松懈、怠慢。既然能找出原因，我们用一些方法来克服，没有人管就拖延的毛病。
首先，你如果想要高效，制定一份学习计划非常重要。你先静下来想一想，暑假还剩20几天，这20几天你要达到什么样子的目的，先把总的方向列出来。然后仔细的盘算一下还剩多少天，再把这些总的计划按天分配，每天的计划流程写出来，贴在墙上。有了计划以后就有行动的纲领了，你每天遵照着这个时间去完成每一项任务，每完成一项就在上面打勾。
第二，就算有计划也不想去执行，每天还是懈怠，不想开始，我告诉你一个小诀窍，那就是骗骗自己。是什么意思呢？我给你打一个比方，我每天规定自己去跑五公里，但有时候懒，有时候看着电视不想动，有时候，打游戏很好玩不想放下，还有时候就纯粹的不想动、不想跑，这时怎么办呢？我采取的方法就是骗骗自己，是啊，五公里很远，很长，很难跑，太累了，那么今天就不跑下去走走路吧，走着走着就开始跑起来了，开始跑的时候又告诉自己，今天就跑一公里吧，跑开了以后开始出汗，那就是两公里三公里一直跑下去。这个小诀窍的意思就是有时候人只是懒得开始，一旦开始，坚持下去就没有问题了。
第三，运用一些小工具来帮助，提升自控力。你可以在手机上设定闹铃，或者也可以去自己设定一个每日打卡的打卡器，这些工具到时候就会提醒，而且还可以转发朋友圈，这样在朋友圈里公开计划每日进程，对自己是一个鞭策，那么多眼睛盯着呢，好意思不去完成吗？
如果还不行，你也可以去开一个直播室啊，叫做自习直播室，邀请自己班级或者是年级认识的朋友一起来参加这样一个活动，炎炎夏日各自在家吹冷气、写功课，这不是很好吗？
总之，你意识到的自制力不行，想要去提高，这是非常好的一个起点，我们运用以上小方法，用他律来监督自律，最后祝你能够成功克服自己的惰性。
暑假孩子一个人在家，如何能够高效的学习，关键在于孩子的有没有足够的自制力。
首先，要让孩子定一个目标，然后再做一个暑假学习计划，规划好每天要完成的内容。其次，协商好合适的方式，让孩子督促自己完成计划。比如找几个伙伴建立社团，约好共同学习、相互监督和约束。按时完成的如何奖励，没有完成如何惩罚。或者在一定范围内“打卡”，共享目标和承诺，提醒按时完成任务。
实际上，在这里面，最重要的是从小开始注重培养孩子的自制力。
从孩子小时开始，就要从生活习惯上着手，要求他按时就寝、准时起床、按时吃饭、及时作业等。习惯养成的过程，就是自控力的培养过程，开始时可能会有些困难，但时间长了，孩子就会逐渐提高自控力，养成好习惯。
作为家长，在孩子成长过程中，要适当制定并加入一些规则，通过卫生、劳动、家规等，逐步强化孩子的自控力，并通过这些启发孩子的自觉性，让孩子独立完成自己的事情，形成比较稳定的意志品质。
家长也要为孩子树立榜样。言传不如身教，家长在生活中要做孩子的榜样，特别是孩子在学习时，家长不能给孩子负面的影响。
对孩子多鼓励，少责骂，培养孩子健康的业余活动和兴趣爱好，培养持之以恒的精神，都能增强孩子的自控力。
信守承诺，奖励延迟享受
说到自控力，不得不提著名的“斯坦福棉花糖实验”。在这个实验里，Kidd把28个小朋友分成随机分成A、B两组，每组14人；然后在做棉花糖实验前，让研究人员分别与两组小朋友做游戏。
在做游戏时，研究员给了两次承诺；A组的研究员两次都信守承诺，而B组的则两次都食言。结果在棉花糖实验中，A组的小朋友有9个等了15分钟，拿到了第二块棉花糖；而B组的小朋友只有1个等了15分钟。
这个道理其实很好理解：如果孩子不相信你会信守承诺给他第二块棉花糖，为什么他要白白等那15分钟？对他来说，最佳的选择就是直接吃掉第一块棉花糖。
很多家长在孩子哭闹时为了图一时省事，给孩子开了空头支票（比如“你乖乖坐着等我十分钟，马上带你去公园坐小火车”）；然后等手头的事一忙完，马上食言或者换了一个相对小得多的奖励（不去公园坐小火车了，就在小区里转转）。
这些家长以为骗骗小孩子无伤大雅，其实是在一点一点地蚕食孩子对他们的信任，并使孩子的潜意识里树立起“延迟享受”不如“现时享受”的观点。
这不仅容易使孩子的自控力受到负面影响，而且会使孩子将来更难管教–适度的惩罚和奖励都是有效的管教手段，但如果孩子已经在潜意识里对你的承诺不再信任，他避免惩罚和获得奖励的动力都可能减弱。
所以，要提高孩子的自控力，家长的一诺千金就是“道”，而其它的训练方法则是“术”。如果家长自己不能做到言出必行，而只是花时间去尝试各种方法来训练孩子，是重“术”轻“道”，舍本逐末，很难有什么令人满意的效果。
你得把语文背的东西要在暑假中记牢固，例如：诗歌，文言文翻译，文言文单个字的解释，常考的诗句，多读课外书。多做数学习题，看例题解析等，英语就把单词短语句型语法用法多去读。前三科这些该背的背，记到脑袋里，考试成功率提升一半都是有很大可能的！