其实，生活节奏快压力大是我们改变不了的现实，至于如何防治，实际上也没有太好的办法，因为每个人的性格不同，有的人天生就是心大些，有的人天生就是好担忧，你对一个天生操心的人说“想开些”等于没说！所以，还是来说说如果有了抑郁症该怎么办吧！
既然能称之为“症”，那么就是一种心理疾病，不是一般的情绪心情低落，而是需要去治疗的！可以去正规医院去做个检查，如果真是心理疾病的话然后依据病情去治疗！放心好了，现在对于各种心理疾病已经有着很完善科学的治疗方案，只要认真遵医嘱一般都是可以治愈的，很多时候并不是像想象的那么严重，只是需要一点专业的帮助而已！但是，如果不及时治疗的话，那么发展成严重的状态了就不好了，真的会危机到生命的！
所以说，最终怎样还是要依据个人的情况，，如果你可以个人化解情绪当然最好，如果不能且有抑郁症状的话那就去好好的看病治疗！
如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
记住，别无选择，只是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。
当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？
根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多，幸福家庭的问题孩子也不少，所有人都有痛苦和快乐的时候，而家庭是不变的。其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传，可是谁生下来就有心理疾病？得病之前算什么？压根就没有焦虑症，遗传什么呢？其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。
我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解，但因为并没有去改变内心，也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题，药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。
如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象，不需要解决，也解决不了，其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题，并非要去解决这个不存在的问题，结果越解决与麻烦，而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个，就是不解决。找到了这个根源，人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决，要顺其自然，体悟什么是顺？什么是自然?
我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。
要想放下这些问题，首先我们必须要明白自己错在哪了，要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们，所有痛苦其实全是自己的错，那些看起来是引起自己痛苦的外面原因，其实都是自己错误内心感召来的，只是表面现象而已，千万不能被它所欺骗，否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。
其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。所以，朋友们，还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号，更多精彩文章可以帮到你！
一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。体悟什么是顺，什么是自然。
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己，也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念！
防治说的两个方面：
一、防
现在人们确实是压力大、生活工作节奏快。对一些内心承受能力有限的人来说，可能会产生一些抑郁情绪。想要预防的话，建议多和内心强大的人在一起或者沟通，在生活和工作中，我们内心都会有一个“偶像”式的人物，对ta比较佩服，会潜移默化地把ta作为榜样。可以学习一下ta的方式。
多看一些积极向上的书籍或者相关信息（毒鸡汤除外），不要和负面情绪多的人交流或者相处，据相关心理研究，一个人的情绪对他人情绪的影响非常高。你本来就烦躁，再有这么一位给你添油加醋，你注定会越来越多低落。
二、治
轻微的抑郁，可以多看乐观的东西，不管是电视还是书籍，闲暇时间一定要做一会儿自己喜欢的事情，比如一个人听会儿音乐、看会儿书、打会儿游戏、玩会儿篮球、健身、瑜伽、撸串侃大山、看电影……。总之不能把自己总圈到一个单一的生活空间，即上班--加班--下班--家，偶尔跳出这个圈子做点别的事情，会放松你的神经，打开心结。
严重的抑郁，建议找专业的心理医生进行咨询、治疗。
多与人相处，周末可以去户外运动。白天多晒太阳。尽量不熬夜
抑郁症是由多种因素造成的，比如工作的不顺，心情的压抑等……而我的建议呢就是尽量的放松心情，给自己放假出去旅游，换个环境，多去人多热闹的地方，接触各个地方的人文环境。
自从进入职场，接触的人越来越多也越来越多元化。而我作为一个企业的HR，从前面的招聘到后面员工关系的处理，让我认识到每个人心里其实都背负着一定的压力。我能做的就是尊重每一个人，用心倾听每一个声音，让他们找到舒缓压力的窗口并发现身边的小确幸。
让我感触最深的是一个通过校园招聘进入我们公司的小伙子。刚开始他给我的印象虽然是沉默寡言，但非常努力踏实，他的部门经理也对他寄予厚望并用心培养他。然而半年后，他找到我说他想离职，他说最近自己一直加班，那么辛苦都不给他涨薪。我当时并没有说一些劝他留下的话，而是让他仔细回想在这个岗位上的好与不好的地方。最后他发现其实身边的同事很照顾他，他的老板很用心培养他，这个岗位很有挑战但也很锻炼人。
跟他对话了接近两小时，我本来以为他想通了，能够继续扎实做下去。然而第二天我接到他经理的电话，说小伙子坚持要辞职，那一刻我很失望，认为他太眼高手低，觉得没有必要再继续留他了。可是当天另外一个老同事找到我，说让我帮帮那个小伙子，他其实患有抑郁症，时常需要服药。这个老同事是他的师傅，对他很关心。我当时觉得太惭愧和内疚了，然后又继续找到小伙子，我假装不知道他患有抑郁症。当天只是以一个朋友的角度，又听他诉说了很多，我没有再说很多话，最后只是告诉他身边有很多人都很关心他，让他多和大家分享工作和生活点滴，有需要的时候随时联系我们。
在那儿之后，我还是会时不时的找他聊天，了解他当时的状态，用心倾听他的每一个想法。除此之外，他身边的同事也在用心帮他，不管是工作上的指导还是生活上的帮助。三个月后，我们发现他的情况有了很大的好转，他的师傅也告诉我，他已经不需要吃药了。那一刻，我的内疚和惭愧才稍微好一些。
通过这个故事，我只是想说，如果你发现自己变得抑郁，请一定要及时求助身边的朋友或家人，别人的倾听和指引会帮助你走出来然后加强对未来的信心。然而如果你发现身边的人变得抑郁，请一定要足够尊重他，用心帮助他，或许你真的可以让一个人看到希望然后勇敢面对未来。
我觉得首先要自我调节，增加运动量，多与朋友之间交流沟通，心情会适当放松
饮食
抑郁症患者没有特定的饮食禁忌，保证健康的饮食习惯，均衡饮食、注意补充营养即可。
运动
可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
生活习惯
戒烟酒。
保证充足的睡眠时间，不熬夜，不要过于劳累。
注意纾解压力，维持稳定的情绪状态。
尝试参加社交活动，与亲友保持沟通。
去跑步吧，跑步的时候，会想些乱七八糟的事情，有眼前的，有过去的，有工作上的，有生活上的，随着多巴胺的分泌，心情会越来越好。
看到题主的提问，我心里感同身受。今年受疫情影响，我迟迟没有上班。每个月也是拿着基本生活费，上有老下有小，生活压力大。我自己的心里也很焦虑，但是又不知如何排解。我在网上卖课，但是自己不会沟通交流，所以卖的并不是特别好。有那么一瞬间，特别想远离这个世界。但是我还有孩子。我每天努力让自己忙一点，洗衣做饭打扫卫生，然后听英语学习。偶尔去公园散步，在家和孩子读书学习忙起来吧，自己就不会胡思乱想了。多找点充实的事情做。
你好，我是半落。
身边有抑郁症朋友，经过自己长时间的努力，从中走出来，作为朋友，非常的开心。
忧郁症或抑郁症的防与治，还是有很大的不同。它是心理上被突破了界限，就如同一个环境被改造成了另一个环境，它的治疗治愈方式与防止它发生的措施是很不一样的。
我的分享更多限于如何防止它发生。
保持对美好的感知
对于一部分人来说，这并不是一件容易做到的事情，因为它对我们的要求有些矛盾。感知生活的美好，要求我们要有敏锐的感受力。容易患忧郁症的人，具有比更为敏锐的感受力，特别是对负面情绪的感受强度是常人数倍。
我们需要有生活细节的美好感受力，是我们安住在当下，时时刻刻处于安然或者有信心向这个方向前进。
同时保持对负面事件的中立看法，自己不是救世主，不能拯救世界。但不让我们的心沉沦苦海，因为的你的苦无助于改变，反而让自己走向负面，不能为自己和世界的美好助力。
身心状态有足够的弹性
情绪是一条流淌的河流，负面情绪是一座水库，它不断的冲撞堤坝，乃至试图漫过它。我们要使自己的身心具备足够的弹性，让情绪流淌，让负面情绪也汇入河流。我们可以从小事开始练习，当那些负面情绪产生时，与可以信赖的朋友、老师交流，及时疏解。
保持与内在及外在的链接
很多人为了防止负面情绪的溢出，给自己的情绪建立堤坝，甚至围墙。当围墙立起刹那，他切断了对内在和外在的感知，当世界的美好和他人的温暖都无法传递到心里，当自己的对自己对他人的爱都被隔断的时候。他对美好只有理解，没有感受。
无论多么繁忙，无论多么急切，我们要给自己宁静和感受的时间，可能是一场多日的徒步，可能是一场放松身心的共创，一个自己完全可以放开的时间和空间。
记录、感受、交流那些美好的瞬间，并传达给他人和自己。
有自己的核心价值观
建立起自我稳定的价值观，不为外界扰动，世界纷繁变化，我自有规则。管他风吹浪打，我自闲庭信步。如何建立呢？读书、学习、经历各种事情、思考并总结。在这所有的过程中，边快乐边追求，边追求边快乐。
做快乐的事，和那些让自己的开心的人在一起，很那些让自己进步的人在一起
当忧郁真的来临，不害怕，它是可以面对，它需要我们敞开心，让更多的阳光进来。有更多的耐心，陪伴并等待。
抑郁症防治有哪些妙招？大家好，我是心电图刘医生。今天我们谈一下抑郁症的防治相关问题。
其实不光是在中国，在世界上很多国家，许多的人都或多或少的有抑郁症，只不过有的人症状比较轻，自己都无从察觉。它时不时的就会来到我们身边，影响我们的心境。但只要正确的认识和面对它，就能对抑郁症形成免疫。
抑郁症的预防:
1、保持心态平和
人最重要的就是保持一个平和的心态，避免情绪大起大落，也要避免大喜大悲，人活一世，除了生死都是小事。工作和生活中的烦恼，只不过是我们人生历程上的小花絮，不必为鸡毛蒜皮的小事纠结不安。
2、学会调节自己的情绪
情绪就像潮水，有起有落有高有低，我们要正确的面对它，见到它的起伏，特别是面对低落的情绪，要通过自身的行为主动的去改变它，走出情绪的低谷。例如可以参加户外运动、主动参加一些社交活动、找亲密的朋友聊天，倾吐心声等。
抑郁症的治疗
已经确定患有抑郁症的朋友，不要感觉天要塌下来了，也不要着急一下子把它完全治好。抑郁症的发生是一个循序渐进的过程，治疗也是一个逐渐调理、调节的过程。具体可以从一下几方面做起:
1、要有正确的人生目标和价值定位
每个人都应该有自己的人生目标和正确的世界观价值观。如果你弟弟接，但人生没有设定目标，往往会感觉生活的毫无目的和意义，生活也会变得索然无味，时间长了就会出现情绪低落的表现。
2、保证充足睡眠
抑郁症的人往往同时伴有睡眠障碍，而长时间睡眠障碍又可以导致或者加重抑郁症的症状，两者是相互促进的。所以在平时一定要合理安排作息时间，不要经常熬夜。
3、注意饮食和运动
过度的节食会让你心情烦躁，身体变得虚弱，慢慢的就烦躁然后就是抑郁，所以饮食方面不要太过节制，要注意营养均衡。科学的运动可有效的防治抑郁症的发作，增强抵抗力。
4、学会在生活中找乐子
在生活当中多加入一些快乐的元素，不要经常自暴自弃，一般抑郁的人都善良，体贴，因为他们太低估自己，贬低自己，拒绝应有的快乐，总把别人放在第一位，把自己弄得越来越憋屈，所以要预防抑郁，自己要多给自己带来一些快乐。
5、了解并接纳自我。
当事人应应该正确的认识自我，树立自信，尝试停止实际的扭曲行为模式，寻求合理的释放途径。例如学习打篮球，爬山，在别人面前大胆的展示自己特长。
6、建立良好的人际关系
要做到拿得起放得下，对于已经发生过的事情，不要老是担惊受怕后悔，对于即将发生的事情要充满信心的去迎接他。要学会对我减压，不要过于敏感。
6、多与人沟通交流
在生活，工作中如果有不顺利的情况，最好多去沟通，不要自己把自己关起来，永远躲在自己的小小世界里，要多和朋友，家人交流，增强自己的自尊心。一方面不顺利，从另一方获取安慰和支持。
总之，抑郁症并不像人们想象中的那么可怕。只要自己用积极向上的心态去面对它，感觉自己支撑不下去，要及时寻求别人的帮助，找专业人员进行规范治疗，很多人都能够好转并且维持。