我先生做设计的
毕业四年加班无数，他们行业每年都有吧，他用身体换来的是头发掉了。有一天，他说，看到一个新闻，x大学x专业硕士，毕业从事x工作，名字叫xx。猝死倒在了办公桌上，他就不干了【不幸者的的毕业学校，专业和先生完全一样，姓都一样，如同影子】
保养好自己，路还长，不值当。
你好，很高兴为您的问题尽一份微薄之力，针对于您提出的这样的一个问题，我相信很多人都会特别的有感触，而对于我们这些90后创业的人来说，就更加的意味深长，对于大多数拼搏的人来说，这却是一个扎心的问题，因为我们曾经都拼搏过，努力过，奋斗过，但结果却是为乎甚微
身为90后的一员，从毕业的那一刻开始，我就想一定要通过自己的努力去改变自己的命运，改变整个家族的一个命运，所以说，大学还没有毕业，我就像普通人一样，开始了自己的创业生活，原本应该有一个很好的工作，但是因为赚钱太少又不甘心，所以说，选择的创业，而面对这样的一个初生牛犊不怕虎的人，虽然说有满腔的热情，但是头脑里确实缺少了很多的经验，在这样的一个大环境之中，创业就像撞墙一样难。
在五年以前，如果你能够看准互联网这样的一个风口，在互联网上如果你稍微动些头脑的话，你都是一个轻而易举就可以拿到一个百万富翁，千万富翁称号，就是这样的一个大环境，他给你机会，成就你，同时呢，又让你产生很多怀疑，有的人傻乎乎的相信他最后取得了结果，但同时，有一些人总认为，互联网是骗人的，互联网是不现实的，互联网是虚拟的，所以说，他用怀疑的眼光最后努力的拼搏，没有达到自己想要的一个结果。
在所有的傻子和所有的怀疑者中间，这种其中就有我一个，记得13年那个时候自己希望通过互联网可以建立一个管道的生意，那时每天在互联网游荡的时间超过15个小时以上，没白天没黑夜的进行着努力奋斗各种项目，结果五年的时间就这样轻轻松松的被自己给浪费了，五年的时间，很多人都有了自己的家庭，有了房有了车，有了自己的孩子，而面对于自己真是一贫如洗，而正在两年之前呢，又加入了互联网教育这个行业之中，努力了，拼搏了两年，赚到自己想要的一个结果，但真正得到这些结果的时候，发现什么东西都换不来健康这一样东西，由于没日没夜的拼搏，发现自己瞬间衰老了很多，原本不到30岁的一个年龄，却有着五六十岁的身材和体态，由于长时间在外拼搏，发现孩子的教育疏忽了，和老公的关系也疏忽了，家庭的幸福度，也开始慢慢的降低，回想自己十年的时间，努力拼搏，努力奋斗，想改变命运，想改变家庭，想改变孩子的教育，想改变父母的老年生活，一切的畅享都是美好的，但真正的现实却与我们所想象的不一样，所以说，通过将近十年，自己的拼搏努力结果如果让我用一句话来告诉大家，留下点什么，那我只想告诉大家，什么都很重要，但是更重要的是，我们的健康，健康没有的时候，一切为零，而赚得再多的金钱却买不来你对生命的一瞬间，李嘉诚先生曾经说过一句话，事业上再大的成功也弥补不了教育孩子的失败，如果孩子不幸福了，如果家庭不幸福了，我们所有的努力有什么意义呢？所以说，想让家庭幸福，想让事业更好，想让自己的人生有意义？哪最有意义的一件事情就是照顾好你自己，照顾好你自己的健康，照顾好你自己身边爱你的人，这是一个无价的，对于生命来说，也是有价值的，有意义的。
首先，我们在职场能力上面，肯定是超乎常人的优秀了。这个牺牲睡眠的时间，也还是有点因人而异。比如一般人睡眠是11点，有一部分人睡眠时间是9点。你看起来比别人晚睡三个小时。实际你本来的休息时间就是这个点呢。
我们之所以加班，有一部分是我们的能力不够，在规定的时间，自己没有完成任务。还有就是因为自己想要学习的更多。无论什么原因，我们都是在累及处理事情的经验。更好合理安排自己做事情的流程。
很多时候我们找的工作，与我们的专业不对口，同时也我们大学或是高中的知识，在工作中几乎都是没有用到。而让我们能很好适应这些工作，就是我们之前学校带来的规则，让我们很好的适应了环境。学习方法是我们接触新知识的能力。
无论什么原因的加班，一定对自己以后都是有帮助的。为以后更好的发展奠定基础。
当时为了追求名和利，牺牲了健康的身体；
如今有了名和利，努力维持健康的身体
我认为：30岁以前牺牲睡眠努力加班工作是正确的。30岁以后还在牺牲睡眠工作是不对的。
笔者就以自己为例，分两个阶段进行分享。
30岁以前。
一、毕业就业。
我本科毕业是22岁，在毕业那年，来学校招聘的企业非常多，而自己又没有目标企业，就采取广撒网的方式。还记当时网上简历加上现场投的简历应该有50份左右，这种方式带来的结果就是白天面试，晚上整理资料，查询资料，然后再白天面试。一个星期下来感觉自己都快枯萎了。最后拿到3个OFFER，在百般痛苦的抉择下选择了去华为，深圳。
经验教训：建议在毕业的时候对自己未来的就业有一个大致的规划，至少确定企业的类型（国企、私企、公务员、外企等等）、地域，如果能够明确几家目标企业更好。这样的话在招聘季自己就会有时间做充分的准备，不至于像笔者一样毫无头绪，乱射箭。
二、选择。
这是笔者的一个分水岭。在华为工作3年，由于长时间加班、精神总是处于紧绷状态，让自己感觉到了厌倦，再加上一些个人原因，不得不提出辞职。做这个选择笔者熬了接近5个晚上，把过去、现在、未来统统想了一遍又一遍，终于下了决心。
经验教训：建议给自己做一个基本的职业规划，按照自己的目标进行工作和奋斗，会更加有效。笔者在就业时高估了自己的身体承受能力和精神承受能力，导致进入企业后得不到自己预期的工作环境而日生厌倦。
就业时如果做不出职业规划，建议至少考虑清楚自己未来想要的生活方式是什么，再按照这个生活方式去对比相关的企业，什么样的企业能够实现自己的预期，选择属于自己理想的企业。切记不要盲目跟风。
三、晋升。
辞职后，笔者进入央企工作。为了实现自己的价值，为了获取更高的报酬，不断逼迫自己学习、工作、交际。一年后，实现了最基础的目标。
经验教训：喜不喜欢一项工作、一个企业，可以用这样一个方法来判别：工作中有没有成就感，在疲倦后，还有没有再次奋斗的本能冲动？
30岁以后
由衷的建议不要因为工作牺牲自己的身体，身体是革命的本钱。一旦身体出现问题，换来更高的职位和收入，又有什么意义呢？
高光的是面子，痛苦的是心灵。
欢迎关注【职场视觉】：多年500强工作经验，企业内训师，每日为你分享职场精彩内容。如果您也同意我的回答，欢迎点赞、评论、转发。成绩：升职加薪教训：胃病
舍得，舍得，有舍就有得。舍去了睡眠和健康，换来了岗位和薪酬。
人在不同的阶段都是有不同的需求的，按照马斯洛的需要理论来说，人是必须先满足了生理需求，才会逐步向个人内在的需求进行发展。牺牲睡眠拼工作的动机
我最开始愿意牺牲加班，进行996的工作，也是因为自己的生理需求危机，简单来说，就是“穷怕了”。
我相信，除了创业的，觉得这个是自己的事业，有一种强大的使命感和内驱力，驱动着你不分昼夜，不分节假日的工作，很少有人在刚毕业的时候，就有觉悟，要把工作当自己的事业来拼搏，自己主动累到爆肝的加班。
如果有，那就真的是穷怕了，还是不想穷回去了，只想在事业在做出点东西，来证明自己的存在。你也可以值得拥有那些想要的物质。
在大家起点都一样的情况下，就只能选择用笨方法，花时间，多努力，去研究，去学习，做出超预期的工作，只有这样，在不拼爹妈的情况下，才能快速的成长，和升职加薪。
付出的结果
工作3个月储备主管，半年转正，8个月储备经理，薪酬比刚入公司的时候涨了3—5倍。
教训
脸色极其差，黑眼圈、腰肌劳损、胃病
长期加班，睡眠不足，加上耗费心力，那段时间，吃很多，还是瘦了，但是脸色蜡黄，黑眼圈比别人的眼袋还大。
那段时间，早上起来看自己，觉得特别的糟糕，嘴唇干、脸色蜡黄、还黑眼圈特别重，又瘦，你们自己脑补那个画面吧，真是营养不良的意思。
后面加班更严重，工作量大倒上厕所都是跑的，日常就是坐着，没时间站起来活动一下，然后就腰肌劳损了。
腰肌劳损前期就是坐着难受，背很痛，不能坐着，前面还去按摩馆按摩，按摩了有一点效果，第二天又不行，后面严重到睡觉都痛。
其次，胃病是没时间吃饭，以及吃饭不规律导致，就长期以来吃饭的不规律，就导致了胃炎，现在过去2年了，都还在这种情况。
胃病需要长期的调理。
个人情况
加班那么忙，单身的人，就要注意了，你是没时间认识人的，只能在公司内部认识新的同事，所以，如果你能看上内部的同事还好。
如果没有，那估计是几年都没对象的。
像我之前领导，在那个公司呆了5年，期间以前的同学追她，就答应试试，谁知道在一起3个月，对方就出轨了。
追了3年的女孩，三个月就出轨，这个肯定也有工作忙，没时间陪伴的原因。
现在的我，总结以前的自己能给你的建议
选择都是有阶段的，和有目标的，在刚毕业，没钱，没资源，没能力，啥都没的情况下，选择去充实自己，给自己内在外在镀金下。
多增加点筹码，总是好的。
但是，在后面，资金已经达到自己的预期，年龄也到了一定阶段的时候，可以考虑回归家庭，给自己和家人一点时间。
太忙了，也没办法享受到空气中，花香的喜悦，鸟鸣的快乐，生活中平凡的快乐都会被忽视，幸福感直线下降。
给自己、给家人，一点时间和空间，做更好的自己，事业重要，生活也重要，舍得舍得，有舍才有得。
最后，还是自己的选择问题。
我是@多多职场说，4年企业管理经验，曾任上市公司经理，90后互联网人，关注我，和你聊点升职加薪，和钱近一点的事情！
谢谢邀请。“烈焰童子”观点：这个问题问的很好，得失参半。得到方面努力加班工作这些年使我从普通程序员一路晋升到常务副总；代价就是和家人在一起的时间太少，错过孩子的成长，失去了身体健康。幸好我醒悟的早，在身体即将垮掉之前坚决停止工作，回归生活。
先来说说收获方面。
1.技术能力的提升
当我们毕业入职一家公司时，都是从普通员工开始做起的。这时唯一能体现你价值的，就是技术能力。
我毕业入职的是IT行业，技术能力首当其冲，会就是会，不会就是不会。我相信笨鸟先飞的道理，我用了差不多3年的时间，白天上班工作，晚上回家研究专业技能。同时在上班期间，基本总是单位最后一个走的人。利用下班后的时间拼命学习，像海绵一样吸收知识。吃得苦中苦方为人上人，所有你看到聚光灯下光鲜亮丽的人，无不从这个起点开始。靠着强大的自律。
新员工两年内没什么价值可言，而两年后最大的差别就在于每个人业余时间在做什么。庆幸的是，我没有浪费时间。这个时间是在你23岁到26岁左右完成积累。
2.业务能力的提升
随着你专业技术能力的提升，日常工作已经驾轻就熟，百分之四十的精力就可以处理所有日常问题。这时候，身边的领导也发现了你这个人才（具体怎么发现的，当然是要靠你的情商和潜移默化的“表现”），开始尝试让你着手的带个项目，带几个人负责一个独立的事情。从一个项目的可研开题立项到项目验收，全权交给你一个人负责。这时候是你业务能力突飞猛进的关口，一般1到2年即可成。当然也要考个人的悟性、能力、情商。因为业务能力的提升，是包含多方面的：带团队的能力、忽悠的能力、服务客户的能力、业务理解能力、设计能力、组织管理能力，情商操练能力等等等。这个时间是在你26到28岁左右完成构建。
3.人际交往能力的提升
随着一个项目的成功，摸清一个项目的运作规律，组织开始交给你更多更大的项目，接触的人层次也会越来越高。举手投足，衣着装扮，气场锻炼，汇报能力等等都随着时间与日俱增，这个时间段你的面相可能也会随之发生改变，脱去稚嫩，换上成熟，怎么说这个过程呢？就是习惯带上面具，学会藏匿。为什么要藏匿？你有下属，上级，老板，客户，合作伙伴，你不能肆意的，再向少年一般随意发泄脾气。随着阅历的提升，你学会了藏匿本我，给人看到一个完美的超我。不习惯，做不成？伪装不来？嗯，很多人卡在这个阶段，上不去，停留在这里，这辈子就这样了。而你突破了自己的舒适圈，继续在人精环绕中负重前行。这个时间是在你28岁到30岁左右开始形成。
4.身份的转变
你带了多个项目，有了丰富经验，领导器重你，客户喜欢你，所以你开始完成身份的重大转变。这个身份就是从一般经理级别跃升到总监级或者副总级；另外，随着心智的成熟，到了谈婚论嫁的年龄，你也开始从单身向丈夫/妻子，父亲/母亲的身份发生转变。这些维度的补充，都是在继续丰富构建你的心智。在家如何做好丈夫妻子，如何做好孩子的父母，如何做好父母的孩子；在外如何做好企业的高管：向上管理、向下管理、平级合作，如何服务客户、维护合作伙伴。等等等等，你拥有了多重身份，频繁在这多个身份间切换。这个时间是在你28~35岁左右开始汇聚。
5.思维上的突破
站得高，望的远。思维决定层次，格局决定结局。这个阶段更多的是接触各方面的人，通过信息交换，会帮助你重构三观，甚至冲击你的三观。马斯洛需求层次理论中，你已经越过了生理需求和安全需求，开始找寻社交、尊重、自我这三个需求。人会开始陷入深深的思考，你从哪里来，要到哪里去，你在这个世界上要做什么。都逃不脱这人生三大问题。加上因为接触的人多，圈层越来越高，信息价值越来越大，你思考的路径和手段也越发的多。在这个阶段你可能就会去考虑是否要创业，实现自己人生价值？有多大胜算？有多少人脉？我能做什么?怎么做？等等。这个时间段在你32~40岁左右。
6.阅读习惯养成
最后一个，就是阅读好习惯的养成。这个我在之前的一篇文章中有提到过。之所以你能不断晋升，阅读是起了很大作用的。我的习惯是：一年至少40本纸质书、30本PDF，每个月1到2本商业杂志，每日互联网新闻另算。靠着长期知识涉猎和自我总结，才一步步走到今天。知识就是力量。而读的书，首选肯定是和你具体工作不相关的。像我做IT行业的，我看的更多是商业、哲学、营销、运营等方面的书，另外一批是每年当下火热的前瞻类书记；而本专业用到的工具书，只是在用到才会翻看。总有人问，你读这么多书，最后还不是忘得一干二净？像黑熊掰玉米。我的反驳是：你每天都吃大米饭，你是否还记得上一顿大米饭什么味道？但长此以往，这些粮食都变成了你的骨中骨，肉中肉。
再来说说经验教训。我的经验教训只有两个，有关家庭，有关个人身体健康。
1.身体健康
人老拼命不休息，就容易生病。开始是小病不断，最终诱发大病。我从业15年以上，最终让我停下里前进脚步的，是腰间盘膨出。这个问题在我的置顶视频中有提到过，欢迎大家点我账号来收看。到了这个时候，身体已经跟不上我的脑力，成为了拖累。思来想去，壮士断腕，我毅然决然的辞职开始休息。休养生息。
人这一辈子很长，长到如果没有目标，你会活的很无聊，几十年活的如一天，没有变化；人这一辈子又很短，有目标有方向，每天都会觉得不够用。生而为人，生命只有一次，首先是要你的生命有长度，你的梦想才能实现。所以我停下来。休息、健身、思考、总结。为的是下一次踏上征程之时，奋起急追，向着标竿直跑。
2.家庭情感
有事业心，忙工作，自然会忽视家庭。休息下来这段时日，没事翻翻相册，才发现孩子长得太快，父母老的也快，自己作为儿子，作为父亲，没有参与到家庭生活中，非常自责。事业和家庭究竟是否能两全？我认为可以。事业忙不完，今日是今日毕，回家全身心陪老婆，陪父母，陪孩子。学会掌控自己的时间。这是我休息下来总结的关于平衡工作和家庭的思考。
总结：以上文字为我完全原创，自己一个字一个字敲的，结合这么多年来的工作，所有的心得感悟，文字措辞上可能有些会比较犀利，还请看客谅解。呕心沥血不为过。你想做到人前龙凤，必然人后付出艰辛。工作不是老板要我玩命，我来玩命；而是我为了要变好，变强，我要玩命，谁能阻拦我？！这些心得体会我写出来，为的是和大家分享。分享我的真实体会。希望以上这些文字会对你的工作、生活带来帮助。非常感谢。
这个问题就谈到这里。认可我的答案，请你加个关注，顺手点个赞呦！
我是【烈焰童子】，科技公司常务副总，喜欢分享职场管理，晋升，实战干货内容，欢迎关注。功名利禄一壶酒，帝王将相一捧土。
人生不过一杯茶，急流勇退，难得糊涂。