多喝水如果喝的方式不对的话，比如大口大口的喝，这样喝进去的水也并不能被身体吸收，而是随肾脏排出了，另外每天喝的水超过了4000ml，超过了肾脏的最大负荷，也是不建议的，那么喝水其实也是有讲究的。
根据《中国居民膳食指南》推荐，正常成人的饮水量应该达到1500-1700ml，所以不管是不是8杯水，喝够这个量就没问题的。喝水的时候建议小口小口慢慢的喝，多次，这样更方便喝进去的水被身体吸收。
那么什么时候喝水比较好呢？
早上起床后喝杯水：人体水分在睡觉时会有流失，血液粘稠度变高，早晨起床后，喝一杯100-200ml的温水，不仅能补充水分，促进肠道蠕动，加速代谢，还能促进血液循环，帮助预防心脑血管疾病。
饭前喝杯水：喝水能够带来一定的饱腹感，饭前喝一杯，可以控制食量，减少热量摄入，还能让消化系统提前活跃起来，促进食物消化。同时能帮助口腔和食道，防止干硬的食物刺激消化道黏膜。
别等渴了再喝水：其实当你口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了，如果长期缺水，代谢速度会变缓，进而导致便秘、结石等问题，也容易让人精神萎靡、身体疲惫。
睡前1小时喝点水：临睡前喝杯水，能提前为身体补充夜间流失的水分，同时也能避免晚上因为太渴而醒来，建议最好在睡前1小时喝完这杯水，避免水肿或因起夜而影响睡眠质量。
洗澡后喝点水：洗澡本身就是一个运动的过程，而温水会让全身毛孔打开，加快代谢，因此洗澡后补充水分，能有效避免口干舌燥，但要注意应该小口慢速地喝完。
运动期间勤补水：运动时，身体总会排出大量的汗液，为了避免体内水分流失严重，应该及时以小口多次的方式补充水分，并且要注意避免喝太冷的水，这样就可以避免引起肠胃不适。
水中毒了解下
凡事讲究方法，身体就是一部机器，在恰当的时间点，适量补充水分，有益于健康
水是生命之源，也要适当哦
水，是由氢、氧两种元素组成的无机物，无毒，可饮用。在常温常压下为无色无味的透明液体，被称为人类生命的源泉，水是地球上最常见的物质之一，是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
水是生命之源，及时补充水分是再正常不过的事情了，你出门在外时，父母会说：多喝水；你抱怨身材不好时，朋友会说：多喝水；你感冒时，医生还是会说：多喝水。听起来没毛病啊，我们平时听到的也是“8杯水”的概念，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。
然而，饮水并非多多益善，专家表示：“喝太多水可能会中毒！”很多人听到这个消息会很诧异，第一反应就是，怎么可能？喝水怎么会中毒？这不科学呀，简直颠覆了我们的世界观，其实水中毒还是有科学依据的，每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡，这后果严重吧？看你还敢不敢多喝水啦？那么什么叫水中毒呢？
水中毒是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，引起一系列不良后果。
所以我们日常生活中，水还是得适量的喝，适量的喝水让人精神创造力提升，看起来更年轻，心脑血管更健康，新陈代谢加速，抗病能力提高等等好处，喝水就得喝白开水，白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
水总管建议给自家水管定期清洗，喝水更要喝健康水！
“多喝水”、“多喝热水”是现代社会表示对他人健康关心和建议的高频话术，而事实上，多喝水不代表喝对水，没有喝对，喝再多也无益。
水对于人类的重要性毋庸置疑。人体内的水分大约占到体重的70%左右，连最坚硬的骨胳里都含有22%的水分。如果没有水，食物中的营养就不能被吸收，废物也不能排出体外，就连药物都不能在身体里发挥作用。水不仅是人体物质代谢的载体，还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。
拒做水盲，从关心水中有没有矿物质开始
据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9%的人渴了才喝水，17.5%的人只喝饮料，喝水比较随意的人占11.6%。可见，至少九成国人对水还不够了解，存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。就在不久前举行的中国营养科学大会上，多位来自世界各地的专家一致强调，人们不仅要喝够水，更要喝对水，只有正确的喝水才能充分的发挥水在我们体内的作用。
经科学测定，人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取，特别是矿物质，在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素，它的缺失会导致各种疾病的发生。
钙是构成人体骨骼最重要的成分，也是人体内含量最多的矿物质元素。
我们体内的钙大约有1公斤，其中99%存在于骨骼和牙齿中，1%（约10克）分布于其他组织内。血清中每100毫升约有10毫克左右的钙，其中50%（5毫克）是蛋白质结合钙，10%（1毫克）是非离子钙，40%（4毫克）是离子钙，在体内直接起作用的几乎都是离子钙。
只有离子化的钙才能起到正常生理作用，保持血液pH值在7.35~7.45之间，维持人体体液的酸碱平衡。如果钙离子增加，细胞会变得很活跃，反之，细胞就会老化或受到破坏，导致人体过早衰老。
钙离子对诸多的细胞功能有重大影响，其作用类似激素，因此有人称钙离子为生物学信使。钙离子对酶的激活、神经的传导、肌肉的收缩，均起着重要的调节作用。
人体血浆中钙离子缺乏时，就会首先从骨骼中调动钙，骨骼中钙的减少会形成骨质疏松，容易发生骨折，同时进入血浆的钙会积滞于血管壁，动脉壁就会损伤，这样胆固醇等脂质很容易渗入，加速了动脉粥样硬化的形成，是心脑血管疾病发病率上升。
镁离子是一个直接的血管扩张剂，镁缺乏可增加血管张力，易发生高血压；镁缺乏可引起多种心律紊乱；镁缺乏与冠状动脉痉挛和变异性心绞痛有关。
从动物和人体角度进行的研究同时证明长期饮用极软水（TDS小于50mg/L）可使心血管疾病发生风险相对增加，饮水镁每增高6mg/L会使先天性心脏病降低10%；饮水镁高（&;9.8mg/L）可使男女急性心肌梗死下降19%和25%；饮水镁含量与心血管疾病死亡率具有统计学意义负相关。
因此，补充人体所需的钙、镁离子，且保持其相对平衡，对延缓衰老、防治疾病是至关重要的，而钙、镁离子的含量及状态又与各地水质状况密切相关。
常饮矿泉水能弥补钙不足，预防心脏病，高血压等疾病。另外矿泉水里还含锶、偏硅酸等有益元素。硅是人的骨骼组成元素，偏硅酸有软化血管的作用，常饮偏硅酸高的矿泉水，可促进人的骨骼生长发育，预防骨质疏松和心血管病。所以，水里的矿物质才是我们是否喝对水的关键。
饮用水要净不要纯
现在很多人出于对饮用水污染的担忧，只喝纯净水、蒸馏水，还在家中安装了净水器。这样做虽然在一定程度上隔离了污染，但是同时也失去了从饮用水中获取矿物质的途径。
国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出，纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中，然后被排除体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康。所以只喝纯净水存有一定健康风险，因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。
看看国外怎么喝水
新华微视评曾推出了一期节目叫《德国人为什么不喝这种水》，视频里有四位德国专家讲述了纯净水和蒸馏水的害处。
德国柏林自由大学生化学教授、美国营养学会会员福曼提出：纯净水非但不含矿物元素，反而会带走人体内原有的营养物质。
来自德国的营养学家亚历山大·卢克说道：“在德国的超市，你很难找到纯净水或者蒸馏水，因为纯净水中几乎不含对人体非常重要的，也是最基本的营养成分，所以大家都知道这是不健康的。”
另一个是来自莱布尼兹汉诺威大学教授巴尔格，他的观点是：“如果我们饮用过多这样的水，会导致一些健康风险，因为它会从我们肠粘膜里析出矿物元素，具体问题就是它什么也不含有，不含有矿物质，但是我们需要从水中摄入必需的矿物元素”。
德国圣安娜医院内科主任切斯特教授说：“在德国大家已经形成共识，如果只喝电解质含量很少的纯净水将不利于身体健康，人们患病的风险就会增高。”
饮水习惯世界各有不同，但科学本身世界通用。所以，科学补水，选择含有矿物质和微量元素的水，才能达到“多喝水”的初衷：健康。
水对于人类的重要性是毋庸置疑的。人体内的水分大约占到体重的70%左右。其中，脑髓的含水量为75%，血液的含水量为83%，肌肉的含水量为76%，连最坚硬的骨胳里都含有22%的水份！如果没有水，食物中的养料就不能被吸收，废物也不能排出体外，就连药物都不能在身体里发挥作用。
此外，水不仅是人体物质代谢的载体，还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。
矿物质是水的灵魂
据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9%的人渴了才喝水，17.5%的人只喝饮料，喝水比较随意的人占11.6%。可见，至少九成国人对水还不够了解，存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。就在不久前举行的中国营养科学大会上，多位来自世界各地的专家一致强调，人们不仅要喝够水，更要喝对水，只有正确的喝水才能充分的发挥水在我们体内的作用。
经科学测定，人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取，特别是矿物质。在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素，它的缺失会导致各种疾病的发生，而天然的矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素，富含人体所必需的微量元素和矿物质等。常饮矿泉水能弥补钙不足，预防心脏病，高血压等疾病。另外矿泉水里还含硅锶、偏硅酸等有益元素。硅是人的骨骼组成元素，偏硅酸有软化血管的作用，常饮偏硅酸高的矿泉水，可促进人的骨骼生长发育，预防骨质疏松和心血管病。所以，水里的矿物质才是我们是否喝对水的关键。
饮用过度过滤的水也有隐患
现在很多人出于对饮用水污染的担忧，只喝纯净水、蒸馏水，还在家中安装了净水器。这样做虽然在一定程度上隔离了污染，但是同时也失去了从饮用水中获取矿物质的途径。国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出，纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中，然后被排除体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康。所以只喝纯净水存有一定健康风险，因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。
行业专家的饮水建议
新华微视评曾推出了一期节目叫《德国人为什么不喝这种水》，视频里有四位德国专家讲述了纯净水和蒸馏水的害处。
德国柏林自由大学生化学教授、美国营养学会会员福曼提出：纯净水非但不含矿物元素，反而会带走人体内原有的营养物质。
来自德国的营养学家亚历山大·卢克说道：“在德国的超市，你很难找到纯净水或者蒸馏水，因为纯净水中几乎不含对人体非常重要的，也是最基本的营养成分，所以大家都知道这是不健康的。”
另一个是来自莱布尼兹汉诺威大学教授巴尔格，他的观点是：“如果我们饮用过多这样的水，会导致一些健康风险，因为它会从我们肠粘膜里析出矿物元素，具体问题就是它什么也不含有，不含有矿物质，但是我们需要从水中摄入必需的矿物元素”。
德国圣安娜医院内科主任切斯特教授说，“在德国大家已经形成共识，如果只喝电解质含量很少的纯净水将不利于身体健康，人们患病的风险就会增高。”
科学补水才真的有益于健康
根据《中国居民营养素膳食参考摄入量》建议，我国居民每日应饮水1.5—1.7升，以保证人体健康的生理所需。其实每天我们吃的食物中已含有大量的水分，比如蔬菜中90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，我们一天喝1500毫升的水就足够了。在水的选择方面，我们应多饮用白开水、矿泉水为最佳，它们不仅热量低，还含有维生素C、E，矿物质等，补水的同时还能给健康带来更多好处。通常，我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300—400毫升水。因此，应该每天醒来就先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可以有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。在日常的水分补充中我们也要养成主动饮水的习惯，遵循“少量多次，小口慢饮”的原则。
答，你好，我是湘妹梅梅，很高兴能回答这个问题，对于这个问题，我总结出以下六点。
第一，最佳时间在晨起半个小时后，不是早晨起后立即喝水，通常在早上6：30—7：00左右，可以加速体内新陈代谢率，排出有毒物质。第二，最佳时间是上午9：00—10：00，这时补水可补充上午工作时消耗的水分。第三，一天喝水的最佳时间在中午饭后30分钟，可以补充午饭时，吃入的盐分过多产生的口渴，不能饭后马上喝水。第四，下午最佳时间16：00—16：30，补充下午体内消耗的多余水分。第五，最佳时间在18：00—18：30第六，补充水分最佳时间是睡前1小时，一般在21.：00，不要饮过多水。好了，以上是我个人的实际经验，希望可以帮助到大家，谢谢喝水不但讲究量，而且也要讲究质