你要相信能力会提升。大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。
生活压的你喘不过气来，工作，生活处处不顺心，很正常的。现在的工作节奏快，生活压力大，竞争激烈。推动的社会的快速发展。我们改变不了什么，唯一可以做的是适应它。想办法把他们理顺。可能你改变一下，考虑事情的角度，就可以改变你对这件事的态度。
心态放平，举手投足间看淡得失。
不计较一兵一卒，不跟生活死磕，不与自己较真
一切顺其自然
尽人事听天命
生活中总是不能避免遇到烦心事，当我们遇上了，心情总是变得异常的糟糕，处理的不好，那么一整天甚至接下来几天都会不好，遇人就不爽，看不顺眼等等。
心情差时，你可以先放下手头的工作，出去散散心，去玩一玩，看看外面的风景，看看路上街上发生的一些有趣的事，这能转移你的注意力，让你暂时把烦恼抛在后面。
先不要去想你的烦心事，既然是烦心事，那么你再想也没用，要么果断的决定了，或者做出某些行动，要么就暂时放下什么都不管，因为即使你再烦再想也无济于事，只会让你越来越烦，心情越来越差，倒不如直接做出某种行动或者决定，亦或者暂时放下，等你心中清凉时，自然知道该怎么处理。
出去运动运动，跑跑步，运动真的是一个很好的方法，运动中能让你忘却烦恼的事情，全身心的投入运动中，让你的细胞活跃起来，心情自然愉快。
又或者可以把自己的心事告诉比较好的朋友，知心朋友，向他们倾诉，说出来肯定会比憋在心里要好很多，说不定他能给你出出主意，给给意见，毕竟旁观者清。
现在的人的确是压力太大了，不论生活还是工作都是压力山大，自己找个自我调节的方式，除了工作和家庭，每个人都要有自己的兴趣爱好！
题目看到的字眼是：烦心+烦心+紧绷
既然已经这么糟糕了，那就给自己小小的放个假，5分钟，10分钟，或者半个小时，找个安静的地方，可以是咖啡馆，也可以是街边小道，更可以是通勤路上，只要一个能让自己安静下来的地方，尝试一下方法：
1.坐下来，双手手掌自然重叠，放在腿上，微闭双眼，用自己舒适的方法进行深呼吸，把意识集中在自己的呼吸上，跟着呼和吸默念，呼，吸，让自己的心慢慢的沉静下来，暂时的拜托那些烦心事，放松一下
2.拿出一张纸笔，列出那些让自己烦心的事情，为什么让自己烦心，都写下来，并在后面写出有没有解决这些烦心事的方法，用纸笔带着自己心梳理一下，或许会发现新大陆
3.找他人求助或倾诉。工作上的烦心事可以找同事、上司或者要好的同行来求助，再或者可以付费咨询。当局者迷，很多时候困扰我们很久的事情，别人可能一句话或者一个词就能点醒我们。家庭中的烦心事也是同理，找到可以帮助自己解决困境的人，寻找解决办法。
4.不要把工作中的烦心事和烦躁的心情带回家里。回家路上要调整好自己的心情。有句话是这么说的：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们看到的只是自己想要看到的情形。带着一个愉快轻松的心态，身边人是会感受到的。
5.吸引力法则：自己静下来的时候在心底大声对宇宙呼喊，我的下一刻是轻松的，所有的烦心事都能被解决，并在脑海中设想烦心事被解决的场面，越真实越有用，挺起来很玄乎，但真的很有用。可以与第一个方法结合起来试一试哦。
以上，希望对你有用哦。
去发泄下吧，不然抑郁症了怎么办？！！
这种时候真正能解决的是自己
当人太累了
下辈子不当人，当个珍稀动物不错
不过有烦恼有时也不错，试着去解决它也许会有成就感
谢邀！每个人生活都不易，工作就是生活的一部分，当工作不顺心或者压力大时难免在家人面前表露出来，如何处理好工作与家庭的关系呢？
本人认为:一丶心态要调整好，工作是人谋生的手段，我们要养家糊口责任重大。对于工作中对自己产生压力实属正常，每个人都会遇到，要正确对待尽心尽力就行不-追求完美。告诫自己生活丰富多彩，工作并非生活全部。
二丶当心里压力大要学会解压释怀，可以跟家人诉说，让家人帮忙开导劝诱自己，家庭才是人生的港湾。千万不要把不顺心的负面情绪带给家人，这样会得不偿失。
三丶每个人都要有一个正确的人生观。热爱生活、勇于承担、努力进取、奋发向上的精神，要明白人生不如意之事十之八九的道理，要有坚韧不拔毅力和战胜一切困难的信念。
请相信，人生秘籍就是坚持到底！
(感谢邀答)
1.在这匆匆忙忙的世界里到了一定的年龄经历了一些事情后都会明白很多道理也知道了出门在外的苦。
2.工作上多多少少都会累和受到一些委屈毕竟自己要吃饭家人也要生活。
3.要学会放松自我特别是精神上的别想得太多做得太少就好。
这种情况很普遍，但是也说明现在的能力不足以应付日常的问题，只能改变自己，完成升级，再去打怪，这个过程很痛苦而且经常重复，但是没办法，这就是生活，有一句话说的很贴切，成年人的崩溃都是无声无息的，悄悄地崩溃的，加油吧，每个成年人都懂得，尤其是没到顶层的人，与君共勉。
非常的同情你，人生难免有很多磨难，屋漏偏逢连夜雨的事情也很多，还是需要坚强的面对现在的问题，先去解决比较紧急的问题，从简单的开始下手，毕竟处理一件少一件也会树立良好的信心，人生没有捷径，希望你越来越好，一帆风顺……
我以前的生活就是这样子的，工作中的烦心事和家中的烦心事遇到一起，人会变得爆燥，负出了这么多，感觉没人理解，伤害的往往是自己最亲的人。
前2天女儿和她爸爸在一起，女儿在翻像册时，看到一张以前的照片，说妈妈看起来很温柔的样子，简直不敢想像，当时我听到了很伤心……我的性子本是温柔恬静的，为什么会变成这样，我变成了自己最讨厌的样子，伤了孩子的心，付出再多的金钱也于事无补，女儿不愿意于我交心，所以工作于家庭相冲突，我毫不犹豫换了一份工作，现在和孩子在一起时间多了，孩子需要母爱，陪伴她成长，让她一路有你，幸福的成长。。
每个孩子都需要一个温柔的母亲，而不是一个强势的妈妈，但是女人在这个社会的大天地里，你不坚强，没有人会疼你，你不会强势，没有人会忍让你，当中的心酸，只有自己知道，我也想当个小女人，在我累的时侯，摸摸我的头，对我说，乖别怕，有我……
眼下的生活，柴米油盐酱醋茶，车子房子票子孩子，在一成不变中，每个人都习惯和别人比，比来比去很无趣一一你无趣，他的兴致也好不到哪里去，而生活本身，似乎就是一场抄袭。一日三餐之间，朝九晚五之后，除了挣钱花钱，除了挣到大钱、大气花钱，更多的人感觉了无兴趣，毫无意义。旅游、看电影、喝咖啡…这些文艺青年的范儿和情调，小资女、精英男眼中所谓的品位生活，同样味同嚼蜡，了无新意。
其实，这怨不得别人，你什么样，你的生活就会是什么样，好坏都是自己过出来的。
我，和你一样，渴望改变，需要改变，也在努力改变。从个小的习惯，从一个小的事情，从一个小的动作……一点一滴，一次一个，一步一步，改变过去无序无趣的自己，一天一天一月一年，成就未来的生活变成自己喜欢的样子。
改变是艰难的，结局是难料的。有的人因经历一个家庭变故、一个事业低谷，或者一个难以逾越爱情障碍，把原来的生活节奏打乱，迷失了固有的脚步和节律，而被迫改变;有的人，因为厌倦了现有的或好或坏的生活，看透了穷其一生的结果，感到恐惧，感觉不甘，感到生活的呆板，想在另一个未知的领域、境域，寻找一个崭新的自己，而主动改变。
改变无关对错，生命这玩意儿，很多时候你是一个人承担结果，所以在人生的关键时刻，你只需聆听自己的心声，你只需自己玩得很快乐就行，因为你从始至终都要一个人对自己负责。
但，改变的魅力，能让一批又一批人，一代接一代人痴心钟情，原因就在于，它在不确定的未来中拥有无限可能。你可能在旅行的路上，交换一段人生故事;你可能在八小时之外，讲一段相声、演一出喜剧，模仿当红的综艺节目玩线下版的游戏，业余的也能玩出大咖范儿;在网络上，除了看电影，刷微博，其实你还可以上MOOC课堂学一种人生的技艺和本领，或者经营一个自己的电台，过一把主持人的瘾……这一切皆有可能，一切皆有可能，只要你有心、热心为之改变。
一个人的力量是有限的，但现代社会心有多大，舞台就有多大，这不需要问别人，只需看自己，是否有个知道去哪里、怎么去的头脑，一双拿得起放得下的手，和一颗能走出去走回来的心。
翅膀展开之后，能否冲出尘世生活的羁绊，走出无趣沼泽的拘囿，在一片未知的巅峰上，看清风赏明月，看到一个有趣的更大的世界?
相信，你有答案。
你心中，一定有答案。
这里很高兴题主能提出这个问题，也很高兴能和大家一起来讨论这个话题，现在我就带大家一起来思考下，关于这个问题的一些见解。
成人的世界不容易，在外遇到工作上的烦心事，在内同时遇到家庭烦心事，这种情况下，我会选择几个方法排解：
1.找朋友出来聊聊，先说下家庭中的烦恼，再聊下工作中遇到的难题。
2.如果朋友们都忙，没人可聊，找个M记坐下来，喝杯奶茶或咖啡，看看街道上的人来人往，想一想从前的困境也是这样走过来。人生像是通关打怪，每一个困难都是一道关卡。
3.最简单的方法，就是找个无人的地方，痛哭一场。眼泪是最好的洗涤剂，把所有的烦恼事痛快流掉。剩下的交给时间，时间是最好的遗忘剂。
4.不想回家就找个角落静坐，放首音乐或自己喜欢的歌曲，把心中的郁闷写下来。文字真的是一种具有神奇的治愈力量，可以淡化伤痕。
5.实在找不到地方，那就在心中默念：我一定会挺过去的！一切会变好的，会变好的，会变好的。。。。。连念十遍，把所有的烦恼交给时间，好好睡觉。第二天太阳升起来，又是一个明媚的开始，凡事都会成为过去的。
6.如果还是想不通，那就想一想年幼的孩子，年迈的父母。如果失去我，那么小的孩子该怎么办？父母该如何伤心呢？谁来帮帮他们？
7.或许，有人会说，人人都会这样设想周到的话，又何必自寻烦恼。对，人生所有的烦恼都是暂时的，就看自己当时看不看得开，想不想得透。
8.人生除了生死，真的无大事。遇到烦心事，痛苦或极端的情绪，多问问自己，是不是到了人生最黑暗时刻？黎明来临之前，往往是最黑暗最难熬的时刻。退一步，会不会有转机？都是把烦躁扔给空间，都会成为过去的。
9.去做个SPA，让自己全身心得到放松。有时只是自己把自己逼狠了，适当地放松下自己，也能得到充电。
10.如果没钱去做SPA，那就来个夜跑吧，一边跑一边喊，把心中的苦闷喊出来，一场跑步运动，就可释放紧绷的神经。
人活着办法就会比困难多，转个弯，人生就会柳暗花明。
以上仅属于我个人观点，如果你们有什么不同的见解也可以说出来，我们一起来讨论。也欢迎在评论区留言，对我的观点如果还有什么建议也可以私聊我，我有时间第一时间回复大家。
最后祝大家在看的时候能够开开心心，每天过的快快乐乐，做事顺顺利利，身体健健康康！
工作与家庭之间事情必须分开了，家是家单位是单位别将家里事的负面情绪带到单位上去了，同时也不要把单位不开心的事带回家里去了
要不像我这样去学打拳，我觉得运动能够发泄下心情，调整好心态，多看下鸡汤电影估计下自己。
工作烦了能解决就解决。解决不了就换工作！家里烦了，那就必须要解决了。不论发生什么样的事情，不论什么样的事情让你的心情糟糕到已经无法控制的地步，而你要做的就是让这些糟糕的事情变得简单起来。人生在世，除了生和死是最让人糟糕的事情外，其他的事情其实都可以迎刃而解！振作起你的精神来，一件一件事情的解决，从最容易的事情入手。你会发现，其实每件糟糕的事儿都不是事！控制好你的情绪，调整好你的心态。一切都在掌控中。
人生活在关系错综复杂的社会中，总会有这样那样的问题，这是常态，所以我们首先要调整我们自己的心态，让自己能有一个平稳的心态来面对工作和生活中出现的各种问题，因为着急、上火、焦躁不安也于事无补。其次，出现问题不能逃避，要积极的去面对问题，解决问题。整理一下你所遇到的问题，从简入繁的的去分析，去解决，等你所有问题都处理好了，你会觉得你长了很多，也成熟了很多。经历不论是顺境还是逆境对我们都是一种磨砺，都会让我们在将来面对问题时变得更加从容。这是我个人的一点见解，希望能帮到你。
调整心态。
下班回家，楼底下，车里，自己单独坐10分钟，放空身心，什么都不要想，休息休息。
车到山前必有路，有事一条一条记下来，一件一件慢慢解决，觉得是自己运气不好，就请两天假，跟朋友出去喝一顿，吹吹牛，K个歌，钓个鱼。或者回老家拜拜祖先，或者去庙啊观啊拜拜，上个香。
每人人每天都有烦心事，我们做到如何让自己快乐，在烦心事中去寻找快乐！
假如你在工作中遇到了难题和压力，我们需要释放压力（我们最好有自己的释放方式），如果没有，那么建议你做自己喜欢的事，这样转移注意力，会给你带来好精神，以便你更好工作！
假如你把工作上的压力带回家了，那么记住工作是工作，生活是生活。你的妻子可能也有工作压力，所以回到家，我们不如换一种心情（人是有感情的，你对她凶，她就凶，你对她好，她也就好）。
工作是生活中的一部分，这么多烦心事，我们不如开心一些，这样也会给其他人带来快乐！加油，每天都要开心呢。