家长陪伴时间，跟孩子一起减少看手机时间。
无法陪伴的时间，建议去学习体育运动，音乐艺术，以及乐高、编程等。
特别是乐高编程方面，小朋友比较容易接受，在玩中学、做中学，让玩更有意义。
多了解孩子需要什么，兴趣在哪里，要向着好的方面去引导，例如沉迷于手机，就引导孩子向手机APP开发啊，编程啊这些方面发展，不管怎么说，切记要往好的方面看齐，切不可操之过急，引起孩子叛逆。
孩子的模仿能力很强，家庭引导很重要哦
不如放下手机，多陪孩子出去转转，去乡下，去农村，多多参与一些体验活动，收获会带来很多思想激励，改变孩子的想法和思维方式。
这个不仅仅是孩子的问题，试问如果你是孩子你能做到吗，我们很多大人也十分沉迷手机，一回来就捧着手机，除了吃饭睡觉时间外，几乎手机不离手，更离谱的是我经常看到路上很多一边骑电动车一边还语音聊天的，这是用自己的生命在玩，还拿别人的生命开玩笑，请问有很多因为玩手机而造成严重后果甚至丧失生命的，有没有人而因此受到深刻教训的，你说一个孩子他懂得多大点事，更不知道后果，如果要管住孩子，请以大人为榜样，父母永远是孩子最好的老师。
你好，谢谢受邀回答你的问题！
我想这个问题是很多家长都会遇到的问题，那么有哪些有效的办法呢？
♡♥︎从自身出发，以身作则♥︎♡
除了工作需要，其他时间我们是不是可以放下手机，多陪陪孩子，陪他看书，游戏，玩乐，运动都可以。其实当你放下手机陪孩子的时候，你会发现其实只要你陪着他们，干什么都很开心！
♡♥︎多种方式陪伴孩子♥︎♡
其实我们的小朋友很容易满足，很会模仿学习，我们需要给他创造环境，时间规划，什么时候做什么事情，陪着他一起玩，大些的小朋友好可以增加更多的户外活动，各种展览，博物馆，动物园都可以，有时间条件可以走出去，近郊，临近的省份都可以！
生活中的与孩子在一起的点点滴滴，都值得我们珍惜，因为不知道在什么时候他们就长大了，有自己的朋友，家庭，生活，所以请珍惜当下。
愿以上的回答能够给你些参考，谢谢！