运动加运动后的营养补充
环境污染是影响身体健康的主要因素
中医一直讲致病的几个大因素，无非是六淫七情。六淫是我们可以抵御的，风邪寒暑燥湿，通过我们的皮肤进入我们的身体。热了找个阴凉地，冷了就多穿一些，只要我们起居有节，能按四时而生，符合自然规律，就可以抵御外界之病。
七情对身体的影响比较复杂。哈佛大学曾有一个调查：90%的疾病来自我们的内在，来源于情绪。大部分癌症病人与父母关系不好，负性情绪过多，抱怨消极情绪在生命中占大多数。
影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。
（1）环境因素环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。（2）生物因素在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。（3）生活方式因素生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。（4）保健服务因素决定健康的因素十分复杂，保健服务是极为重要的因素。世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级，实现初级卫生保健是当代世界各国的共同目标。其基本内容是：①健康教育；②供给符合营养要求的食品；③供给安全用水和基本环境卫生设施；④妇幼保健和计划生育；⑤开展预防接种；⑥采取适用的治疗方法；⑦提供基本药物。这些无疑对人类健康提供了根本性的保障。最新科学研究证实：人真正身体健康的因素不是来自运动，唱歌，跳舞，太极，也不是来自合理的生活膳食，而是来自人心灵美好的意念与行为。
人有爱心，慈悲心，宽容心意念时，人的身体血液循环，肌肉的松驰就处于一个正常循环运行。人身体内各种运行振动率为400一一500。如果赋予实施过程中振动频率可达700一一1000，人的各种生理细胞都处在最好活跃状态。并形成一个正能量磁场，同时感动人，影响人。我们见得最多的就是生活里那些人性之美的好故事，好人物的爱心善举行为让人感动得流眼泪，让人排出体内各种毒素，使人神精系统异常活跃。
如果，从另一个层面来说，就是人生活的心态与心情也是人健康的第一要素。从心态的“态”字构成来看，就是要求人的心要大一点。多大为好？就是要像大海一样，能包容生活里的一切，既要包容事，也要包容人。因为，生活历来是能成就别人的人，才是成就自己最好办法。
最近，中央电视台2018年寻找最美医生颁奖大会，最美医生的大爱行为，让无数人感动的热泪盈眶。其中，已有95岁高龄，77年医年的王振义就是其中的代表。他老人家仍然活得是那样健康与从容。它们最感人的一句话“有人需要你，才是人活着的价值与意义。”
其实，我们中华民族自古以来也是这个世界上，唯一一个以牺牲自己利益，既要关心过去，又要守护现在，还要心系未来的伟大民族。如今国家“一带一路，合作共赢”等先进理念更是影响温暖了全世界很多人。尤其是我们的父辈们把自己的一切总是毫无保留给了自己的儿女，还要把自己最好的还要留给他们的儿孙。即使自己累死累活，也毫无怨言的善举也影响我们一代又一代人。人为人好，永远是我们这个伟大民族生生不息的根与魂。
反之，人身心处于痛苦，沮丧，怨恨，甚至仇恨，人的身体的振动频率为200，如果继续消沉，人的振动频率就会低于200，这时，人的身体各种基因就开始产生异变，严重时，人就会直接导致人的接近死亡，直到死亡。生活里，我们见得最多的就是那些对生活付出很多，最后又无依无靠的心死绝望之人。常是脸色苍白，只有出气，连吸气的能量都没有。
其实，这样的人也是人生活的一个负磁场，伤害的不仅仅是自己一个人，而是对自己的家人，以及周边生活的人都是一个伤害。没有人生活的旺盛之朝气。
生活也往往是这样，没有钱时，谁也心安理得过平凡生活，有钱了，反倒把人的欲望搅动起来。结果，由于分帐不均，儿孙们动手打了起来。最后老李一兴奋，脑溢血，因抢救及时，如今落了个半身瘫痪，生活不能自理。自己受苦不说，儿孙们也受害其中，谁的生活都没有一个好心情。如今是昔日好兄妹，今日反目成仇，谁也不理谁。只是害苦了自己的老伴，俩老相依为命。再也难见俩老幸福开心的笑脸，身体也是日渐消瘦起来，也不知还有多少来日。
在生活里，我们也常发现，一个好的磁场，会带动生活里万事万物变得美好祥和。如今年两会又有许多好政策普惠人民，温暖人民。而人民一旦想起自己是一个中国人，尤其是在歌唱自己祖国的美好时，那人满满的自信感，自豪感，都美美的扬溢在每个人的脸上，是那么的和颜悦色。
因此，好的意念，产生好的磁场，好的磁场幸福好多人。
因此，人的爱心，善心，宽容，快乐之心，才是人身体健康，真正不可缺少的必要因素。
因此，人一有爱心，生活就美好，生活一美好，人就开心，人一开心，世界就美好。
其实，这个生活世界本来就很美好。只是我们有些人常心情不好，生活意念出了偏差，甚至产生了邪念，把这个生活世界搅乱了。同时，也把自己的好生活搅乱了，甚至把自己的身体与生命都搭进去了，这是很不合算的人生。
但愿世上每个人都有好的生活意念，好的生活，好人一生平安。其实，好生活，好日子，长着呢？谁也不要争，谁也不要急，一百年？二百年？什么时候走完自己的完美人生都不迟，都好好开心的活着看世界。
人体健康的因素主要是遗传基因和良好的环境、好的行为习惯。
身体健康是人生存的美好愿望，生命以基因的形式代代相传着。由于受内在因素和外部环境因素的左右，绝大都数人都活不到生理极限年龄，有健康长寿基因还需良好环境，好的行为习惯。
1.环境卫生清洁。环境污染是影响身体健康的主要因素，要远离环境污染的地方。如工业废气、生活污物、垃圾等，这是一种有害人体的外来物质，可称之为外来毒素，也是环境中的有害物质。
2.健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。健康的生活方式可使心脑血管疾病、糖尿病率下降，使主要慢性病减少，因而健康的生活方式是健康之本。
3.健康离不开运动健身:除了有氧运动健身外，加强力量练习是不可少的。力量训练对身体起着重要的调节作用，可加速人体新陈代谢，人则会更有力量和活力，对预防衰老有不可忽视的作用。
4.保持平和心态:心胸宽广、乐观豁达是为人处世的共同点，心态决定一切，这是身体健康的秘诀。如果爱争强好胜，生活压力大，容易紧张、激动，这样的人容易患心脑血管疾病的风险要大。能知足常乐，有张有驰，心无愁事的这类人健康几率要高。
人要身体健康还需要培养自己的良好习惯，人应该支配习惯，而不应该让习惯支配人。生活中的不良习惯也会对身体造成不可低估的影响。