晚餐吃清淡少脂肪的食物比较好。
因为晚上不比白天要工作。身体逐渐成一种休息的状态。吃的太多太油腻，反而不助于吸收，不助于消化。晚上建议吃一些水果。喝一些粥类的食物比较好。
粗粮清淡的
清淡饮食六分饱
清淡饮食就好，晚餐不吃太晚，不吃太饱，不吃太油腻。好的饮食习惯真的对健康很重要！
原味果仁1两
白肉3两
米粉一碗
蔬菜水果6两
清淡饮食
在我们生活中，一日三餐都非常重要，晚餐也是很重要的一餐。但是有很多女生常常为了减肥就不吃晚餐，这样是不健康的，容易导致身体营养不良。那么，晚餐怎么吃才是最健康、最好消化的呢？
在晚餐的选材上可以选择一些高纤维易消化的食物，同时还要少吃一些重油重辣的食物，减轻肠胃负担，也有助于提升我们的睡眠质量。晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但长期下来晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，不仅不能帮助我们减肥，同时还刺激肠胃让我们更容易感受到饥饿感。
关于晚餐的正确吃法，要注意以下几个点：
1、晚餐吃少。晚餐吃少其实就是指热量低一点，清淡点。最好的话就是7分饱就够了，例如可以吃一些清炖鸡、清蒸鱼等等，在保证蛋白质丰富的同时，脂肪也没有那么高。
2、食物多样，谷类为主。饮食多样性是非常重要的，但是我们主食还是要吃的，最好就是多吃谷类了，主食可以试试粗粮、精粮各占一半。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质对于我们人体来说是不可或缺的，但是因为一些动物类的食物脂肪量可能会比较高，所以应该注意摄入量，搭配来吃会更健康。
3、多吃蔬果、奶类、大豆。多吃蔬菜对人体来说是不错的，同时，奶类营养丰富，里面的营养成分也是比较均衡的，而且容易吸收。而大豆中也含有丰富的蛋白质，所以建议大家应该多吃这几种食物。
4、选择合适的烹饪方法。尽量选择“干净”的烹饪方式，即少油、少辣、调味料也应该适当减少，建议在烹饪方式上尽量少油炸，少吃腌制的食物。当然也不用压力那么大，偶尔吃一顿也是可以的。
当然了，孕妈咪们晚饭还是要多选择一些营养高、易吸收的食物，一边肚子里的宝宝吸收，切忌不可为了减肥而不吃晚饭或少吃，这样更容易造成自己和腹中宝宝营养不良。孕妈咪们在晚餐的搭配上也需要依据科学的食谱进行烹饪。
吃白粥
沙拉西红柿还有清汤面
晚上适合吃流食，清淡易消化。
吃米线
对于我自己而言水煮菜比较健康既能有饱腹感吃完舒服又不会长肉
吃些清淡的比较健康
素点的食物。
晚上吃的清淡一点，对肠胃消化比较好
晚餐以蔬菜为主比较合适
建议不吃！晚上吃！不运动！消化不好！
吃水果，而且是低糖量
，lgfytef#ottP6zpz!httituuzizpjoeo;gpppk
晚上吃什么食物比较健康？晚上尽量少吃蛋白高脂肪高的食物，应以清淡为主，而且也不要太晚吃饭，尽量在7:00之前吃吧，否则想减肥的人就难喽，晚上喝些蔬菜汤，粥类的比较不容易堆积脂肪，比较健康。