夏天吃哪些食物对身体健康有好处？

夏季天气炎热，人体的胃肠功能减弱，消化液分泌减少，各种疾病也会趁虚而入，适当吃些苦味食物可以刺激胃肠的蠕动和消化液的分泌，增强人体的食欲和消化功能

苦味食物的苦味来自哪里？

所谓“苦味食物”是指含有某些苦味的化学成分的食物，大多对人体健康有益，如苦瓜中的苦瓜甙有降血糖的作用，芹菜中的芹菜甙有降血压的作用，茶叶中的生物碱和多酚类物质有提神和抗氧化作用等，适量地进食对人体有益

苦味食物都有哪些？

1.苦味食品的家族颇为庞大，其中以蔬菜和野菜居多，如蒲公英、莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苜蓿、苔菜，等等

2.在干鲜果品特别是果仁中，苦味的食物也有很多，如杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等

3.还有食药兼用的五味子、莲子芯等，五味子适用于冬春季食用，莲子芯则非常适合于夏季食用

为什么在燥热的夏季适当补充苦味食物对身体健康有好处

1.夏季天气炎热往往使人精神不振、倦怠乏力、缺乏食欲，此时若吃点苦味食物，不仅有消暑作用，对健康更是大有好处

2.当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，由于人舌面的味蕾对苦味非常敏感，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，使之恢复正常

3.像咖啡、茶叶、啤酒、苦味巧克力等苦味食物，因其含有一定数量的可可碱和咖啡因，能使人产生提神醒脑、舒适轻松的感觉

4.苦味食物大多富含氨基酸、维生素、生物碱、苷类等。具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用

5.苦味食物均性属寒凉，具有清热泻火、燥湿通便、利尿、改善食欲等作用，可以补气、固肾、健脾，平衡机体功能

然后就详细了解一下这些常见的苦味食物的功效吧

1.苦瓜

苦瓜性寒味苦，有消暑、降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功，它的维生素C含量是瓜类中的佼佼者，其微苦的滋味能刺激人体唾液和胃液分泌，使人食欲大增

现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用

苦瓜中含有铬和类似胰岛素的物质，还能促进糖分分解，具有使过剩的糖分转化为热量的作用，能改善体内的脂肪平衡，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品

苦瓜吃法多样，煎、煸、炒、凉拌、蒸等均可

2.苦丁茶

苦丁茶味极苦，入口久而微甘，是夏令佳饮，具备天然植物的保健作用

含有大量蛋白质、脂肪、维生素B、芦丁、叶绿素等营养物质，能清热、降火、健胃，还能降低毛细血管的通透性，维持微血管循环，降低人体胆固醇

3.啤酒

酒类中以啤酒的营养价值最高，它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”之美称，适量饮用可开胃健脾，清目散热、解渴降压，利尿镇静等。

啤酒富含二氧化碳，人喝了以后体内的高热量便会随之散发出来，从而起到消暑解渴的作用。所以在夏天适量喝些啤酒是不错的选择

4.西洋参

西洋参性凉、味苦，是夏季进补的佳药。夏季因酷暑盛阳、炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，此时取西洋参泡开水代茶饮用，或将西洋参与肉类骨头煲汤食用，效用良好

虽然在夏日适度“吃苦”有好处，但是也不能大吃特吃，更不能过量

1.每个人对苦味的耐受能力不同，食用苦味食物要根据自身情况而定，迸食苦味食物过多，就会引起胃部不适、恶心、呕吐或泄泻等副作用

2.有的苦味食物含的则是对人体有毒的化学物质，如不成熟的甜瓜的瓜蒂和根部就是苦味的，所含的是具有苦味的甜瓜毒素，能够引起胃痛、呕吐、腹泻等，严重者可危及生命

3.苦杏仁中含苦杏仁甙，经肠道吸收后可产生剧毒物质氢氰酸，可造成呼吸中枢麻痹而引起死亡

4.中医认为苦味食物均属寒凉，体质虚弱者不宜食用，一般说来，老人和小孩不适宜过多食用苦味食物，患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的人食用后会加重病情

5.平时经常出现上腹部疼痛的人也不宜多食苦寒食物，否则会加重病情

6.脾胃虚寒的人不宜多吃苦味食物，因为苦寒的东西易伤脾胃，如果多吃苦味食品，极易引起腹泻、呕吐等不良反应

多吃水果蔬菜

俗话说得好冬吃萝卜夏吃姜，夏季多吃姜，多喝绿豆汤对身体有好处。

随着生活压力增加，各种外卖软件的出现，很多年轻人已经失去了“好好吃饭”的机会。但无论是自己没有时间做饭还是懒得做饭，或者不按时吃饭，这些不良的饮食习惯对胃的伤害都是不容小觑的。

随着胃病的发病人群趋于年轻化，人们开始探讨到底是哪些原因导致越来越多的年轻人成为胃病的主要“光顾”对象。其实总结起来无非两种，一是不健康的饮食习惯，二是不规律的生活习惯。所以，养胃也成为了一种流行趋势，是养生的重要部分。

眼看步入养生行列的人越来越多，夏季如何才能有效保健身体，健康养生，今天就一起来看看夏季养生的具体方法，让你保持好状态。

夏季养生要补充什么？

1、乳酸菌

首先就应该补充乳酸菌，这种物质能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、发酵乳等，大家在夏季的时候，就完全可以吃这些食物来养生，对预防过敏情况有好处。

2、多糖体

同时，在夏季的时候，还可以吃菇类、灵芝、牛樟芝等含多糖体的食物，可调节T细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生，对预防疾病产生也是有帮助的，可以很好的增强身体素质，大家也不能错过。

3、姜黄素

此外，姜黄素也不能少，这种物质是咖哩内含的主要成分，也是姜黄块茎中的色素部分，可有效缓解血清中过敏抗体IgE，进而减缓过敏反应，所以在平时的饮食中就可以试试吃这些，对健康很有好处。

养生要注意些什么？

1、健脾

夏季养生同样不能忘记健脾，中医认为，夏季人们常常出现的没有食欲，头昏，口苦等症状，主因都是被暑热伤害到了我们的脾脏，所以要注意健脾。健脾主要可以从两方面入手，一是多吃一些清淡点的食物，少吃一些油腻，但同时也要注意，寒性的瓜果不能吃太多，否则也会伤脾。二要从运动着手，夏季的运动幅度不宜太大，类似于散步、太极拳、游泳等运动会比较好，同时，运动的时间要选择气温相对比较柔和的清晨或黄昏，这样可以防止中暑。

2、补水

从补水的角度来说，夏季因为天气比较热，一般都会喝比较多的水，但仅仅是这样是不够的。最好能够常吃一些水分较多的水果，同时，如果刚刚大量出汗，最好在饮用的水中加入少量盐，不要因为想要解暑而一次饮用过量凉开水或冰镇饮料，那样会对身体造成很强的刺激。此外，还可以洗温水澡，这样不但能祛暑和锻炼身体，还能改善睡眠，增强抵抗力。

3、睡眠和防止空调病

从睡眠的角度来说，夏季最好能保证每天7小时以上的睡眠时间，如果因为高温等缘故造成睡眠质量不好，可以通过吃一些清火的食物，调整睡眠时卧室的气温来改善。同时，还要注意防止空调病，空调的温度不要开太低，尤其是睡觉的时候要注意，尽量将空调的温度调在25度以上。如果在空调房内工作，最好每隔一个小时左右起来稍微活动一下。此外，虽然室外的气温很高，但也要适当进行一些室外的运动，出一些汗，对身体也是有好处的。

4、多喝粥

夏天因为天气比较炎热，如果想要保持好自己身体比较健康的状态，首先就要做到多喝水，每个人每天都要喝大约七八杯白开水，而且在喝水的同时，为了让营养吸收得更加均衡，可以在水里面加入一些蜂蜜，这样也能够提升食欲，改善皮肤干燥等，除此之外，还要做到多喝粥，多喝粥，是因为人们在阳气最盛的夏天会让自己身体的新陈代谢变得更加旺盛，这时候就要多补充水分。除了多喝水，还要多喝粥，这样在补充水分时，才能够吸收其他的营养物质，让我们的营养变得更加均衡。

夏季是养胃黄金期，4种食物经常吃，润燥养胃身体好

小米

小米作为熬粥经常用到的食材，营养元素非常丰富，是养胃的佳品。小米中的多种营养物质，可以很好地预防出现恶心、呕吐、反胃等症状，如果你胃不好，经常出现这些情况，可以试试喝点小米粥，对胃的健康有益。

对于脾胃比较虚弱的人来说，小米是健胃祛湿、补脾养胃很好的选择，可以帮助我们清热去燥、滋阴养胃、消食开胃，适合需要养胃和有胃病的人群。夏天胃口不好，吃不下东西，也可以吃点小米，对身体有好处。

土豆

很多人对土豆“情有独钟”，作为一种价格低廉的食物，土豆的做饭多种多样，既可以当主菜，如炒土豆丝，也可以当配菜，如土豆焖鸡，肠胃不好的人，还可以将土豆制成土豆泥食用。

总之，土豆是一种能够适应多数人口味，人见人爱的食物。但是可别小看土豆的营养价值，虽然便宜，但营养却不打折扣，经常吃可以缓解便秘、降燥去热，对于健脾养胃也有很好的效果。胃不好的人，可以试试吃些土豆，可以益气润肠，改善胃炎、胃溃疡等症状。

苹果

苹果在所有水果中的地位是屈指可数的，很多俗语都围绕着苹果和健康的关系展开，所以对于我们来说，平时常吃苹果总不是坏事，反而对健康有益。苹果本身就具有健脾养胃的效果，尤其是在夏天这样燥热的气候下，吃点苹果可以很好地生津润燥，缓解脾胃虚弱、食欲不振的现象。所以无论是胃不好的人还是普通人，都可以通过吃苹果来保养我们的肠胃。

大白菜

这也是一个听起来就非常便宜的蔬菜，确实，很多生活中常见又便宜的食物，往往也都有着极高的营养价值，但也很容易被人们忽略。大白菜作为一种热量极低的蔬菜，也是很多减肥人士的最佳选择，它味道鲜美，只要加入少许的调料，就能勾出其中的鲜味。而且大白菜还富含纤维素以及多种营养物质，具有润肠通便、促进消化、利肠养胃、清热去火等多种功效，对需要养胃的人来说，是个不错的选择。

以上4种就是夏季调理肠胃必不可少的食物，大家平时可以常吃。除此之外，要想肠胃更加健康，就要调整自己的饮食习惯，这才是对胃负责、真正能够远离胃病的方法。

夏季身体代谢旺盛，阳气处于最盛的湿气，身体通过排汗来调节体温，才能够适应夏天的暑热。夏季多吃一些可以生津止渴、清热解毒、益气养阴的食物。夏季天气炎热，人的情绪很容易变得烦躁，这点要好好调节之外，也要注意脾胃的调养。

夏季饮食调养原则

一、少吃肥甘油腻

炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡。清淡是指，少油、少盐、少糖以及少刺激性食物。夏季温度很高，稍微一动，就很容易出汗，身体也很容易出现缺水的情况，如果饮食盐分过多的话，轻度的会脱水，血压处于异常状态，严重的话则会影响到心血管健康。

如果肥腻、辛辣食物吃多的话，就会损伤到脾胃，因发炎一些疾病。甜食吃太多的话，则容易导致高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、烧烤、小龙虾很是受欢迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隐患。

二、多食清热利湿食物

夏季阳气处于旺盛的阶段，天气闷热加上雨水多，不仅是湿气比较重，病毒和细菌更容易滋生，容易出现消化道疾病以及皮肤过敏的现象。而且，在暑热湿气重的夏季里，容易疲惫、抑郁、头部发沉发重、胸口闷、胃口不好等情况。可以多吃一些可以清热和利湿的食物，例如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等，或者是用莲叶、冬瓜、薏米等一起煮汤喝。

三、适量增加碱性食物

炎热的夏天，很容易流汗，身体的盐以及钾离子也会流失，身体就会出现酸多碱少的情况。如果想要维持体内正常的ph值，那么就要适当的多吃一些碱性食物，例如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，不仅可以维持身体的酸碱平衡，还可以防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑等。

另外，夏季多吃一些瓜类的蔬菜，这些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了对身体酸碱平衡有利之外，还具有降血压、保护血管的作用。

四、多吃杀菌蔬菜

我们知道，夏季是肠胃疾病高发的季节，多吃一些杀菌蔬菜，可以预防疾病。例如洋葱、大蒜、大葱等。这些蔬菜都含有杀菌素，对于一些细菌、病毒等具有破坏和抑制的作用。

夏季养生吃什么好

1、夏季养生吃鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴，鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

2、夏季养生吃西红柿

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

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夏季养生吃什么好最适合夏季养生的饮食有哪些夏季吃什么可以养生

3、夏季养生吃西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

4、夏季养生吃火龙果

火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

5、夏季养生吃绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

6、夏季养生吃苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒。

《黄帝内经·素问》“四气调神大论”经文：

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季燥热、烦闷、易怒，所以吃的食物尽量以“寒性”食物为主，比如黄瓜、绿豆、苦瓜、番茄等含水量大、且去火清热的食物。

现在正处于夏天，由于季节气候原因，夏天气候非常炎热，大家很容易燥热、上火，处在室外，容易引起中暑，所以大家都喜欢待在空调房里，或者吃过多的寒凉食物来解暑；

炎热的天气，人的食欲也会随着发生改变，此时人的肠胃功能比较弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病；另外，夏天病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素非常多。

因此，夏季要特别非常注意科学合理的饮食，避免对健康带来不利影响，夏天吃那些食物的对身体健康有好处呢？

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方。这句话，可谓是家喻户晓、路人皆知，告诉大家，冬天适合吃萝卜，夏天适合吃生姜。在这高温的季节，按照老祖宗的话，适当的吃点生姜，有利于健康。

2、苦瓜

进入夏天后，天气炎热，自然容易上火，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。苦瓜含有独特的苦瓜甙，食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以，苦瓜较适合清肝胆、胃肠之火，还具有排毒的功效。其他苦味的食物，也都具有清热降火的功效，也可以适量吃一些，如苦苦荞，莲子，猪心等。

夏天不仅适宜吃清淡的食物，夏季照样适合进补，鸭肉就是夏天进补的合适食物，鸭肉不仅富含有在人体在夏天也急需的蛋白质等营养成分，且能预防疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

4、黄瓜

黄瓜除了水分含量比较高外，还含有粗膳食纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜热量比较低，对减肥人士来说比较合适食用，夏天蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

西瓜本来就属于夏天特有的水果之一，西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

6、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。在炎日的夏天，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋含有丰富的维生素A，对明目也非常有好处。另外，芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，炎炎夏天，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

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你好，很高兴为您解答。夏季适宜清补，重在养心清内热。提到“清”，是不是会想到“清凉”？对了，清补跟凉有关系，它实际上就是“补凉、清热、生津、益气”的一种进补之法，补中有清。

不管是哪里的夏天，普遍特征就是“热”。这是一年四季中最热饿季节，也是阳气最旺的季节。在中医五行理论里，夏天属火，火对应心，火气通于心，所以夏天的这种炎热，特别容易扰乱心神，让人觉得心烦气躁。

因此，夏天养生，重在养心，清内热，所以需要清补，适当多吃一些“苦”味，性寒的食物，让它们帮你清心、泻火、润燥、濡热、生津、止渴。比如：苦瓜、苦菊、芹菜、芦笋，都是非常适合夏天使用的蔬菜。

但是需要注意的是，夏天同样也是需要进补的。因为天太热影响到大家的食欲，如果大家饮食结构不合理，比如肉类、蛋白质摄入不足，就容易出现问题。所以，虽说夏天食欲不好，消化功能可能也会不好，在选择进补的食材时，以解暑、生津功效为主。

我给大家推荐清补食材包括鸭肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、各种蔬菜、豆制品、瓜果、它们都能很好地清热解暑。

夏天适合于吃清补的食品，如西瓜，苦瓜。

夏天吃哪些食物对身体健康有好处？食物对人们来说非常重要，能够满足人的正常生活，给机体提供能量需求，也能帮助人们的生长发育，起到举足轻重的作用。不同的食物种类提供的营养也会不同，效果也就不同。你知道常吃的食物中，哪些对身体健康有好处吗？

番茄是健康食物

番茄含有大量的维生素C，是一种水溶性维生素，能够在氧化还原代谢反应中起调节作用。番茄还含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，能够消除自由基，抑制某些致癌因素，对人体健康很有帮助。

菌菇类是健康食物

菌菇的脂肪含量很低，B族维生素和锌却很丰富，能帮助人们促进新陈代谢，提高免疫力。菌菇还含有膳食纤维和多糖类物质，可以作为肠道菌的食物，对于肠道菌群起到一定的调节作用。

黄瓜是夏季的当季蔬果

中医认为黄瓜味甘，甜、性凉，而夏季炎热，容易上火，黄瓜十分适合夏季食用，那么夏季食用黄瓜有哪些好处呢？夏季阳光猛烈，太阳暴晒让头发容易干枯，暗黄，黄瓜中含有的硅元素，能使头发更柔顺，指甲更亮更结实。黄瓜中还含有硫元素，硫元素有助于刺激头发生长。所以夏季多吃黄瓜能让头发亮丽健康。夏季炎热，流汗多，人体的新陈代谢快，所以夏季经常觉得口渴，身体需要更多的水分。黄瓜的含水量特别高，95%以上都是水分，夏季吃黄瓜有生津止渴，消暑除烦的功效。黄瓜有助于降低体内的尿酸水平，对肾脏具有保护作用。夏季很多人爱喝啤酒，吃海鲜，这些食物容易造成体内尿酸过高，所以平时食用一些黄瓜，能帮助降低尿酸。

夏季是减肥的好时节，黄瓜中含有丰富的果胶，果酸，纤维素，生物活性酶等，有助于改善身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动，帮助预防便秘，且黄瓜的热量很低，夏季多食用黄瓜有利于减肥瘦身。黄瓜中含有的水分，维生素C以及维生素E，都有助于皮肤健康，增强皮肤弹性，夏季台上暴晒，容易可产生色斑，夏季多食用黄瓜能有效的帮助减少色斑，同时在黄瓜中的黄瓜酶这种物质，亦有着预防衰老的功效。黄瓜中含有的维生素B1有缓解紧张，安神健脑的作用，能辅助治疗失眠症。夏季天气炎热，人们容易感觉烦躁，夜间容易失眠，多梦，多食用黄瓜能帮助缓解这种夏季烦躁症，调节情绪。夏季很多人觉得口中有异味，这主要是口腔中细菌引起的，而黄瓜含有丰富的水分和纤维素，它们可以促进唾液酶分泌，从而减轻口臭症状，有助于清新口气。黄瓜中含有的精氨酸、丙氨酸及谷氨酰胺对酒精肝患者有一定辅助疗效。此外，黄瓜所含的纤维素和丙醇二酸不但能抑制糖类物质转化成脂肪，还可以促进新陈代谢和胆固醇的排泄，对脂肪肝的防治有积极作用。夏季也是啤酒的季节，很多人都爱在宵夜档开几瓶啤酒，几瓶啤酒下去，一天的烦恼也随之消散，但是需要注意的是酒精对肝脏的伤害也不小，夏季食用黄瓜有益于保护肝脏。

鱼肉是健康食物

鱼肉含有大量的蛋白质，很符合人体的吸收。大多数脂肪属于不饱和脂肪，里面含有有益的脂肪酸，对血管健康有一定好处。尤其是里面的DHA和EPA这两种脂肪酸，对中枢神经和大脑发育有很大的帮助，很适合新生儿和怀孕的妈妈食用。

西兰花是健康食物

西兰花是十字花科植物，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，还能减少心脏病与中风的危险。

夏天吃生姜的好处

夏天气温比较高，人就会容易燥热，每天就喜欢待在空调房里，或者是多吃寒凉食物来解暑。心里是舒服了，可也会给身体带来很多寒气，本身体寒、脾胃虚寒的人，就容易发生腹泻、恶心呕吐的情况。寒气过重对肠胃，以及身体的损伤都比较大，虽说天热难受，也不能太贪凉，还是应该注重保暖，不然身体也是受不了。不想身体出现问题，可以适当吃点生姜，生姜能温暖肠胃，也能缓解恶心想吐的情况，还能疏散体内寒气，让身体温暖起来，问题就不容易发生。夏天雨水比较多，女性身体比较虚弱，就很容易湿邪过重。每月还要经历月经，湿邪入体以后，不能及时补充气血，就容易在经期出现痛经，血液流失过多的情况。对女性健康会有不利影响，还有的女性经期百无禁忌，对身体损伤就会更大，也会容易产生不适。不想各种问题发生，女性在夏季适当吃点生姜，可以通经活络，改善血液循环，对补气血也会有帮助，就能减少发生不适。

生姜中的姜辣素，对改善胃部消化，会有一定帮助。也能刺激食欲，让人胃口变好。天气热的时候，人的食欲就会下降，吃点生姜可以改善食欲，也能提高消化能力。生姜中的挥发油，可以减少人体吸收胆固醇，胆固醇的含量就不会太高。有相关问题的人，适当多吃点生姜，有利于调节体内胆固醇，对血管健康还是有益的。风寒感冒的人，吃点生姜可以改善问题。生姜性温，有散寒发汗效果。就能疏通阻滞的气机，体内风寒过重，气机运行也就会不顺畅，人就会不舒服。用生姜和红糖一起泡水喝，能散去体内风寒，汗液也会排出，感冒的不适情况就能得到缓解。夏天吃生姜，确实能给身体带来好处，却也有注意事项，还请早点了解清楚，免得吃错给身体带来麻烦。夏天吃姜要注意食用量，不是吃得越多越好，毕竟生姜性温，吃多了就容易引起火气旺盛。而且吃生姜也挑人，不是所有人都适合。体质阴虚、内热的人，尽量少吃生姜，不会给身体带来好处，反而会加重问题。想要获得生姜的好处，就要吃对生姜，不能随便乱吃。不是别人说好，自己就可以吃，一定要切合实际情况去吃。吃生姜还需注意一点，就是发霉的生姜别吃，容易给人体带来毒素，别不当回事，发霉的生姜扔掉最好，其中藏有的霉菌毒性很大，不吃是安全的。

山药是健康食物

山药质地比较细腻，淀粉颗粒和粗纤维都很小，有利于肠胃的消化液分泌，也不会产生很大的刺激。山药还能激发人体产生消化酶，促进消化道黏膜细胞繁殖，是一种很好的养胃食物。

坚果是健康食物

坚果中含有大量不饱和脂肪，是人体有益的好脂肪，能够让血脂组成更合理，患冠心病风险更低。坚果中的维生素E对血管健康也很有利，能够出去多余的胆固醇，预防高血压。

夏季吃苦味食物

在炎热的夏季会让人们烦躁不安并且流汗、口干舌燥和咽喉疼痛等，严重的话会中暑，多吃苦味食物能消除暑热，预防中暑。炎炎夏日会让人们出现上火的症状，比如咽喉肿痛，口舌生疮，大便干和小便发黄、眼睛红肿等，这些食物能泻火解毒。夏季人们的食欲会降低，吃苦味食物具有健脾开胃的功效，能刺激胃肠道蠕动，提高食欲，促进消化液的分泌，提高消化功能。

苦瓜。苦瓜具有强身健体及清热补血的功效，同时也能够补肾脾，经常吃苦瓜能让人们的精力旺盛，延缓衰老。苦瓜里面含有一种活性蛋白，具有抗癌的功效，激发了身体中免疫系统的防御能力，清除对身体有害的自由基。

芦笋。芦笋具有清热化痰以及利水的功效，同时也能够益气和胃，只要经常吃芦笋能够促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化同时也能够消除油腻，缓解积食，防治便秘。

芥蓝。芥蓝具有清热解暑的功效，能缓解因为缺少维生素c引起的牙龈肿痛，同时也辅助治疗熬夜引起的失眠、降火和去除肠胃热。

蒲公英。蒲公英能入胃经和肝经，具有清热解毒以及保肝健胃的效果，在夏季多吃蒲公英能防止中暑，但是在吃蒲公英前要彻底的清洗干净，防止灰尘以及有毒物质，从而诱发食物中毒。

莲子心。莲子心具有解心火以及清热的功效，能够缓解暑热烦渴及心烦意乱的问题，炎热的夏季用莲子心泡水喝能止渴解暑和清热除烦。

当归

对于过了45岁的女性朋友们来说，在平时不妨喝一杯当归茶吧，当归茶能够有效地改善身体内分泌的状况，还能够促进身体雌性激素的分泌，而且当归茶的做法也非常的简单，只要当归洗干净之后，切成片放到锅中加入一些清水，煮开之后就能够饮用了。平时不妨试一试吧。

百合

百合很多朋友可能都非常的熟悉了，因为百合当中富含丰富的蛋白质，维生素，b钙元素，磷元素，碘元素等多种微量元素，这些元素都能够促进我们身体皮肤的新陈代谢。使身体更具年轻状态。百合还具有润肺止咳的功效，宁心安神，美容养颜的功效也是非常显著的，所以女性朋友在平时不妨吃一些百合，是女性朋友抗击衰老的极佳食品。

木瓜

女性朋友在平时不妨多吃一些木瓜吧，因为木瓜当中的维生素a含量十分丰富，对于身体因为缺少维生素a也会影响到身体雌性激素的分泌，而且我国传统中医还认为木瓜未甘性平，能够起到健胃消食，滋补的功效，对于一些消化不良的朋友们来说，也具有很强的食疗功效。另外木瓜可以搭配红枣一起食用，对于调节女性朋友的内分泌和补气养颜都是非常好的食品。

黑豆浆

女性朋友们在过了35岁之后，想要补充身体的雌性激素，使身体激素更加旺盛一些，可以在平时多喝一些黑豆浆，因为豆浆当中的植物蛋白含量是非常高地，经常喝一些豆浆，能够有效的帮助我们身体补充植物性雌激素。

尤其是对于一个年轻的女性朋友们来说，经常喝一些黑豆浆，确实能够调节身体的内分泌状况，能够起到延缓衰老保养子宫卵巢的功效。而且很多女性朋友都有贫血的状况，在平时经常喝一些黑豆浆，对于贫血也具有非常不错的调养功效。

蜂王浆

当然了，对于过了35岁的女性朋友们来说，咱平时经常喝一些蜂王浆也是非常有好处的，因为蜂王浆当中富含着丰富的雌性激素，对于身体缺乏雌性激素的女性朋友们来说，不妨每天都喝一杯蜂王浆吧。能够有效地改善身体雌性激素不足的状况。另外在这里还可以交给大家一个小方法，直接将蜂王浆涂在皮肤上面，还能够起到美容养颜的效果。大家在平时不妨试一试吧。

铁皮石斛

铁皮石斛主要用于补血滋养人体。因为铁皮石斛具有非常强的吸收和转化的能力，能够为我们身体的肾脏提供源源不断的营养成分，而且经过日积月累的灌溉和滋养，铁皮石斛对于女性卵巢的保养也具有非常好的功效

能够让女性朋友们精力充沛，神采奕奕。更好地保持年轻状态，抗击衰老的来临。而且铁皮石斛还能够给女性朋友身体的卵巢补充充足的营养成分。能够刺激我们的卵巢，分泌更多的雌性激素，起到养护卵巢的功效。

感谢邀请。盛夏恼人，凉荫难得，每年一到了这个阶段，大家最想拥有的一定是“凉爽”与“健康”。夏季饮食，该适当调整，力求“补水”与“降燥”，不因为饮食而上火，不因为不靠谱的餐食搭配给自己的生活增添烦恼。使人懊恼的夏日，饮食“到位”人无恙。

夏季，选择食物应该遵循这样的“总原则”：

选择“更加实惠的应季食物”；

选择水多、清淡的新鲜食物；

选择味道平淡的“不上火食物”；

选择自己喜欢吃的食物；

选择安全、常吃的食物。

夏天，饮食细节应该适当调整：

吃“多水的食物”：

夏天本干燥，很多人皆处于“缺水”的状态，补水为此时“该做之事”。

饮食多吃那些“富含水分的食物”，例如西红柿、黄瓜、冬瓜、绿叶蔬菜等各种多水蔬菜，补充水分、维生素C、植物色素等多种营养素，利于身体健康。

吃“柔和的食物”：

夏季干燥易上火，如果此时过分食用辛辣刺激食品，那就容易导致身体“过分燥热”，内忧外患，不是明智之举。

所以，此时推荐大家多吃点清淡、少盐、少辣的食品，拒绝过分刺激，不给身体增加麻烦。

饮食多素少荤：

夏季，既然外界很干燥，既然身体更容易出现便秘、长痘等干燥现象，饮食需要”科学预防”。

所以，科学补充膳食纤维，推荐各位多吃些蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等素食，减少猪牛肉等红肉的摄入量，适量吃点鱼虾水产品和去皮禽肉即可。

少食多餐，别吃太多：

夏天，大多数人都不爱吃饭，为了预防和减弱这种现象，建议大家养成“少食多餐”的饮食习惯，每日进餐次数可以调整为5次，每餐减少进食量。

吃自己喜欢吃的食物：

既然食欲不高，那更应该吃点自己喜欢的食物，前提是“安全、健康”。

多喝水：

夏天，“多喝水”是养生正道，每日饮水量应该达到2000毫升左右，比原有推荐量要适当提高，选择温白开水更为健康。

此时此刻，推荐您多吃的一些食物：

西红柿、黄瓜等可以生吃的蔬菜。

西瓜、香瓜、樱桃等应季多水水果。

燕麦、玉米等粗杂粮。

稀粥、汤肴等多水少盐食物。

香瓜、口蘑等菌菇类食物。

夏季本枯燥，希望您可以养成“好好吃饭”的优质习惯；选择合适的食物，预防干燥缺水，希望人人皆安康。

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