多吃桑椹构机子胡萝卜蓝莓菊花都可以保护眼睛还有个偏方枸杞，菊花，人身，谷精草青葙子决明子石斛各二十克煮水，连服半个月效果非常好，我用他缓解了很多老年人的视力问题年轻人效果更佳
（1）富含蛋白质的食物。蛋白质是人体的重要营养物质，也是保护眼睛的主要元素。长时间用眼让大脑细胞兴奋，消耗大量蛋白质，应及时补充。动物性蛋白质比植物性蛋白质所含的氨基酸种类多，更适合人体的需要。如果你常感到视觉疲劳，可适当多吃些瘦肉、鱼、奶、蛋等。
（2）富含维生素A的食物。长时间用眼会让视网膜上的感光物质———视紫质消耗过多，维生素A能增加视紫质的合成，提高眼睛适应环境的能力。如维生素A不足，则视紫红质的再生慢且不完全，暗适应时间延长造成夜盲症。长期缺乏维生素A，会引起眼睛适应能力降低、角膜角化以及视力障碍。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋蛋黄、辣椒、胡萝卜、柑橘、红枣等。菠菜、胡萝卜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原，能在体内转化成维生素A。
（3）富含维生素C的食物。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，延缓白内障。新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C，如新鲜的橙汁中维生素C的含量在500mg/L左右。含维生素C较多的食物有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃、山楂等。
（4）富含钙、磷的食物。钙与眼球构成有关，常看荧屏会导致近视。近视同巩膜的坚韧度有关，缺钙会导致近视眼，而钙、磷可增强巩膜韧度。富含钙、磷的食物主要有牛奶、豆制品、贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。
（5）富含锌的食物。分子生物学研究证实，微量元素锌在人体内具有重要的生理化功能，与眼的关系密切。人体组织含锌平均0.033%，眼球视觉部位含锌却高达4%。视网膜是体内含锌最高的组织，睫状体内也含有可观的锌。锌在人体内不能合成，只能从外界摄取。含锌较多的食物有牡蛎、肝、肉类、花生、蛋类、小麦、豆类、杂粮等。
（6）富含铬的食物。缺铬也容易发生近视，含铬较丰富的食物有糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等。
平时要让眼睛充分的休息，多眺望远方，多看看绿色植物，适当的补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
1.枸杞子5颗、菊花5朵，用开水冲泡饮用。菊花是中医治疗各种眼疾的良药，有着不错的疏散风热、解毒明目的功效，尤其是白菊花更是提神醒脑、平肝明目的首选。枸杞子是滋补肝肾，润肺明目的上品，与菊花常强强联合使用在治眼、护眼的前线，对肝火旺或用眼过度导致的双眼干涩、酸胀有较好的疗效。
2.枸杞子15颗，猪肝250克，同煲成汤。猪肝内富含养护眼必备元素——维生素A，再配以枸杞可具有很好的养血明目的作用。
3.枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。
4.新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目，特别适合眼干不适、面色发黄者。用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花等材料自制药枕，长期使用，有护眼建目的功效。
对眼睛好的食物有哪些呢？
首先说明一点、有家族遗传基因、这是确定因素、多吃点鱼肚边肉、旦黄、红罗卜、红薯、即可、少吃葱菜之内菜、
保护眼睛的食物，眼睛是心灵的窗户，一双年轻漂亮的眼睛，是每个人都梦想的，但是，眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官，眼睛是十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。看看下面那些食物可以保护我们的眼睛！
怎样来保护眼睛呢？
保护眼睛的食物之鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
保护眼睛的食物之黄豆和豆制品：它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黄豆制品，如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。此外，研究发现，橄榄油和玉米都含维生素E，也是很好的护眼食物。推荐夏季游泳时怎么保护眼睛！
保护眼睛的食物之黑巧克力：黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。
护眼之西兰花
保护眼睛的食物之西兰花：西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
保护眼睛的食物有哪些？希望以上介绍的几种食物对您更好的保护眼睛有一定的帮助，让您更好的观看美丽的世界。
很多人不知道吃什么对眼睛好，在我们生活中，很多人都知道吃鱼对眼睛好，天天都想吃鱼还不够，那么你还知道其他对眼睛好的食物吗？中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃护眼食物，如维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。
菊花茶——缓解眼睛干涩
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
玉米——预防白内障
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
蓝莓，有视力果之称，2战时是英国飞行员的战略物资。我吃了2年的蓝莓压片，从近视600度降到300度，室外光线好的情况下，15米祼视能看清车牌号，以前裸视都看不清，一片模糊。
长期伏案工作，眼睛伤害是最深，该如何保养双眼呢？当然是从饮食入手最为健康，以下几种食物能帮你解决眼睛疲劳、眼睛干涩等症状哦。
吃什么食物对眼睛好1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
吃什么食物对眼睛好2、西兰花
西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
吃什么食物对眼睛好3、蛋黄
除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。
同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均舍弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。
虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人，不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果。
吃什么食物对眼睛好4、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
吃什么食物对眼睛好5、玉米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。——汉高机械感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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研究表明，与眼部疾病息息相关的就是叶黄素，脂肪酸和维生素C和E，只要食物中含有这些物质就会对眼睛有裨益。下面我们一起来看看对眼睛好的食物有哪些。
1.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。而且胡萝卜是一种有益眼睛健康的食物，它里面的叶黄素助于吸收进入眼睛的光能，并适应夜间的低光照水平。
2.鸡蛋
鸡蛋能够起到护眼效果，蛋黄中含有叶黄素、玉米黄质以及类胡萝卜素化合物，经试验证实能削减晚年白内障和黄斑变性。
3.大豆
大豆特别是豆奶，酱油，味噌和豆豉含有丰富的异黄酮，这些化合物具有强大的抗氧化特性，可以防止动物白内障的形成。
4.茶
常喝菊花茶对眼睛有好处，因为菊花有明目清肝的作用
5.浆果
蓝莓，黑莓，草莓，桑椹，樱桃甚至葡萄都是保护心血管健康的绝佳食品，也使它们成为保护眼睛健康的明星。
除了列举这五种外，还很多关于对眼睛有益的食物。不仅仅食物，还有些食品对眼睛也是有益，比如健视佳越橘叶黄素含有叶黄素，也起到保护眼睛的作用。
叶黄素、越橘、胡萝卜素等可以预防眼干、视力衰退等，推荐可以吃健视佳越橘叶黄素酯。
吃富含维生素A、维生素C、胡萝卜素的食物。（维生素A又叫视黄醇）牛奶、羊奶、猪肝、蛋黄、胡萝卜（要用油炒的，因为维生素A是脂溶性维生素）
菠菜、海带、西红柿、黄瓜、枣、紫薯
富含维生素C的水果
枸杞、菊花泡水
学习时室内光线要充足但不刺眼。坐姿要正确，学习一段时间后休息一会，做眼保健操。不要趴在床上看书