这个问题看是从什么角度看，从家长的角度看我觉得没有必要，我的孩子今年中考，家长不焦虑，孩子至少能减少一多半的焦虑，读一读郑渊洁的父与子你就会减少焦虑。做为考生本人，压力都来源于外界环境，外界环境不断的施压，就会导致孩子压力增大，减少不必要的内卷，不必要的氛围渲染，从家长做起，从学校做起，孩子压力就会减少。招生百分比已定，与其叫孩子在痛苦中学习，不如大家都开开心心的学习，最后你会发现，该考上的还是考上了。
孩子尽力了就好，谋事在人，成事在天。
调心态，不要给太大压力，尽力而为吧
国家的大趋势，势必要在中考完成分流，所以压力来自于不同方面。
想要削减压力，最好的方式还是提高自己的成绩。“一白遮百丑”只要成绩高了，那所谓的压力也就会烟消云散！
根据目前的相关政策，中招考试相对而言比较难，甚至在一定程度上比高考还要难，因为中考如果考不上高中，基本也就没有高考的机会了。
在这种情况下，学校老师以及家长都会给学生施加压力，会反复强调中招考试的重要性，无形之中会加重学生中招考试的压力。
那么到底如何才能缓解压力，纾解焦虑呢？
要想解决这个问题，我们首先需要了解一下导致焦虑和压力的源头是什么。
对于中学生而言，焦虑和压力的源头就是中招升学考试。中招考试这种选拔机制会给学生造成过大的心理压力，总体可分为两个方面：
外部环境压力
家长对孩子的期望过高，让孩子心生挫败感。现在国家经济发达，人民生活水平提高，不再缺吃少穿，物质生活丰富后，人们自然会追求精神生活的满足。中国父母大多都是“望子成龙、盼女成凤”，要么想将自己在上学上的成功由子女传承下去，要么想记自己在上学上的遗憾由子女进行弥补，要么是根据自身生活经验而觉得上学是子女出人头地的唯一途径，不管中哪种想法，最终都会转变为敦促孩子努力学习、争取高分、考入名校的期望，这种期望大多不够理性，有时会超出孩子的能力范围，孩子因无法达到父母预期而心生挫败感，从而影响自尊心和自信心。
学校片面追求升学率，导致学生课业负担过重。目前学校仍然把教学质量、升学率作为老师的绩效评估标准，这种做法，先不说与国家推进的素质教育相悖，更是会导致老师将考试当做“指挥棒”，一切教学活动都会对标考试，直接或间接让学生成了考试机器，违背人性。
社会竞争激烈，对三观不稳的中学生产生负面影响。父母因为饱受社会激烈竞争的折磨，会在自己孩子面前反复强调，没有文化，生活不易。学校老师会在学生面前反复强调，没有文化，就业难，无法得到体面的工作。中学生正是三观成形的时期，这些片面看法，会导致学生形成心理压力却又无法排解。
内部自身压力
害怕失败。由于以上外部环境影响，一方面学生不愿失败，另一方面老师和家长也不容许他们失败。失败会带来一系列负面影响，比如同学嘲笑、家长和老师批评，这些都会让学生心生挫败感，进而形成内疚感，最后会对学习和考试心生恐惧。
没有自信。失败本是平常而普遍的事，但由于以上外部环境影响，中学生害怕失败，一旦失败，便觉得自己能力不足，没有别人聪明。这种认识缺乏理性，但会逐步形成一种错误的认知：自我怀疑。自我怀疑是一种长期性的焦虑，自然会产生长期压力。
弄明白了压力来源，我们就可以对症下药，有的放矢。外部环境影响因素中，学校和社会我们无法改变，我们唯有改变自己，所以：
家长要改变思想，注意教育方式，不能唯成绩论。孩子如果考试成绩不理想，家长不要乱加指责，最好是耐心帮助孩子进行分析，找出不足之处。平时要多加鼓励，帮助孩子树立良好的自信心。
家长要做一个耐心的倾听者。家长要及时关注孩子的心理健康。如果发现孩子情绪不正常，要进行正确引导，耐心倾听孩子的心事、困惑和迷茫。另外，家庭要营造轻松的环境，向孩子传递正能量。
总结
中学生刚开始成长，机会无限，潜力巨大，未来可期。人生漫长，随时随地都有新的起点。大千世界，包罗万象，各行各业，都出状元。
所以根据孩子的自身特点，放松，放手可能会有意想不到的效果。
（1）练本事，找出路；
（2）升学历为大专，然后专升本，考公。
首先，认真上好每一节课，认真高质量完成每一次作业，学会反思，将知识点总结成知识体系，并能有效做到知识点的拓展迁多，举一反三。
其次，多动腿多动嘴。多往办公室跑，多向老师问题目。扫清一切知识点的盲区。信任老师，因为老师是除了父母唯一希望你变好的人。
第三，认真的面对每一次考试。因为这都是自信心的积累。
第四，注意有效的体育锻炼，这是一种心理的释放。
第五，注重过程中的努力，结果随遇而安。因为学习有很强的天赋性。
第六，对自己的定位准确。制定目标时应适合自己的能力。
第七，家长要营造良好的家庭环境和学刁环境，父母是孩子的第一任老师。家庭教育的力量远远大于学校教育。多与任课老师沟通，家校同力，共育未来。
第八，学校组织相关的考前心理辅导讲座，为孩子们减轻压力。
中考的重要性其实已经超过高考。重点高中竞争性更大。我们应正确引导好孩子们的学习习惯，培养坚韧不拔的学习品质，树造健康的人生观，价值观，世界观；打造强大的心理抗压能力。
笑看中考，每个孩子都是这世界上独一无二的，每个孩子都是一朵绚丽多彩的烟花。加油孩子们，加油中考。（一名初三班主任的浅见）
考试都会有压力的，这种压力只能考生自己想办法克服，只有这样自己才能成长
这是成长路上必然的，父母的支持和好的心态会伴随孩子成长起来！
高考减压：回归本我
给孩子营造出肯定支持鼓励的氛围来让孩子深化自我认知，发现自我潜能并且能够回归本我。重庆知名心理医生寸草心提示了解到自己深层的意识并且充分发挥积极向上的，自我肯定，自我实现和无限成长的潜力。
这个方法的本质其实就是帮助来访者去掉生活的面具，面对真实的自己。
注意，在这个过程中，家长要做到：
真诚的聆听并且真诚的反馈；接纳孩子提出的自己身上的优点与缺点；最后要有共情力，站在孩子的角度去思考问题所在。
目的是让孩子真真切切感受到，自己的真实状态，从而坦然的接受现实和自己身上的优缺点，来从根本从内心深处去改变和努力。
人在低谷去感受自己的价值去努力和人在舒适圈突然偏离了舒适圈去努力的时候都不是一件容易的事。重庆寸草心心理咨询中心提示人之所以分为三六九等不是非要是职业的高低贵贱，而是，你在这种困难的时刻，能不能真正的看清自己与周围，然后再去往一点高度去跨一步呢？
高考固然很重要，但是他没重要到决定你的人生。
就像那句话，它不过是一个跳板，跳板之外的世界是什么样的？决定于个人去挖掘和创造。任何时候，别丢掉了理智与努力。
调整好心态，考不上普通高中，也可以去职业高中，职业高中能够参加春季高考，可以考取职业类的大学，职业类的大学相对好考，还有本科学历，国家现在非常重视职业类院校学学一门专业的技术，将来将来好就业也是成功的！
这个接近中考时期要多陪伴孩子，鼓励孩子，多和老师沟通了解孩子，家长不要给孩子压力，和孩子要保持良好心情沟通，孩子会得到减压，会在快乐中学习，我家神兽现在接近中考状态比初一初二还好。