肾好，口齿也好。
夹断更有劲儿
肛科收入下降
可以有效改善痔疮
促进排便。
增强扩约肌的活力，避免胧松弛
据说升阳气，养生延年。据说乾隆提肛叩齿延年益寿。没试过，只是看书上这样说。
可以缓解痔疮发展
可以令到江門隨時蠢蠢欲動.
可以把整根的屎夹成小块
这个是谁做谁知道!还用问!有好处的!
提肛缩肾，培元固本。
提肛运动，每天坚持做，时时刻刻，在睡前，起床前，躺着时候最适合，深呼吸，深吸一口气，提肛六次，换气，反复做十分钟。
练好肛肠肌肉，不便秘，前列腺改善，尿不滴，强肾固体，女性练提肛，也是更可以，男欢女爱时，如时得体，夫妻双双恩爱如意！
每天坚持提肛运动，可以有效的改善治疗身体上难以启齿的状况，现在我每天坚持做提肛运动400下，己经坚持了两三年，并且成功治愈了我的压力性尿失禁。这是我的亲生经历和体验。
我是一个喜欢运动的人，喜欢打球，游泳，走路。从50岁开始，我发现每当我跳跃或者咳嗽，打喷嚏的时候，就会有尿液不自觉地从尿道口漏出，特别是在跳起发力的时侯，情况更严重，这叫我感到羞耻和不安，苦恼而不知所措，以为是年纪大的缘故，并且羞于启齿向同龄人询问，有时只能运用女性护垫。这是怎么回事？我经常运动，应该不会这样的呀。这时我想到了百度。经查，原来这是压力性尿失禁的表现，由于生育损伤和绝经或年老等因素，导致盆腔底部的肌肉发生松弛，尿道对尿液的控制能力降低所致，多发生在中老年女性身上，通过提肛运动可以得到改善和治疗。
高兴之余，我认真查阅学习这项运动方面的知识，并且马上付之行动。方法如下，吸气，收紧肛门，心中默念1~10，也就是10秒钟，然后放松吐气，再吸气提肛，如此反10次，休息一下，再进行10次训练。一个来回，也就是200下，早晚过一次。你可以这样默念，1234……1，1234……2，1234……3，以此类推，你就不会忘记你做了多少个10。这项运动很方便很实用，没有人发现你在运动，在公交车上，在等电梯，在上班时，在家里，站着坐着躺着都可以进行，无处不在，无处不可以。
通过这项运动，让我找回快乐，信心倍增，运动起来再也不用畏手畏脚，淋漓尽致挥汗如雨，享受运动，享受生活，开心过好每一天。我很棒！我可以！这篇文章希望能让更多的女性朋友看到，能帮助她们解决难以启齿的困忧，重拾生活的信心，如果对你有帮助，别忘了点赞收藏转发加关注，谢谢啦。