夏季孩子食欲不振，是很普遍的生理现象。
这主要是由两方面引起的。一是因为我们的机体为了调节体温，较多血液流向体表，内脏器官供应相对减少，以致影响胃酸分泌，导致消化功能降低；二是饮水量增加，冲淡了胃液，导致食欲大减。
针对孩子因酷暑引发的食欲不振，可以多关注以下四个方面。
1.饮食以清淡为主。夏季孩子新陈代谢快，需要及时补充水分，可适当食用粥、南瓜绿豆汤等食物。少吃或不吃那些营养价值低又不利于消化的食物，如冷饮、甜品、巧克力、油炸食品、可乐型及含有色素的饮料等。
2.养成良好的进餐习惯。进餐要定时定量，同时要注意食物的色、香、味、形，营造轻松愉快的用餐氛围。
3.多吃新鲜瓜果。许多瓜果既是食物，也有药用价值。如西瓜，既清热消暑、生津止渴，又能补充维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等物质，堪称解暑必备良品。不过有的孩子肠胃脆弱，不宜过多食用。
4.确保足够的运动量。在清晨和傍晚凉爽的时候，还是要让孩子参加一定量的户外运动。
一说到宝宝饮食，个人觉得禁忌挺多，父母要了解最基本的食材性质以及宝宝的自身体质，才能科学合理的应对。
夏季天气炎热，大人也难免食欲不振，所以当孩子胃口不好吃的少时，只要孩子精神状态好，也不必太担心焦虑。在日常饮食中做到以下几点就行。
首先，确保孩子摄入足够的水份。夏季容易出汗，而且户外活动也多，喝足够的水是孩子健康的基本需求。夏季水果品种丰富，可以给孩子榨新鲜果汁喝，既能调剂孩子口味，也能补充丰富的营养。但有一点个人特别注意，生活在北方，虽然夏天当季水果比较多，但通常只给孩子买常吃的几种，比如，西瓜，苹果，桃，梨，葡萄等，南方的水果大多都是凉性的，小孩大多脾虚，不太适合给宝宝吃或多吃。
其次，多给孩子吃蔬菜，尤其是绿叶菜。比如菠菜，油麦菜，奶白菜，还有生菜等。鸡蛋炒菠菜，凉拌菠菜或菠菜切碎加豆腐鸡蛋蒸菜卷，口味清淡但鲜美。油麦菜和生菜可以凉拌加芝麻酱，清脆爽口也能提胃口。奶白菜多是切碎加到面条或拌汤里。另外，每天喝粥必不可少。有人可能认为已经给喝大量的水了，粥就不必了。其实不然，粥的营养含量远远高于水，例如小米粥或加绿豆，或加南瓜，或加红薯，大米粥也不错，甜的咸的根据孩子的喜好来做，营养最丰富的算是八宝粥了。个人熬小米粥多，因为小米养脾胃，尤其是熬出来漂浮在汤面上的米脂最有营养。哈哈，说了这么多，感觉意犹未尽。总之，孩子食欲不振不用太焦虑，多学习多尝试，养个健康的宝宝也不难。
哪些原因会导致宝宝食欲不振？家长要怎么做？
夏天炎热的天气会让人食欲不振，这是因为流向体表的血液变多，相应地，肠胃系统的血流量减少导致消化不好。同时，饮水量的增多导致胃液被冲淡，影响食欲。那么，如何应对宝宝食物不振呢？
1.补充水分和盐分
夏季易出汗水分流失快，所以要及时补水。补水应遵循少量多次原则，不要等到口渴了再大量喝水。要知道，一次性大量饮水会使胃液被冲淡，影响胃口。白开水是补水最佳选择，大家应控制宝宝喝饮料。
出汗时，盐分也会被排出。若是孩子体内缺氧会影响正常代谢，使他感到乏力、厌食。所以既要补充水分，也要适量补充盐分。
2.适当食用苦味、酸味的食物
味苦的食物清爽可口，对味觉神经有一定的刺激，能够促进唾液的分泌，同时，也能增进胃液和胆汁的分泌。这么一来，孩子食欲自然不会太差，消化也更好，有利于补充营养元素。像很多蔬菜和野菜都味苦，比如苦瓜、芹菜、香菜、莴苣、茴香等，还有像茶叶、桃仁、杏仁、黑枣等干果。
酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像柠檬、猕猴桃、乌梅、山楂、菠萝等水果都味酸，能够有效预防流汗过多引起的耗气伤肝，也能止泻祛湿。妈妈们可以选择在烧菜时适当多加点醋，能消毒杀菌，有利于肠胃健康。
3.注意营养均衡
孩子此时胃口不佳，营养均衡更要多注意。建议每天都要摄入一定量的新鲜蔬果，还要吃些奶、鱼、肉、蛋等食物来补充蛋白质。大家不妨多尝试不同的烹饪方法，确保色香味俱全，并注意搭配。
另外，平时可以多些凉拌菜，既清新又爽口，如凉拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉，既开胃又有营养。
4.注意补锌
锌元素会随汗液流出而流失，所以，夏天应适量补锌。大家可以给宝宝准备一些容易吸收且含锌量较高的食物，如牛羊肉、瘦肉、动物肝和海产品等。
5.饮食清淡易消化
天气炎热，孩子饮食清淡更易消化。另外，清淡的饮食还能健脾清热、促进食欲。建议多吃蔬果，及时补充各种维生素和矿物质。油腻的食物要尽量少吃些，以免损伤肠胃，影响消化吸收。
其实不仅仅是孩子我一到了夏天也会出现这种情况，基本上不会吃油腻的看到一些不爱吃的坚决不吃，所以我们家孩子如果真的不愿意吃我也不会特别强求！
但是我建议对于夏天最好要选择做些清淡的菜品，最好不要大鱼大肉的！对于孩子可能吃饭时给他们一杯鲜榨果汁他们会更愿意伴这饭菜一块吃！
夏季天气炎热，孩子饮食不振也是正常，如果排除身体不适的原因，父母不用过度紧张，孩子有多少胃口就吃多少东西，不在正餐点，给孩子补充下水果，果汁之类。在现在这个物质丰富的时代，家长也不用担心孩子营养不良。如果想让孩子开胃，多带他运动，饿了，就能多吃些！
炎炎夏日，气温升高，气候干燥，一不小心宝宝就会燥热上火；在这个季节，对于婴幼儿的饮食更需注意。
炎热夏季，宝宝饮食需要这样来做：
食物多样，营养均衡摄入
夏季炎热，宝贝们的食欲会变差，这时妈妈在给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，比如猪肝番茄营养米粉、鱼肉/鸡肉蔬菜营养米粉、蔬菜米粉都是不错的选择，可以更换交替食用；对于稍大一些的儿童而言，要尽可能丰富的食用鱼、虾、豆制品以及新鲜蔬菜。
对于食物也要注意，烹调口味宜清淡；而且所选食物脂肪含量应相对较低。
夏季干燥炎热，多吃这些有助于“清热降燥”：
夏季本身干燥，再加之气温较高，此时宝宝饮食应注意倾向“利湿降燥”的食物，说到这类食物，像西瓜、绿叶蔬菜、番茄、黄瓜、苦瓜、绿豆等食物都是不错的选择，但要注意多样食物更换食用，每种适量即可，不可超量，否则也会给宝宝的身体带来“代谢负担”。
天气这么热，要给宝宝多饮水：
一般而言，婴幼儿每日从奶和其他食物中可以获取800毫升左右的水，但在夏季要适当增加，一般摄入1000-1500毫升的水才能满足身体的需要。
所以，炎炎夏季，家长应该额外给宝宝补充（饮用）温白开水，而且要注意遵循“少量多次”。
干燥高温的夏季，宝宝更需要您的关注，调节饮食，注重营养，改良烹调，增加饮水，别让您的宝贝过于“燥热”。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员王思露
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