十个孕妈九个会夜醒，但各有各的理由，那么关键就是找到夜醒原因，然后去改善。
尿频
尿频是每个孕妈尤其在孕后期特别明显的现象，那么该怎样缓解因为尿频带来的夜醒呢？1⃣️睡前一定先上厕所再去睡觉，哪怕你觉得没有尿意，也去坐坐，说不定也会有收获……
2⃣️睡前1-2小时内尽量少饮水，如果觉得渴，湿湿嘴巴就好。
3⃣️半夜上厕所开小夜灯，因为怀孕后妈妈对光更敏感，夜醒时如果灯光太亮会影响再次入睡，而柔和的夜灯能降低影响。
腰酸背痛腿抽筋
1⃣️白天适当锻炼，增强身体素质。
2⃣️咨询医生补铁补钙，平日可食补，避免长时间站立或行走，睡前可用热水泡脚，或轻轻按摩腿部肌肉，以此缓解腿部抽筋带来的疼痛。
3⃣️尽量左侧卧或选一个自己感到舒适的姿势入睡，必要时可以使用孕妇枕或长枕来辅助睡眠。
没有睡意
1⃣️改变饮食结构，清淡饮食，少食多餐，避免因辛辣或吃太多造成肠胃负担影响睡眠。
2⃣️睡前喝杯牛奶，牛奶不仅可以帮助睡眠，还能补钙和蛋白质，对大人小孩都有益。
3⃣️适当增加白天活动量，多消耗体能，感觉累了自然会好睡。
4⃣️养成规律的作息时间，减少白天睡眠时间或延迟晚上入睡时间。
精神紧张
一是因为激素的变化带来的神经紧张，二是为未知的未来担心忧虑。1⃣️营造良好的睡眠环境，睡前可听听轻音乐看看育儿书，不仅能平复心绪，还能学习育儿知识，为即将到来的宝宝做好准备。
2⃣️睡前不宜剧烈运动，不要看过分刺激的电视和小说，不要玩激烈游戏。
3⃣️平时可通过散步、逛街、看书、做手工等转移自己的注意力，缓解焦虑。
4⃣️多交流，跟亲人朋友多聊聊天，尤其是老公，把担心忧虑说出来，如果能有老公包容，一起分担，相信忧虑会减少大半，精神也会放松很多。
其实孕期偶尔失眠很正常，孕妈们只要找到自己的问题所在尽量改善就好，毕竟像我这种身强力壮的马大哈整个孕期都上班的人也有那么几天失眠，哈哈～
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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删
怀孕后，很多准妈妈都会面临失眠的问题，主要原因是孕后体内激素水平发生改变，导致准妈妈在精神心理以及身体上比较敏感，对压力的耐受力降低，所导致的孕期抑郁失眠。
以下几个方法可以有效的预防准妈妈失眠：
睡前少喝水，渴了可以少喝一点润润嘴。去卫生间排尿时身体前倾有利于尿液排空。可以有效的治疗因为尿频而导致的频繁夜起睡眠不深问题。
睡前3小时不要进食，预防烧心。
保证安静的卧室环境，避免因为杂物杂音导致失眠，同时保持室内空气流通，避免压精神压抑。
睡前洗个热水澡或者热水泡泡脚，能够放松心情，加快血液循环，更有利于快速睡眠。
每天晚上固定时间睡眠，形成规律，养成良好的睡眠习惯。
正确的睡姿，才用侧卧双腿弯曲，这样胎儿不会压迫妈妈腹部血管，减轻妈妈心脏的负担。建议使用孕妇U型枕或者多个柔软的枕头。
多吃黄豆喝温牛奶，可以适当的补钙晒太阳，预防缺钙导致的腿抽筋失眠。睡前可以让家人帮忙按摩腿部，舒缓抽筋水肿带来的不适。
白天不要睡太多，可以中午的时候稍作休息，否则白天睡多了，晚上当然失眠了。
白天多做运动，可散步快走慢跑孕妇瑜伽，即使肚子非常沉重的时候也要坚持散步晒太阳（孕早期除外）适量的运动也有利于睡眠，切记不要运动过量，睡前不要运动，容易精神兴奋，导致失眠。
几乎每个孕妇都有过失眠，主要还是放松心情不要太紧张，良好的心情+适量的运动+充分的营养，会大大改善失眠情况，但是，假若整夜整夜失眠的话，建议尽快就医查询原因。毕竟还有孕期抑郁症一说。
我是叮叮咚麻麻，专注育儿经，希望跟大家互相交流，有兴趣的请关注我这种情况，医学上称为“妊娠失眠”，这是因为孕妇的激素出现了变化，内分泌异常，造成植物神经功能紊乱，再加上一些其他原因，自然就容易失眠。
症状上来说，轻度妊娠失眠，可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等；
重度妊娠失眠，可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着，如此导致恶性循环。
失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：
1.激素改变。受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
2.饮食习惯改变。孕妇的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3.尿频所致。受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4.孕期抽筋。孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奋。部分孕妇可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让孕妇跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
妊娠失眠，要提早发现，提早治疗。
一般来说，孕妇失眠的症状一般有以下几个方面，孕妇们不妨为自己诊断一下：
1.入睡困难。上床躺下后久久不能入睡，且入眠之前一直翻来覆去；
2.早醒，醒后则无法再入眠。经常从梦中惊醒，醒来后感觉一直在做梦且觉得没有精力；
3.常感觉全身疲惫。失眠的通病就是无精打采、注意力下降、反应迟钝；
4.焦虑、抑郁。失眠较严重的孕妇由于脑神经功能紊乱，易引起焦虚症和抑郁症。
孕期失眠是很正常的事，虽然正常，也难免会对体内的胎儿产生影响。
孕期一旦失眠，生物钟就紊乱了，夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就常常神情疲惫、食欲不振，导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，出生时体型就略显瘦小；失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。
失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，可采用多种办法，多管齐下来解决失眠的问题。
1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。
2.上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。最好养成定时上床和定时起床的习惯，调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。
4.由于在孕期，女性的身体会更娇弱，因此，选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度，帮助自己快速入眠。
5.适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪，使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步。
另外，也可以通过调整饮食，吃一些有安神功效的食物来改善睡眠的质量。具体菜谱网上有的是，可以选择适合自己的。
让单身狗给你们讲解这种事，真是不人道啊。汪汪~！
保持心情舒畅，规律饮食与保证足够的睡眠时间是孕育宝宝的必备条件。
春意浓，困来袭。这个季节大家都觉得睡不够，如果睡不着或者睡质量差，那就要及时调节，省的影响日常工作和学习，孕妇更要注意生活习惯的变化。
睡觉绝对不是眼睛闭上躺在床上这么简单。休息是为了养精蓄锐，好的作息规律有利于身体能量恢复，是提高工作效率的基础。人体生物钟的转换、物质新陈代谢的转换最佳时间大概是凌晨两点左右，所以十二点以前应该就寝，以保证两点左右进入熟睡阶段，这样才科学。
题主所述，习惯性的半
夜两点左右醒来，我给出以下建议，谨供参考：1.晚餐后适当运动，户外活动有利于消化，可以减轻睡觉时胃肠负担，减少不适感。2.非睡眠时间避免习惯性的躺在床上玩手机、看电视、看书等。这些不良习惯会削弱人体睡眠时对床的依赖性，造成睡眠质量不高。3.临睡之前喝杯奶或者奶制品，对睡眠质量有促进作用。4.睡前听听舒缓的音乐，让自己的兴奋性尽快降下来，安静状态入睡快。5.注意调节房间温度，适当开窗等。谢谢您的邀请要做妈妈了，恭喜你！但孕期失眠困扰了你，怎么办？首先.不要紧张：有的女士怀上宝宝后，成天怕这怕那，格外小心！造成了一定压力，要知道孕妇失眠与心理压力、饮食习惯改变等因素有关。因此，不要过于紧张。二.咨询医生：不要乱吃药，找医生看看，医生一般都会小心开药！三.睡姿：调整睡姿，最好左侧卧位入睡。一定不要在床上翻来覆去，更影响入睡！四.饮食：不喝咖啡、茶，不吃油炸等食物，不要大吃特吃，睡前三小时最后不要再加餐。五.锻练：怀上宝宝后，要适度锻练，特别时晚饭后，休息半小时出去走一走！六.午休：中午睡久了，晚上自然睡不着，所以不要睡太久，最好1小时左右。祝你调整好自己，休息好！锻练好！生个健康的宝宝！
(图片：手机随拍)我是派球育儿经，一名怀有二胎的准妈妈。
怀孕后，特别是孕晚期非常容易失眠，而且一醒来就特别不容易再睡回去。怎么办？
说实话，每个孕妇到了孕晚期都会面临失眠这个痛苦，我怀大宝的时候也是一样。
到了七个月过后，肚子的胎儿越来越大。压迫的五脏六腑都挺难受的，尤其是顶着胃，躺着容易胃反酸，更睡不着了。
所以每天晚上和题主一样，两点准时醒来，然后就睡不着了，直到四五点才睡着。
都明白晚上的睡眠对胎儿的发育至关重要，越睡不着就担心，越担心对孩子不好就越睡不着，形成恶性循环。睡觉对孕晚期的妈妈来讲就是一种折磨了。
要解决睡眠大难题，就要找到失眠根源，半夜醒来无非几点，一一克服，看能不能改善睡眠。
一胃反酸
我有段时间躺着睡觉，每次胃都会反酸，感觉要吐出来一样，但是真正醒来确不想吐了。
要解决这个胃酸问题，首先睡前不能吃太多难消化的东西，实在饿了就吃些水果。牛奶是个不错的选择，可以助眠。
注意：睡前半小时到小时候之内最好不要吃东西或喝太多的水，防止尿频要醒来。牛奶也早点喝完，最好上完厕所后再躺下入睡。
二胎动频繁
孕晚期胎动次数频繁而且力度都不小，经常被踢一脚动静太大直接就踢醒了。
胎儿太过调皮了，只能睡之前多安抚，胎教音乐多听听。我一般放班得瑞的轻音乐，一边听着音乐，一边和胎儿沟通，只能说能稍微缓解一点。
三午睡时间不能太长
有时候晚上没睡好，就想着下午多睡会补补觉。其实午觉睡太长，晚上就更睡不着了。
午觉时间最好控制在一个小时左右，醒来后可以做一些自己喜欢做的事。
增强运动强度，不能因为身子笨重后就不愿意动。晚饭后早饭前都可以出门散散步，精力消耗了晚上也就会睡的更香了。
四不能给自己太大的压力
有些孕妈妈睡得不好就有愧疚心，觉得对不起腹中的宝宝。其实想开一点也没事的。
我大宝持续了挺长时间的失眠，孩子出生体重也达到了8.3斤了。
多用左侧睡觉，左侧睡不着就换右侧，不要太大的压力，偶尔右侧睡对孩子不会有什么影响的。毕竟孕妇睡得好才是正理。孕妇枕也是一个不错的方法。
（图片来源网络）
失眠几乎每个孕妇都会遇到，平时多调节一下，多运动，养成良好饮食习惯，更有利于促眠哦。