猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素E，保持头发水分，促进头发生长。
一般都有说，核桃，芝麻，黑豆类的，我觉得猕猴桃也可以，多充营养吧。个人觉得营养均衡会长的比较快，老一辈人说淘米水洗头比较好，黑，长的也快，不过目前我没试过～
有苹果，奇异果，柑橘，无花果，木瓜，杨桃，蜜桃桑葚。尤其是吃桑葚，头发长的比较快。
葡萄柚——天然的头发长生不老药，它含有维他命C，维他命C对胶原蛋白是必不可少的，它能保护和再生发根。葡萄柚是头发生长最好的水果!!
菠萝——菠萝这种甜食也是头发生长的好水果，富含维生素C和菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种有效的皮肤柔软剂。喝菠萝汁，咀嚼菠萝果实，帮助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白支持皮肤结构，维生素C和氨基酸帮助细胞和组织修复，让你青春焕发。把它加到你的早餐中，让你精神焕发。
苹果——苹果富含纤维、抗氧化剂和维他命，能促进头发生长。这种抗氧化剂以酚醛化合物的形式存在，可以促进头发的健康生长。
很高兴为您回答问题。
可以吃的水果有：
牛肉果，猕猴桃：含有丰富的维生素E，可以促进头发生长。
蜜桃：能高度保持滋润，保证头发的柔软度。
木瓜：富含酵素提供多种营养。
杨桃：对头发具有保温和增强弹性
香蕉：也有很好的长头发效果。
可以多吃以下的食物和水果搭配着吃
多吃含硫磺蛋白质比较多的：鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，花生和酵母。
多食蔬菜
吃含有微量元素比较多的，如：麦片，蜂蜜，豆类，猪肝。
在吃食物，水果和蔬菜的同时，我们还尽量不要熬夜，做好保健。
1.我们可以多喝一些黑芝麻糊，木耳。
2.多按摩头发促进血液循环。
3.何首乌对头发有很好的效果。
4.我们可以经常用啤酒鸡蛋洗头，也可以增加头发的生长。
总之。我们合理地制定好自己的饮食习惯，休息习惯。在增强身体素质和多重措施的情况下，我们的头发会长的很好的，身体也会很好的。希望我的回答能够帮到您，谢谢！