海参效果好
海参，虫草，这是我切身体验的。就是贵！要是能找到好中医，调理调理也可以。这些都是外因，内因还是得锻炼啊
个人觉得，提高免疫力最行之有效的是加强体育锻炼，均衡饮食，拒绝滥用药品和未经医院体检检测下胡乱补充微量元素。
西蓝花
提高免疫力最好还是锻炼身体，这是持久性的。跑跑步。吃任何东西吃久了也会腻的。
我喜欢酸奶加蜂蜜。葡萄，大蒜，木耳，香菇，三纹鱼，蛤蜊，小麦坯芽，西红柿，西兰花，卷心菜，豆制品。
提高免疫力的食物有很多啊，比如灵芝、人参、蜂王浆、菌菇类、酵素、鸡汤、大蒜、海鲜以及新鲜蔬果等，基本上常见的食物都能帮助我们补充部分营养素，进而提高免疫力。但是这远远不够，因为免疫力的提高需要多种营养素的支持，而不是某些特定营养素，所以更为有效的方法就是摄入复合维生素片，比如善存。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
什么都没正常的饮食习惯与锻炼身体有效
含蛋白丰富的肉蛋鱼类，多吃水果蔬菜，油腻甜的咸的少吃，适量运动以跑步，骑慢车为主。
每天适当锻炼一下身体，多吃绿叶蔬菜水果。多煲点筒子骨汤喝！并保持好心情！
西红柿炒鸡蛋就很好。绝配！
提高免疫力的食物非常多，比如这个季节要多喝汤，那么用什么食材最好呢，我推荐的是羊肚菌和老母鸡汤，鸡的营养价值是可以补充人体胃寒怕冷，营养不良，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等。羊肚菌的功效是益肠胃，帮助消化，化痰止咳。所以两者一起炖汤即鲜美，又营养。老人小朋友最佳美味。
莲藕
靠食物提高免疫力不太好使。
均衡营养
充足睡眠
适量运动
愉悦心情
戒烟限酒
禁止熬夜
不食霉变
躲避污染
……
牛羊狗肉是最佳食品。还要加强锻炼，睡眠要好。条件允许多喝骆驼奶
五谷杂粮必不可少，顺时节令变化，适时调正衣食住行，健身体格。撑握大自然规律，心态平衡，浪漫人生。
最好的食物是安全的五谷杂粮和蔬菜，以及水果，农村土养的肉蛋鱼等，但这些对于城里人来说，以很难获得了。农村目前还好一点。自产自用。但必定大量劳动力外出打工。传统农付产品越来越少。速成食品以充刺市场。传统农产品生产周期长。成本高。很难维持下去。在这种情况下。国人最好保健方法只能本着。少吃肉类食品。不吃速成肉类产品。多吃蔬菜，五谷杂粮。农村人最好的方法就是捡起传统农业，不求挣钱，只救自给。此外，现在反季节蔬菜也不安全。尽量尊寻大自然，选择吃四季自然蔬菜为好。粗茶淡饭保平安。同时养成早睡早起。多到野外走走。把身体容入大自然。同时尽量少吃外卖。学会生活自力。有时间到乡村挖点野菜也是很好的绿色食品。
提高免疫力主要是要保证身体细胞的新陈代谢所需要的能量，比如蛋白质，脂类糖类维生素等等。首先要保证饮食规律，按时吃饭，均衡饮食才能保证营养充沛，发到提高免疫力的目的，当然了如果从食疗养生来说，只要是富含维生素的五谷杂粮，蛋白质的食物都可以增强免疫力，比如水果有橙子，香蕉，苹果等，蔬菜有胡萝卜，洋葱，菌类，土豆，山药，等，富含高蛋白的有鱼，鸡蛋，动物内脏等
多劳动增强体质丶过去只有粗茶淡饭丶身体非常健康丶没什么肉吃丶能挑百多斤东西丶生病主要原因丶乱吃乱喝丶不爱劳动丶没体力谈舎免疫力