这十种食品降压效果最好：
1芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2葱常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3洋葱有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
5海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
6茶生用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
7黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等
8绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
9罗布麻茶罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效。
降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂，预防血栓形成的功效。但是这些食品并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程，高血压患者不仅要长期坚持吃药，而且还应该在生活起居中养成良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能真正取得最佳的治疗效果，才能与其他人一样，安享天年。
相信芹菜是公认的吧！因为芹菜有降压的功效作用
降压的常见蔬菜有
苦瓜
苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可凉拌、煮汤、绞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏者。
荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各60-120克，水煎服，每天2次。
萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。
芹菜
芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，有利于降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。
木耳
含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
番茄
营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每回30毫升，每天2次。
降压的水果有
苹果：高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
火龙果：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。柚子：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
木瓜：木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。猕猴桃：猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
降压的食物有：西红柿：含有大量的维生素C和芦丁，这两种物质可以软化血管，维护血管的正常生理功能，降低外周血管阻力，从而发挥降低血压的作用.山楂：含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化淤，消食健胃，降压降脂及扩张冠状血管的作用.香蕉：香蕉申所含的钾离子，有保护血管的作用，其中的血管紧张素可以转化酶抑制物质，可抑制血压升高，对降低血压有很好的效果.另外，还有一些降压茶.比如说：有机杜仲茶：有机杜仲叶，杜仲雄花提取物为主要原料服法：每日2-3次，每次1袋，沸水冲泡10分钟，温服.或杜仲叶10克，绿茶3克，沸水冲泡10分钟；或水煎，每日1剂，温服.三七花茶：配方：三七花30克（三七花一般在六至八月开花，采集后晒干，切细，瓷瓶收贮）.用法：每次取三七花3克，开水冲泡.代茶饮.。
在我们当中，很多朋友步入中年后，因为生活和饮食习惯的不当，而造成身体出现各种的健康问题，高血压就是很普遍的一个问题，所以，今天我们一定要把一些有降压作用的饮食告诉大家，不妨在饮食中多多食用。
洋葱
美国德克萨斯州立大学的教授从洋葱中发现了前列腺素A，它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力，从而起到降血压作用。另外，前列腺素A不仅能增加尿量，促使钠排泄，还能降低冠状动脉的阻力，增加血流量，预防冠心病。
洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。这些物质是一种配糖体，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有杀灭多种病菌及抗血管硬化和调节血脂的功能。美国科学家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”，对治疗心血管硬化有特效。
苹果
苹果含钾，可以改善引发高血压的钠离子摄取量，能预防高血压的发生美国的佛蒙特州，曾经以心脏病和风湿_病发病率高而闻名..但是，自从这里推广饮用以热开水稀释的苹果醋加蜂蜜后，大大降低了该地区居民患心脏病的几率。国外烹饪学校的营养师甚至建议高血压患者每天吃3个苹果，以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子，从而防治高血压病。
灵芝
灵芝自古以来就被认为是吉祥、富贵、美好、长寿的象征，有“仙草”、“瑞草”之称，中华传统医学长期以来一直视为滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药。民间传说灵芝有起死回生、长生不老之功效。近年来，对灵芝草的研究如雨后春笋，其中以沣芝的液态灵芝功效尤为突出。
鱼
国外科学家的研究指出，“高血压患者应在少吃盐的同时多吃鱼，这会降低因高血压而致脑卒中的可能性”。有关资料也表明，渔民发生高血压和脑卒中的几率明显比山区居民低。研究人员认为，渔民大量摄入鱼类蛋白质，会使血管变得结实而富有弹性，因而不易破裂。同时，鱼类含钙、钾丰富，这对防治高血压无疑也是大有裨益的。
水
科学研究和实践证明，高血压和冠心病患者每天早晨喝1杯温开水，持之以恒，能预防高血压和动脉硬化。目前认晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人患高血压、动脉硬化的几率就低;反之，早晨吃干食，又无喝水习惯的人，到老年后患高血压和动脉硬化的几率就会相对增高。
高血压患者的饮食方
1、三餐饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
6、补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7、补铁研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
8、饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
高血压患者的饮食宜忌1.碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类2.蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。3.脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。5.其他食品适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
高血压患者应该饮食上要求低补，戒烟，限酒，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补，甜食和高胆固醇饮食。多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公和鱼类，另外要长期服用降压药，祝你健康。
1.水果类：香蕉中含有可降低血压的钾元素，可以保护动脉内壁，同时还含有大量能将血管紧张素转化为酶仰止剂的化合物。
2.山楂中含有黄酮类的有效物质，可以预防心脑疾病，也可以降低血压和胆固醇的值。
3.菠萝中含有的菠萝朊酶可以分解蛋白质，溶解阻塞在血管中的血凝块，稀释血脂，促进血液循环。
4.苹果中含有充足的钾，而高血压是由于身体中过量的纳造成的，苹果中的钾可与体内多余的纳结合，并被排出体外，具有降低血压的功效。
5.梨子具有降低血压，患有高血压的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的疗效。
6.火龙果富含丰富的花青素，花青素可以帮助血压稳定，还可以加强皮肤的光滑性。
7.柠檬中丰富的维生素C有助于加强血管的弹性，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。
8.橘子中富含人体所需的维生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黄酮类化合物，其中大多数都是天然抗氧化剂。
9.桃子中富含的多酚等物质可以影响激素的分泌，从而起到降低血压的作用。
10.西瓜中所含的糖、蛋白质可以降低血脂，对高血压病人有很好的疗效。
11.蔬菜类：芹菜富含有铁、钙等矿物质，对于患有冠心病，高血压的病人有很好的疗效。
12.菠菜中含有丰富的钾元素，这种元素可以帮助心脏病和血压恢复正常。
13.胡萝卜中的维生素A，维生素B，维生素C对血管疾病有极大作用，其中也有丰富的钾，可以降低血压。
14.番茄内含有细纤维素，可以促进肠道消化，同时降低胆固醇。
15海藻类如海带，海带中含有丰富的钾，钾是可以降低血压的重要元素。
16.菌类营养丰富，而且高蛋白、低脂肪，富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。
血压高过140-100一定要看医生做体检，由医生决定是不是需要服用降压药。没什么食物对降血压有特效的，生活习惯的帮助就三样:减肥、清淡饮食、运动。
血压高
每天食用盐的摄入量低于5克，多吃富含钾的新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物，对于可以帮助控制血压。
举例：
1.适量主食，粗细搭配
每天吃谷薯类250～300克，其中全谷物和杂豆类50～100克，薯类50～100克。全谷物、杂豆、薯类最好占到主食的一半。
2.足量蔬果
每天至少吃蔬菜500克，最好达到1000克，深色蔬菜占一半以上；血糖控制得好的糖友，可以吃新鲜水果100～200克，需要根据个人餐后血糖情况调整。
3.适量肉蛋
选择鱼、禽、瘦肉、鸡蛋，每天不超过150克。
4.足量低脂奶类
每天喝低脂奶300克。
5.适量大豆及豆制品、坚果
每天摄入大豆及豆制品25克，坚果25～35克。
6.减盐
每日摄入食用盐不超过5g。
超重、肥胖型
适度低碳水化合物饮食
这种饮食方式，是通过调整主食量和构成，达到健康减重的目的。它的特点是，适量减少主食，提高主食中粗粮的比例，吃足量新鲜蔬菜，选择大豆和豆制品作为优质蛋白质来源，坚果应限量。
举例
1.适量减少主食，粗粮为主
每天吃谷薯类200克左右，其中全谷物和杂豆类50～100克，薯类50～100克。全谷物、杂豆、薯类要占到主食的一半以上。
2.足量蔬菜
每天至少吃蔬菜500克，深色蔬菜占一半。
3.适量肉蛋
鱼、禽、瘦肉、鸡蛋每天不超过125克，优先选择低脂肪的鱼、去皮的禽类。
4.足量低脂奶类
每天喝低脂奶300克。
5.适量增加大豆及豆制品摄入、限制坚果
每天摄入大豆及豆制品30克，坚果不超过25克。
体型偏瘦的糖友
主食足量，能量比较充足，适量增加坚果、大豆及豆制品的摄入，通过摄入更多的优质不饱和脂肪酸和植物来源的蛋白质，有助于健康增重，还有助于保持心脑血管健康。
举例
1.足量主食，粗细搭配
每天吃谷薯类250～300克，其中全谷物和杂豆类50～100克，薯类50克。主食应粗细搭配，粗粮应占到主食的一半左右，不宜过多。
2.适量蔬果
每天吃蔬菜500克左右，深色蔬菜占一半；血糖控制得好的糖友，可以吃新鲜水果100～200克，需要根据个人餐后血糖情况调整。
3.适量肉蛋
鱼、禽、瘦肉、鸡蛋每天不超过150克。优选鱼肉，特别是富含不饱和脂肪酸的海鱼。
4.足量奶类
每天喝奶300克，不强调喝低脂奶。
5.足量大豆及豆制品、坚果类
每天吃大豆及豆制品35克，坚果35克。
最后，参花糖管家还要提醒大家几句：不论哪种饮食方法，控制总能量，均衡饮食的原则不变。
我的血壓保持的都很好，我早上白醋泡黑豆吃十几個，晚上吃十几個，血壓保持130至140，低壓80。我相信只要好心人有共同的努力，高血壓會遠離我們的，我相信老天爺會給我們不該死的人生命的。因為天下還有大業離人類很遠沒有來到人間，這還需要我們承擔重任。
首先，要确定自己是否真的高血压！
年龄和血压对照表，自己对照看一下！
血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压120--------80
正常血压130--------85
正常高值130～139-----85～89
轻度高血压(1级)140～159-----90～99
亚组(临界高血压)140～149-----90～94
中度高血压(2级)160～179---100～109
重度高血压(3级)≥180---------≥110
单纯收缩性高血压≥140---------<90
低血压<90---或---<60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
高血压吃什么食物好？
1、苏子油——降血脂、调节临界性血压
食用油是不可以缺少的一部分，而植物性食用油更适合高血压者，并且苏子油含有约65%的欧米伽-3脂肪酸，在人体内代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，同时DHA对智力和视力都十分有益，可帮助老年人预防老年痴呆。
2、鳄嘴花——促消化，降三高
鳄嘴花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。鳄嘴花泡水代茶饮。可调理三高。
3、芹菜——降压、降脂
芹菜味辛性寒，富含维生素、蛋白质、甘露醇、食物纤维及钙、铁等矿物质营养成分，具有具有降血压、降血脂、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、促进食欲、减肥养颜及解酒和胃的功效，适宜瘦身减肥、面黄肌瘦、消化不良及高血压的患者食用。
因芹菜味辛性寒，故阴虚、脾胃虚寒、体寒宫寒及空腹的患者切勿食用，建议饭后或吃点东西后在食用。
4、蒲公英绿茶——改善胆固醇
蒲公英有降血脂作用，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。用蒲公英叶+龙井绿茶，制成的蒲公英绿茶有降血脂和去火消炎的作用，对于高血脂人群而言，日常可以多饮茶！
5、西红柿——降压止血
西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高，属高钾低钠食品，有利于高血压的防治。6、猕猴桃——有降低胆固醇及甘油三酯
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。7、菠菜——补充钾
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。首先声明一点，食物不能代替降压药的作用，那些必须依靠药物治疗的高血压人群如果想要血压稳定，必须兼顾健康的饮食和合理的药物。
1.多摄入高钾食物，如果你得了高血压，医生一般会建议你少摄入盐，多食高钾食物，这是因为，富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，一般新鲜的蔬菜、水果、菌菇类等富含钾、维生素、纤维素；精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材了，而各种全谷杂粮虽然和大米白面热量相近，但钾含量相对较高。部分薯类如土豆等富含的钾营养素密度高，对控制血压有好处。
2.选择低脂肪、低胆固醇的优质蛋白
如脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。因为适当的优质蛋白可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳血压、降低血压有好处。
3.限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃深海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
其实吧，血压是为了更好运送血液的，如果血压太低就送不动，太高又会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。
高血压产生的原因，一方面是由于血管缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙这些营养素，导致血管失去弹性，另一方面，是血液的粘稠度太高，身体必须要提高加压才能去运送血液，所以应该从营养学角度上讲，一般是恢复血管弹性和降低血液粘稠度的角度去考虑。
富含钾的食物有助于降压，简单说就是水果了
南加州大学凯克医学院（KeckSchoolofMedicine）的研究人员发现，富含钾的食物，包括许多水果和蔬菜，可能是降低血压的关键。
几种富钾食物，高血压者可多吃！
1、海带
每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。
海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。
2、豆类
白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。
3、红薯
一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。
此外，高血压患者可以将日常的食用油增加一种富含欧米伽-3脂肪酸的苏子油，不仅可以调节临界性高血压，还可以平衡体内脂肪酸，预防心脑血管疾病！
世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽-3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽-6摄入过多，欧米伽-3和欧米伽-6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽-3，是导致肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽-3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽-3和欧米伽6-摄入均衡，就能降低三高的发生。
苏子油含有约65%的欧米伽-3脂肪酸，是欧米伽-3脂肪酸含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，每天补充欧米伽-3脂肪酸（苏子油）5-10毫升就能均衡人体脂肪酸摄入。
欧米伽-3脂肪酸亚麻酸进入人体后可以代谢分解为有效成分EPA，EPA被称为血管清道夫，能够清除血液内的脂肪垃圾，调节血脂，并有软化血管，控制血压的作用，尤其对临界性高血压效果显著，并能预防心血管疾病和糖尿病的并发症。
高血压要使劲使劲吃菜！
为什么呢？因为能够降血压的营养素是钾，而蔬菜水果恰恰是富含钾的食物，考虑到水果能量略高，吃多了容易超重，而高血压患者普遍体重超标需要控制体重，所以多吃蔬菜似乎成了最佳答案！
该吃多少呢？750-1000克，也就是一斤半到两斤的样子。
吃这么多蔬菜恐怕不容易吧？
那就想点办法:
1.每餐都得有蔬菜，否则任务完不成。
2.可以把水分含量大的蔬菜打汁，但最好配一点儿水果，否则真喝不下去。
3.蔬菜的吃法有讲究，最好是生吃一些可以生吃的蔬菜，不加任何烹饪方法，减少油盐摄入。
感谢邀请！
首先要明确的是高血压是什么原因造成的。
造成高血压有多方面的原因，很多人把原因归咎于摄入盐分超标，这确实是原因之一。
一般家庭每天摄入盐量普遍超标。盐的推荐摄入量是6g/日（2400mgNa/日），全国普遍超过9g，北方地区甚至在12g左右。其实这不仅指示着是平时烹饪应该少油少盐，另外要注意含“隐形盐”的食物，比如各种零食、泡面、白面包、挂面、熏制食物、罐头、火腿等等。平时买食物是注意看清食品标签，100g中Na的含量，最好选用低Na食品。
另外与高血压有关的还有肉类摄入上升，而蛋、奶类食物忽视的缘故。
据调查，多数人中，豆类、奶类、水果摄入均不足，而在精致米面的主食摄入上却大增，很多人也忽略在精致食物中加入粗粮杂豆平稳血糖，从而三高问题严重上升。
由于高油高脂食品、零食甜品和精致主食的摄入增加，肥胖人群越来越多。
脂肪也是能阻塞血管的罪魁祸首，血液中如果游离脂肪多，长期下来就会堆积于血管、脏器上，这会造成血管壁变狭窄，血液流通不顺畅必然就会使血压上升。这也是易高血压非常危险的情况。
除了上述情况外，情绪对于血压影响也很大，易怒、失眠、压抑，工作造成的压力、抽烟、喝酒等等恶劣习惯的影响下，高血压人数逐步上升。
所以高血压朋友除了吃对食物之外，还应该改善自己的生活方式，调整心态，某种角度来看，生活习惯良好比在吃上下功夫更利于改善高血压。
所以首先应该要做到少吃含盐高、调味料多的食物，善于选用含钾低钠盐烹饪。含钾低钠盐就是加入了20%~30%的氯化钾来代替盐，可以有效降低Na的含量。
再者肉类应该合理食用，不要过量，尽量不要选用精细加工后的肉制品或熏烤类肉制品。
膳食指南中推荐每日肉制品摄入量是50g~75g，如果长期超量摄入有增加高血压的风险。加工肉品和熏烤肉品中一般大量含盐，选用这些肉品一定要看清楚食品标签上Na的含量。
高血压朋友并不是不能吃肉，而是要适量，每日50g左右，尽量自家烹饪，避免在外就餐。少买外卖的熏制肉类和加工肉类。
蛋奶类可以适当摄入，奶类每天200~300g，每天吃一个鸡蛋不会造成什么影响，乳制品中的成分对于控血压还有辅助作用。奶类善于选用脱脂或低脂奶，避免买风味奶类和含乳饮料。
善于吃蔬菜水果，膳食纤维丰富的食物，这不仅有利于调理高血压也有利于高血糖。
调整好生活状态，合理饮食，一定会对调理高血压有帮助。
谢谢邀请。
黑木耳，芹菜，绿豆，莲子心，西瓜皮。
保持低盐（4克）、低脂肪，这样控制热量防止肥胖。
经常食用新鲜荠菜可以对对高血压的发生有一定的抑制作用。
每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。
土豆降压饮食通常还少不了土豆。
食物如蔬菜、水果、全谷物。
营养品补充能量来源之一！
常食花生60红枣60北芪20党参15克生姜15
治疗高低起伏血压，贫血症状，头晕眼花，头晕脑胀，把食物煮熟、每天一次。可提高机体免疫力、升阳补气、调节血压、血糖血脂。（北芪）有一定的对向调节上升且保持稳定作用，其升压作用可以使血压稍微，其降血压机制主要是直接作用外调血管，可通过扩张外周血管阻力达到降压的目的。
控制总热量的摄入
摄入的总热量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式蓄积于体内，最终造成肥胖，而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此，爱护心脑血管，控制总热量的摄入很有必要。主要做到控制主食，限制糖、甜食和油炸食物的摄入量，以低糖、低脂肪、低胆固醇食物为宜。饮食宜清淡，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和水果。
控制脂肪的摄入量
心脑血管疾病患者在饮食上需要注意，膳食中的总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克/日。
因此，烹调菜肴时，最好不要用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入；最好用合不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。
合理补充蛋白质
蛋白质是构成和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。蛋白质的食物来源可以分为植物性蛋白和动物性蛋白。
过量摄入动物蛋白时，必然会伴随着动物性脂肪和胆固醇的过多摄入，增加心脑血管疾病的发病风险。心脑血管疾病患者在日常饮食中要尽量选择瘦肉、鱼类和豆类等优质蛋白。
多吃富含纤维素的食物
纤维素能使胃排空时间延长、小肠蠕动增加、食物在小肠的停留时间缩短，从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因此降低。
摄取对心脑血管有益的微量元素
镁对心血管具有保护作用，人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。钙有助保持血压稳定，饮食如果缺钙，容易使血压升高。每日补钙1000-1400毫克有助于降低血压。黄豆富合钙元素、镁元素和蛋白质，适合心脑血管疾病患者食用。
限制食盐的摄入量
心脑血管疾病患者如果摄入过量的食盐，很有可能导致体内水钠潴留，从而加重心脏的负荷，易出现心功能不全的情况。除此之外，还有可能导致体内的小血管出现收缩，甚至出现高血压或者是心脑血管意外的情况，严重者还有可能威胁生命健康。
补充水分要科学
适当补充水分不仅能促进血液循环，稀释血液浓度，使血小板不易聚集形成血栓，还能调节机体内钠的代谢，起到降低血压的作用。
成人每日需饮2000-2500毫升水，晨起、睡前补水很重要。心脑血管疾病患者适合喝硬水，即含有较高浓度矿物质的水。
吃芹菜是降低血压的最佳首选，1我.高压174.低压120，我吃了一个星期的凉拌芹菜降到148.的9O半个月后就是正常血压。也只是每4两，现在十天或半个月吃一次血压也很正常。我以前从没有吃过降压药。