可适度用一点，但最主要的还是自我调整，多锻炼，少给自己压力，放松心态。
药物只能缓解一时，调节好自己心态
安定类的药物长期服用，有成瘾性和依赖性的问题，对记忆力影响会比较大；非典型抗精分药会出现长胖的问题；具有镇静作用的抗抑郁药，早期可能会出现胃肠反应。
我们常说的安眠药可能分成几大类，不同的安眠药可能有不同的副作用。
那么咱们老百姓常说的安眠药，往往指的就是安定类的药物，那么安定类的药物长期服用，有成瘾性和依赖性的问题，这种情况，一定要在医生的指导下进行应用。
尽量选用新型的非苯二氮卓类的安眠药，它的成瘾性和依赖性，都要远远地比老的苯二氮卓类的药物要小。
那么除此以外，这类药物还有可能出现白天的宿醉反应，比如很多人吃完之后，第二天会觉得头昏昏沉沉、头脑不清醒、注意力不能集中、记忆力下降，所以应用的时候也要注意去选择。
那么大家还很关注，安眠药会不会引起痴呆，因为很多人觉得我吃了一段安眠药之后，我的记忆力下降了，实际上也是这些老的传统的安定类的药物，可能对记忆力影响会比较大，相反新型的非苯二氮卓类的药物，影响会比较小，所以我们也会尽量选择这类的药物。
那么当然除了这种安眠药之外，目前广义上的镇静安眠药，还包含有很多种，包括像非典型抗精分药，那么这类药物服完之后，有些人会出现长胖的问题，所以如果本来就比较肥胖，或者是以前曾经过明显肥胖的这种患者，那我们用的时候要比较小心。
当然了，还有像这种具有镇静作用的一些抗抑郁药，本身也是可以应用的，那么它们的副作用往往会表现，早期可能会出现胃肠反应，比如说恶心、食欲下降，那么这些副作用，往往会在应用一段时间之后，病人就会逐渐耐受，所以相对来讲还是比较安全的。
我前几天，晚上有时失眠，上医院看医生，开了安眠药，可是我晚上能睡着，我干脆不吃，因为长期吃安眠药，一个是有依赖，二个是吃多了对大脑和身体也不好，想来想去坚决不吃，我还算有毅力，一片安眠药没吃，晚上也能睡觉，只要晚上别熬夜，别总看手机，就能养成不失眠，不吃药，身体也很好。