有可能是膝关节炎，必要时到正规医院，挂骨科、拍膝关节x光片，明确诊断，以防延误病情。
半月板损伤，蹲下起来，就困难了。你的问题，我考虑是膝关节有慢性关节炎。也就是中医的痹症，现代医学的滑囊膜炎，这种状态，中医叫做湿痹。
这也是大概的猜测，具体的还要去医院做检查
出现骨关节疼痛，主要是因为关节软骨退变造成的。补充氨糖是有帮助作用的，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，含氨糖量高易吸收。平时也要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。
膝关节受伤，哪里痛？怎么个痛法？都传递着不同病症的信号
你的情况可以看下第三点
膝盖作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。
当膝关节受伤，它的求救信号就一个字——痛！
不过，哪里痛，怎么个痛法，都有学问：
1.运动负重后痛，是韧带水肿的信号
如果膝盖前侧下方会出现明显的压痛，触摸检查的时候，也会感觉到有肿胀、钝厚的变化。
这种情况说明可能有韧带水肿，立刻对骨关节进行冰敷，可以让韧带水肿快速消退下去。
2.只在早晨痛，是膝关节退行性病变的信号
如果早晨刚醒，膝关节一弯曲就会疼痛，但随着活动量的增加，疼痛又会渐渐消失。
而这类疼痛，常出现在膝关节退行性病变的初期。
3.稍微弯曲就痛，是髌骨/关节软骨受损的信号
上下楼梯、爬山、蹲马步时，如果膝关节的某个固定位置出现刺痛、酸痛或酸软使不上劲……
这说明，你可能有髌骨或关节软骨损伤。
尤其是比起上楼梯，下楼梯时的疼痛会更厉害。这种情况下，更可能是髌骨受损。
4.固定位置痛，是半月板受损的信号
运动中发生膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），如果仍有膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显。
这种情况说明可能有半月板损伤。
当你做完深蹲后开始出现膝关节疼痛时就应该注意了，不要再伤害自己，看看有哪些因素可能会造成膝关节的不适，找出原因，提前做好预防，就是当你在做动作的时候由于骨骼排列或者髋部和腿部的肌肉无力，髋膝踝不在同一条直线上，造成下肢的整体力线偏移，膝关节压力过大，当在力线偏移的位置上重复性动作多了，膝关节就可能出现疼痛或不适感。就是当你在做动作时由于关节活动度受限或者习惯使其每次在做深蹲时都让膝关节过多的屈曲，造成下肢压力不能合理分配，膝关节压力过大，重复的多了，膝关节也可能会出现疼痛或不适感。
膝关节是人体中最复杂的结构，周围的软组织和肌肉也较多，同时膝关节还是下肢负重的主要关节之一，所以膝关节周围的任何软组织受到损伤都会引起膝关节的不适。在下蹲（膝关节屈曲负重）过程中，会引起膝关节疼痛的原因有：膝盖前下侧疼痛一般是髌腱损伤或是股四头肌无力造成髌腱的牵扯疼；膝盖外侧疼痛一般是髂胫束问题或是股二头肌（腘绳肌之一）损伤；膝盖内下侧疼痛一般是鹅足腱（半腱肌、半膜肌、缝匠肌）问题；疼痛在髌骨下面的一般是髌骨软骨损伤，而且下蹲过程中会比蹲起过程中疼；若疼痛的位置总是在不断变化可能是膝关节有肿胀；若下蹲过程中膝关节有感觉不稳可能是韧带损伤。
常见的是由于胫骨平台骨质增生造成。与年龄，劳累，着凉等有一定关系。还有个别人群是由于外伤造成的半月板或者前后交叉韧带损伤。综合以上情况需要平时注意休息。避免重体力劳动和剧烈运动。膝盖骨内有炎症。膝盖骨炎症变形造成功能受限。膝盖周围筋键肌肉萎缩等。如果膝盖有肿胀变形必须通过正骨针灸外敷中药来缓解是最好的办法。还有就是寒湿问题引起疼痛。也可以选择手术封闭治疗。
为什么你的膝盖会疼痛？
许多因素可能导致膝盖疼痛-不良姿势，某些鞋子以及关节上的压力过大都是可能的罪魁祸首。但也有许多疾病和病症可能是膝关节疼痛的症状。因此，我们建议您去看医生或理疗师，而不是猜测您的疼痛原因-并可能加剧疼痛。
当你有膝盖疼痛时如何运动？
加强疼痛关节周围的肌肉，帮助支撑他们的负荷。
保持骨骼强度。你疼痛的原因之一可能是因为关节不习惯锻炼。
减少多余的体重，通过对膝盖安全的一致运动，从关节中消除一个潜在的压力源。
双脚分开站立时，弯曲你的右膝盖，使你的脚跟贴近你的右侧臀部，并抓住你的脚顶。
保持膝盖靠近，向前按压臀部，并将臀部和膝盖前部拉伸30-60秒。
反转拉伸和切换侧面。
站立，右脚伸展到你前方约一英尺处，脚跟向上弯曲。
铰接在臀部，弯曲你的躯干向右大腿。摆动臀部，伸直右腿，向上弯曲脚趾。
瞄准膝盖后部伸展30-60秒，然后切换侧面。
对于那些经历膝盖疼痛的人来说，半蹲下半身并且蹲下五秒钟-可能是最好的起点。
•双脚分开站立，双脚分开
•保持背部平坦和核心支撑，将臀部向后推，弯曲膝盖，并将身体降低到舒适的深度。
•暂停五秒钟，然后将自己推回到起始位置。做10-15次。
如果太容易了，可以拿5到10磅的哑铃。三组10-15个完美的下蹲应该做的伎俩。
•躺下并将你的右脚像马镫一样挂在腰带上，左脚伸到地板上。
•慢慢将右膝盖放在胸前，抵抗带子的阻力并保持骨盆方形，直到它弯曲90度。
•节拍后，慢慢推出全腿伸展。做10-15次重复并切换三组。
在医生的护理下进行这些轻柔的动作和舒缓的伸展可能有助于在没有手术的情况下修复任何轻微的膝盖问题，同时为您提供健康运动和持续减肥的所有好处。一旦您的保健医生给予确定，不要放弃您最喜欢的一些锻炼，因为它们实际上可以帮助稳定并保护您的膝盖免受疼痛。
深蹲时膝关节本身就在承受近8倍体重压力！如果动作还不正确的话，必然会导致膝关节受伤疼痛。
深蹲被誉为健身王牌动作，因为它对整体素质的提高是其他动作无法比拟的。从基础的自重深蹲到杠铃深蹲，几乎任何一个训练者都在用它提高自己。
但有的朋友却因此动作导致膝关节疼痛，这是怎么回事呢？
首先，确保动作姿态的标准。
要点1:深蹲时以髋关节、膝关节和踝关节运动，但重要的是髋关节主导，寻找后坐发力感是确保动作压力在臀腿肌群上而不是膝关节上。
要点2:膝盖的朝向，深蹲时膝盖一定要指向自己的脚尖，千万不要发生下图（右）的情况，这对于膝关节损伤是有百害无一利的。切记切记。
其次，如果动作标准了却还疼痛，就要审视一下自己的训练强度是否适合了。任何强度过大超出自身承受能力的训练，就是在伤身。膝关节与下肢肌群会随着训练逐渐强壮，所以一定要循序渐进量力而行。
最后，时常关注自己的身体状态也是必要的。膝关节疼痛有时是偶然的，但它确是在提醒自己该注意休息了。健康才是健身的根基，共勉~
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膝关节是人体中最复杂的结构，周围的软组织和肌肉也较多，同时膝关节还是下肢负重的主要关节之一，所以膝关节周围的任何软组织受到损伤都会引起膝关节的不适。在下蹲（膝关节屈曲负重）过程中，会引起膝关节疼痛的原因有：膝盖前下侧疼痛一般是髌腱损伤或是股四头肌无力造成髌腱的牵扯疼；膝盖外侧疼痛一般是髂胫束问题或是股二头肌（腘绳肌之一）损伤；膝盖内下侧疼痛一般是鹅足腱（半腱肌、半膜肌、缝匠肌）问题；疼痛在髌骨下面的一般是髌骨软骨损伤，而且下蹲过程中会比蹲起过程中疼；若疼痛的位置总是在不断变化可能是膝关节有肿胀；若下蹲过程中膝关节有感觉不稳可能是韧带损伤。就下蹲这个动作是不能诊断出膝关节的具体损伤部位的，具体的确诊建议找专业康复师或是医生诊断。
大家好，我是猫老师健身！
深蹲特别是杠铃深蹲是下半身的王牌动作，对健康的好处是巨大的，远远超过了训练腿部力量和臀部肌肉。
但是很多人害怕深蹲，因为深蹲时或深蹲结束后，膝盖疼痛，所以完全避开深蹲。
猫老师健身再次强调，并不是深蹲让你的膝盖受伤或疼痛，而是因为在深蹲之前膝盖或身体动力链的其他部位（例如：臀部或脚踝）出现了问题，导致深蹲时膝盖疼痛，所以一直以来深蹲都背着“膝盖杀手”的锅。
其实“深蹲是膝盖杀手”是一种常见的误解，但实际上，不深蹲很可能是普遍性膝盖疼痛的原因，今天猫老师健身会详细分析引起深蹲（动作标准）时膝盖疼痛的身体功能性障碍，及其解决办法。
深蹲（排除动作不标准情况）的疼痛可能来自许多不同的来源，最常见的是以下三种功能性障碍：
臀部较弱
这是最常见的问题，很多人疑惑：深蹲不是训练臀肌（翘臀）的吗？，怎么反过来臀部较弱会在深蹲时引起膝盖疼痛？
答案是完全可能的。
臀部是上半身与下半的纽带，也是身体最大的肌肉群（胸部、背部、臀部、腿部）之一，是主要担负人体行走、蹲跳和跑步时的支撑。
如果臀部较弱、臀肌无力不能充分支撑身体或负重，在深蹲时就无法适当下蹲；而膝盖是“铰链关节”，它的功能是屈曲和伸展（弯曲和拉直），当臀部不能使膝盖保持在适当的位置时，膝盖会塌陷（臀肌无力支撑，膝盖代偿）。
重复执行此操作将导致膝盖疼痛，并且在足够的负荷下可能会导致组织损坏。
看起来有点像下面的图片：
解决此问题的一种好方法是增强臀肌。这包括以下一系列练习：
杠铃臀冲：
杠铃臀冲是一个臀肌较为孤立的动作，能很好的训练到臀大肌；因为臀大肌是人体较大的肌肉，所以适当的负重可以更好更快地打造臀部肌肉和臀部力量。
杠铃直腿硬拉：
杠铃直腿硬拉是针对臀大肌、腘绳肌和下背部竖脊肌的动作，这个动作膝关节参与度较小（保持膝关节微微弯曲），膝关节伸肌（股四头肌）参与度也小，所以对膝盖的压力很少，是理想锻炼臀肌又不伤膝盖的好动作。
跪姿或站姿滑轮绳索后提腿：
这两个都是孤立锻炼臀大肌的动作，而且膝盖的压力非常小，主要是髋关节主导的膝关节屈伸动作。
坐姿器械髋外展：
臀肌除了臀大肌外，不要忘记臀中肌和臀小肌（外展肌群），任何部位的臀肌无力都有可能导致臀部拉伤和膝盖损伤。
坐姿器械髋外展是臀中肌的孤立动作，能很好锻炼臀部两u侧，训练时可以把双手放在臀部两侧感受发力。
站姿杠铃片髋外展：
单侧训练，同样是锻炼臀中肌和臀小肌（臀部外展肌群）的动作。
脚踝活动受限
你可能很疑惑这一点，但脚踝对于适当下蹲至关重要，许多人能密切注意至臀部，并加强臀部肌肉和力量以改善下蹲，尽管这些很重要，但是如果脚踝没有足够的活动度，则无法使适当的形式和动作范围完全下蹲。
以下图片是检测下蹲时脚踝的活动范围（注意脚跟不能抬起，一定要紧贴地面）：
脚踝和足部是支撑身体的平台，是身体与地面之间的接触点，从生物力学来讲，深蹲时，身体的负重通过背部、臀部、腿部把力量经脚踝和足部传到地面，反过来，地面的反作用力也会作用于足部和脚踝。
如果脚踝的活动度不够，就会让身体动力链中的其他身体部位代偿，而最接近脚踝的关节就是膝关节，所以脚踝出现问题，膝盖最先承受压力，在深蹲时会出现膝盖内扣或脚跟抬起，从而引起疼痛。（然后就是会让髋关节代偿）
解决脚踝活动度不够问题：
可以通过放松小腿和针对胫骨前肌进行锻炼来改善踝关节的活动性。
跟腱、小腿泡沫轴放松：
跟腱和小腿的腓肠肌和比目鱼肌紧张是导致脚踝活动度不够的原因之一，使用泡沫轴进行自我筋膜松解，可以很好放松跟腱和小腿。
胫骨前肌活跃度训练：（保持脚跟紧贴地面）
胫骨前肌是负责脚踝前屈的原动肌，如果胫骨前肌紧张或者无力，会导致肌肉不平衡而使跟踝活动度受限。
不良姿势
平时的不良姿势也可能是导至膝盖疼痛的原因，而且不良的习惯导至错误姿势的复加，日复一日，年复一年，就会导至严重的膝盖损伤。
平时走路不注意，或者本身有扁平足但又不重视，导致足部旋前、膝盖外翻等动态排列错乱，久而久之膝关节就会疼痛。
常翘二郞腿，许多人一坐下，马上就翘起二郞腿，因为习惯了，这样才舒服，但如果习惯把脚翘起，会导致臀肌发展不平衡（因为受力不均），从而会让臀肌无力，以上已说，臀肌无力是导致膝盖疼痛的原因之一。
坐凳子时，在坐下的动作中，许多人不是臀部向后推坐下，而且膝盖主导向前坐下，这样会让膝盖前部的股四头肌肌腱和髌骨肌腱产生巨大的压力，久而久之形成肌腱炎，这了是很多人膝盖髌骨上下疼痛的原因之一。
解决办法是平时的日常活动时刻注意，让每一个动作都不伤害膝盖。
写在最后：
不是深蹲让你的膝盖受伤或疼痛，而是因为在深蹲之前膝盖或身体动力链的其他部位（例如：臀部或脚踝）出现了问题，导致深蹲时膝盖疼痛。
如果深蹲时出现疼痛，并不要害怕深蹲，但要先停止做深蹲动作，先检查是什么原因引起的疼痛，然后先纠正引起疼痛的肌肉和关节部位，过一段时间再尝试深蹲。
如果训练臀肌和脚踝一段时间后，也可以先采用过试的深蹲变式，例如：箱蹲来熟悉和增加信心，慢慢加强膝关节和膝盖周围的肌肉组织。
注意，在任何腿部和臀部训练之前都必须对膝盖进行热身，增加膝关节的关节滑液，和激活膝盖周围的肌内软组织；训练完必须进行静态拉伸和对股四头肌、臀肌、腘绳肌和小腿进行泡沫轴放松，增加柔韧性。
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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。
当你做完深蹲后开始出现膝关节疼痛时就应该注意了，不要再伤害自己，看看有哪些因素可能会造成膝关节的不适，找出原因，提前做好预防，为下一次更好训练而做准备，下面我们就来看一看吧。一般情况下有以下原因：
一、膝关节内扣
就是当你在做动作的时候由于骨骼排列或者髋部和腿部的肌肉无力，髋膝踝不在同一条直线上，造成下肢的整体力线偏移，膝关节压力过大，当在力线偏移的位置上重复性动作多了，膝关节就可能出现疼痛或不适感
二、屈膝过多
就是当你在做动作时由于关节活动度受限或者习惯使其每次在做深蹲时都让膝关节过多的屈曲，造成下肢压力不能合理分配，膝关节压力过大，重复的多了，膝关节也可能会出现疼痛或不适感
三、肌力不均衡
就是当你在做动作时由于膝关节外侧支持带或者筋膜紧张，造髌骨不在中立位，Q角过大，膝关节压力增加，在这种情况下深蹲多了也很容易造成膝关节的疼痛或不适
四、运动量过大
运动量的大小要根据个人的运动基础来决定，不能盲目的攀比，超负荷训练运动损伤风险也会增加，也容易造成膝关节疼痛或不适
综上所述，想要预防或改善深蹲后膝关节疼痛的问题可以用以下方式
1、放松屈髋肌、拉伸小腿三头肌
2、训练髋外展肌、股四头肌、胫骨后肌、腓骨长肌
3、调整合适的运动量
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根据题主的描述，膝关节应该是产生了退行性变。首先，最近干活多，那么肯定会劳累，膝关节是人体主要的承受关节，且锻炼身体又少，因此周围肌肉力量肯定不够，稳定性不足，这样膝关节就容易失稳，加快老化。今年四十一岁，还是壮年，虽然膝关节随着年龄逐渐退化，但是若您的身体能力不是很强，力量不够，就是在透支膝盖，提前老化！
题主下蹲时膝盖疼痛，由于下蹲对膝盖的压力较大，且若动作不正确，对膝盖的打击是很大的！
其他的问题如风湿、痛风需要去医院具体检查才能得出结果！因此给题主的建议是。
1、减少体力劳动：逐渐减少体力劳动，能尽量用器械的就用，减少对膝关节的压力；一天工作不宜超过8小时。多给膝盖修养的时间，不能让膝盖一直干活不休息！
2、加强膝关节锻炼：虽然要多休息，但是不能一直休息，因为休息过多，肌肉萎缩、稳定性下降，更会产生膝盖疼痛。建议从简单的抗阻训练开始，包括下蹲、踢腿、勾腿、臀肌练习等，加强肌肉才能保护膝盖！（更多细节可以关注我的问答！）
3、纠正动作。下蹲膝盖内扣、膝盖超过脚尖、长时间蹲着都是对膝盖不好的！因此，正确的下蹲方法应该是以髋关节为主导，而不是以膝关节为主导，膝盖打开不要内扣！蹲着干活时间长了，每5分钟就要站起来走走，让血液通畅！
错误下蹲:膝盖超过了脚尖！
错误姿势：膝盖内扣
正确下蹲：以髋关节为轴的下蹲，膝盖不要超过脚尖。
4、加强营养。特别是摄入钙类、蛋白质较多的食物。不一定非得吃保健品，日常饮食只要合理就足够了。多吃牛肉、海产品、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。同时减少高油高盐的摄入，以防体重增加（体重增加会给膝盖带来不小的压力。）
5、加强有氧运动。可以进行自行车、游泳的锻炼。一方面可以改善膝关节功能，一方面加强心肺能力，同时改善精神状况，改善睡眠！
6、注意保暖。加强膝盖的保暖，避免受凉，多运动也会促进周围的血液循环！
相信您通过以上的方法，一定会恢复健康的！
如果你还有更多问题可以私信我。
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身体是否健康对我们的生活有着非常重要的影响。如果身体不适，不仅自己难受。也会导致生活和工作受到影响。所以，当身有不适时，及时找出原因并治疗非常重要。那么，如果下蹲时膝关节感到疼痛，可能会是什么原因导致的呢？其实，人类的膝关节周围有许多由强壮的韧带、肌肉共同构成的关节。我们在进行活动时，不仅仅骨头在活动，包括肌肉韧带也是一起在活动的。而由于人要经常走动，所以，关节一直在反复的活动中进行反复的磨损，这种磨损在年轻的时候可能没什么大问题，可是随着年纪的增长，机体营养的缺失，人体内脏器功能下降，再加上很多人并没有注意保养，所以经常会出现韧带损伤、关节破损、肌肉老化以及骨质增生等问题，而活动时膝关节会疼痛就是一个常见的症状。
那么，是不是下蹲时关节痛就是由于关节磨损导致的？其实并不是的。不同年龄的人群，关节疼痛的原因并不一样的。那么，都有哪些原因会导致下蹲关节痛呢？
第一、可能是膝关节退化。
这个原因一般发生在老年人群中。日常生活中，我们经常看到一些老年人走路或上下楼梯时需要手扶着一只脚，这就是由于膝关节老化、退化导致了关节痛，所以他们才必须通过用手找个支撑力行动。这些老人的关节由于退化导致骨质增生严重或是肌肉有劳损比较厉害，所以疼痛比较明显，因而在上下楼梯或者做蹲下起立等动作都比较困难。
第二、可能是肌肉劳损。
这个病因大多在年轻人群体中。肌肉劳损主要有韧带撕裂、关节软骨损伤等等。通常都是由外力导致的损伤，也就是外伤比较多。比如说有些人在运动或者其他情况下发生了关节外伤，没有及时治疗，或者治疗不彻底就会导致在进行较大幅度的活动时膝关节疼痛。
所以，如果有人出现了下蹲关节疼痛的症状，应该看看该患者年龄几何，如果是老年人，一般都是由于膝关节退化导致的。而如果是年轻人，那么就是更可能是由肌肉损害导致的，具体情况还需请病人到医院进行专项检查。