饭吃太饱该怎么办?

饭后半小时运动一下哟,消耗过多的摄入


感谢邀请,谢谢!现在很多年轻人生活不规律,作息不规律,饮食不规律,饥一顿饱一顿,早饭不吃,晚饭猛吃,这样下去身体已经再抗议了,但是不当回事,感觉自己年轻,但是所有的慢性病都会找到你了,所以一定要爱惜自己,先分享吃的过饱的危害哦

一、吃得太饱伤害的是胃。吃得多就会增加胃的工作量,就要分泌更多的胃酸,这些会伤害胃黏膜,引发胃溃疡。

二、吃得太多给肠道会增加负担,会引发肠道疾病。食物经过胃的消化后,剩下的残渣全部堆积在肠道,过量的话就会引起肠道疾病。

三、很自然的,吃得多,就会营养过剩。就会发胖,也会导致高血压冠心病糖尿病的发生。

四、吃的过饱会引起疲劳。因为人体的血量是固定的,当人吃的太饱时,血液就需要大量的去肠胃工作,那么大脑就会出现反映迟钝等现象。经常这样有可能会得老年痴呆哦

解决的办法是:

一、可以出去慢慢的走动一下,散散步,适量的运动可以帮助消化,但是要注意不要剧烈的运动,饭后半小时后才运动

二、吃的太饱胃很撑的话,还可以用手轻轻的抚摸顺时针按摩一下肚子,促进一些胃的蠕动,帮助消化。

三、也可以用科学的方法催吐一下,把过多的食物吐出来,减轻胃部的负担。

四、也可以按量服用一些健胃消食片帮助消化。

暴饮暴食很容易给胃带来负担,导致的一些胃部不适,建议要一定要合理,规律饮食,避免饮酒过多,饮水过快的问题。同时,要多注意饮食要适量,要营养平衡。爱自己哦


如果吃太饱了,避免剧烈运动,首先要慢慢的活动身体,活动一会儿你就感觉身体轻松了许多,然后在出去走走吧✔︎


饭吃太饱,会觉得胃肠道不适,身体不舒服,一般有以下几个解决办法,第一散步式的慢慢地走动一下,不要剧烈地运动,第二用手轻轻地柔动胃部和腹部,第三按量吃点健胃消食片帮助消化食物。


熟话说得好,吃饭得吃七分饱,这样才健康,但是现在生活条件变好了,美食诱惑增多了,自己很难抵制诱惑,一不小心就吃撑了,吃撑了以后怎么能办呢?要运动,但不是立即运动,而是小走一点时间,有助于消化,之后在规律地进行运动,前往不要休息太长,容易长胖


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