谢谢邀请。想做个好梦，而且还想人为地做个好梦，我且不说这种异想天开能不能实现？首先这种做好梦的愿望就是愚蠢的。人们常说梦是反梦，做的梦越好到了现实中就会越坏。没有谁想着让自己的现实变成一团糟，而只是到梦中去寻找慰藉的？
或许你不信这种邪，而愿意做个好梦试试，也或许你生活中本身就不如愿，只能到梦中去寻求慰藉，不过我可以负责任地告诉你，这条路决不是条好路。因为不管好梦赖梦对人都是不利的，因为梦首先是耗费人身能量的。
而且人睡觉是一种吸收能量的过程，这种吸收能量的前提是大脑意识的清零，不做任何思考。
做梦，是大脑在照常工作，不在休息状态，大脑没有清静，也就没法去吸收能量。做梦时影响吸收能量，还要耗费能量，当然是对身体的双重损伤。更为关键的是这种损害毫无意义。所以人还是不做梦的好。
做好梦总是回味无穷，还会引发联想，使人长时间无法入睡。影响睡眠，进而影响第二天的工作。做好梦莫过于娶媳妇了，可那种梦对人的损伤会更大，身体流失的精华都是实实在在的真失。那必然会用你的精血画上一付地图，而且你还不知道会画到什么地方？
恶梦就更不好了，各种惊恐的景象都会使你长时间无法入睡，影响你的睡眠就是影响你的身体，更会影响你的后一天的工作。
睡觉之前，把身体调舒适了，把心情调平静了，把呼吸调匀了。静静地睡去就可以了。不要人为地去搞什么冥想，不要什么情节，也不要什么画面，只要那么静静的，自然而然的去睡就行了。
只要你的心底没有可以引发恶梦的因素，恶梦就不怎么会出现。至于其他的梦，不要放在心里，别去琢磨那些梦景。就不会造成太大的伤害。如果出现美梦，虽然是你渴望的，也别过于高兴，痛快一下就算了，当不得事儿的。你要硬要追求，它非坑你不可。
冥想？是这个意思
可能上床睡前冥想就不太好，根据各人喜好看娱乐片会产生有助睡眠的神经系统里化学物质，但又不能过份，兴奋过度又不能抑制，这又不利于睡觉。上床还是什么都不想，一门心思睡觉，明天要上班。
心态好心存正念，看一会书，字典，电视，，手机，一会就睡着了，做不做梦是次要之事，无梦心脑休息更好。
看一部美好的故事或一部电视剧或电影效果会更好
本人属睡猪那种，睡前看书，困了沾枕一会儿就进入状态了。但想世间有许多朋友烦恼于睡眠，随说点知道的。
做不做梦，做什么梦是人自己把握不了的。但感觉睡眠之前人的心境能影响做好梦还是恶梦，不绝对，只能说大概率是这样。您要白天苦苦想着一团遭的事纠缠不清，那晚的梦也可能缠挟不清。这样说来睡眠前最好是让心静下来，最好不用去想事过渡。
这题用了冥想一词，冥想是练瑜伽的方法，是让人的心念专注于原始之初的状态，从而引导人到解脱境界。这种境界和佛家的禅定，道家的入静相似，它是练功法，还不允许睡过去。而睡眠是要先使人的心绪先静下来，渐入状态。
有的朋友习惯性睡前想些片段导引入梦，那也是睡眠习惯无可厚非，但还想做好梦就是想些宽松的不刺激脑神经的事即可。有些沒这习惯的，也可以借用练功法入静，然后不用把控任其月朦胧鸟朦胧。当然，也有的朋友从不作梦，恭喜您和圣人相同。
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