在进食的时候一定要细嚼慢咽，如果囫囵吞枣地将食物下咽，会增加胃肠负担。对于胃肠动力不足的人来说更是如此。还要注意饮食的顺序问题，先吃容易消化的食物比如汤类和蔬菜等，再吃难以消化的肉类等。
肠胃动力不足，也就是“消化不良”。中医的说法是气滞引起的。
胃肠动力不足有什么表现呢？
1.食欲下降、厌食、精神不振。
2.容易便秘、拉肚子，反复发作。
3.腹胀，大便总是拉不干净。
现在为什么很多人都有肠胃动力不足的毛病呢？
首先是和现在的人的饮食习惯，生活工作方式有关。
一、饮食不健康导致很多慢性肠胃疾病，肠胃动力不足只是一个前期的表现。
二、生活工作方式也会导致消化不良。比如久坐不动，经常跷二郎腿，吃太饱，吃饭玩手机看电视、饭后立即躺下等等，长期下去都会导致肠胃动力不足。
中医认为，脾胃以通为用，以降为顺。肠胃动力不足可以采取和胃通降的措施进行调理。
首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，可以少吃多餐。多吃萝卜，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。
药物的话可以口服健胃消食片，多酶片、吗丁啉、奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片、保和丸之类的药物调理。
可以在餐后适当散步，或轻柔腹部，平时注意少吃玉米、土豆之类不容易消化的食物，要保持心情愉快。
谢谢邀请，我不是学医的，但常犯肠胃不适，所以自学实践使自己肠胃舒服，平安。
1，平时进餐别胡吃海塞，生猛海鲜不易消化的食物，图一时嘴巴痛快而虐待了自己的肠胃;
2，返酸时喝杯苏打水，油腻了喝杯大麦茶，吃撑了吃二片益生菌;
3，每天按摩腹部左36，右36，喚引肠胃蠕动增助肠胃动力;
4，吃饭细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生冷不忌，尤其是有肠胃病的人，尽可能少吃多餐，温度适宜，忌冷忌热;
5，饭后偏刻，散歩消食;
6有肠胃溃疡病或炎症要及时去医院消化内科诊疗。
你好，感谢邀请，丫丫解答：胃动力不足俗称消化不良，主要是由于胃肠道平滑肌收缩蠕动减弱所致胃排空不良致食物存留在胃内时间过长引起的上腹饱胀不适，早饱，嗳气，恶心，呕吐等症状。
一般由体内原发疾病引起胃功能紊乱，不良的生活方式吸烟饮酒等，以及重大的精神刺激或者长期的压力，或者原发性胃动力不足，老年人的胃下垂，慢性胃炎等都可以引起。
可以采用多顺时针按摩上腹部，适当热度，采用俯卧位，并在腹部下放置一软枕等缓解不适，如果有其他原发疾病的首先应治疗原发疾病，还可以使用促进胃肠动力的药物常用的有，多潘立酮，西沙比利，莫沙比利，适用于以上腹胀，早饱，嗳气为主要症状的患者。有原发心脏疾病的患者应在医生指导下禁用或者慎用此类药物。
肠胃不足是一种比较笼统的说法。根据一般人的认知，我们可以认为是“肠胃消化差”。
一般来说，肠胃消化差有如下两方面的原因：
1、饮食问题导致。
对于一般人来说，均衡的饮食并不会给肠胃带来太大负担，这里的均衡饮食包括：粮谷类、蔬菜水果、鱼肉蛋奶、豆制品等。每天这些食物的摄入比例均衡，像下面这张图显示的样子。
图中的内容是中国营养学会制定的中国居民膳食宝塔，对于健康人来说，按照这个饮食结构进食，并不会给肠胃带来太多负担。而如果饮食结构不合理，例如短期（长期）鱼肉蛋奶摄入过多，蔬菜水果过少，精米精面太多，酒类摄入过量，就比较容易出现大家说的“肠胃不足”的现象。
2、肠胃本身存在疾病。
胃肠道是人体主要的食物消化吸收的场所，如果这些器官出了问题，例如胃生病或者肠道生病，也会导致吃进去的食物消化不良，此时即便饮食均衡，也会让我们感觉不舒服。
常见的消化道疾病有：胃溃疡，胃炎，慢性肠炎，胆囊炎，胰腺炎等等很多，每一种病的表现都不相同。如果题主长期有肠胃不适，建议去医院做正规的检查，看看是不是存在消化道疾病，确诊后进行针对性治疗。
3、希望上述回答能对题主包括其他网友带来帮助！
WKZWY:
首先是注意饮食结构，因为跟肠胃直接相关的就是人们吃进身体的食物，食物通过口腔的咀嚼后会通过食道进入胃中，口腔进行第一道物理研磨并通过分泌一些酶来消化一些简单的成分，例如将淀粉转化为麦芽糖。进入胃中之后会通过胃的蠕动将食物进一步细化，胃部含有的各种消化酶都会分解食物的不同成分。所以，注意每一餐的饮食结构分布就很重要了，可根据中国居民膳食指南进行。
其次是饮食习惯，在进食的时候一定要细嚼慢咽，如果囫囵吞枣地将食物下咽，会增加胃肠负担。对于胃肠动力不足的人来说更是如此。还要注意饮食的顺序问题，先吃容易消化的食物比如汤类和蔬菜等，再吃难以消化的肉类等。
最后是加强体育锻炼，一些瑜伽中的动作可以很好地帮助胃肠蠕动，增强胃肠动力，其他的全身性的体育运动也能帮助消化，增强胃肠功能。