唯有看见才有改变，当你看到自己脸上有灰尘，才会擦掉，同理，唯有当你看到他人的思维方式时，才会懂得如何应对。
那如何看到他人的思维方式呢？
角色扮演。
实施步骤：
选择一个安静不受打扰的场合，做在舒适的位置，对面放一个椅子。想象对面坐着那个伤害了你的人，把你的感受，对你的伤害，你对他的要求讲出来。然后坐到对面的椅子上，想象自己是那个施暴者，对你伤害的人做出回应。通过这样的方式，练习看清他人的思考模式。
通过角色扮演最大的好处是：他人并没有理由伤害你，你也没有理由接受他的伤害。
佛陀说过：“如果你给我一个礼物，我拒绝接受，那这个礼物会到哪里呢？”
生活中避免不了闲言碎语，你永远不知道别人嘴里面的你是什么样子，我们可以忽略这一点。
就拿我来说吧，我曾经也被这些小问题刺激过，先前的我真的觉得世界不公平，反正就是抱怨嘛，慢慢的我发现被别人刺激的越多，就能练就百毒不侵的本领，也是在给未来的我铺条平坦的路，我很感谢曾经刺激我的那些人，要不是他们的刺激，我的心态就不会那么的积极向上，也不会是另外的一个我，不同的选择不同的人生。
告诉自己每一次的迷茫，就预示着即将开始的自己放弃！闲言碎语总是那么让人生气。人言可畏。
只要我们拥有正念，摆正心态，把自己状态调整好，什么都左右不了你的心情和生活。
正念呼吸法的实践步骤
1.采取基本姿势
坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背
腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉
闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则望向前方2米左右的位置
2.用意识关注身体的感觉
感受与周围环境的接触。比如脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等等
感受身体被地球重力吸引
3.注意呼吸
注意与呼吸有关的一切体验。注意通过鼻孔的空气、每一次呼吸时胸部与腹部的起伏、呼气与吸气之间的停顿、空气温度的差异等等
不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来
也可以为呼吸贴上“1、2、3……”的数字标签，这样效果更为明显
4.抵抗杂念
注意，呼吸是意识的锚。一旦发现自己浮现杂念，就将呼吸作为锚点，将注意力重新拉回来
即便产生了杂念，也不必苛责自己，这是很正常的现象。
5.养成习惯
练习正念呼吸法不拘时间长短，5分钟10分钟皆可，重要的是每天同一时间、同一地点的持续实践
每一天我们都按部就班的生活着，对于做事我们竭尽全力，那么是不是真的竭尽全力了呢？清晨，从睁开眼的那一刻开始，你就要认真的面对着这个世界，无论你的心情如何，无论你想不想，你都要乖乖的做自己。有时候迷茫了，我们会很在意别人的说法，活着活着成了别人心中的样子，试问，那是自己吗？清醒亦或迷茫，我们都是自己，都是一种心情而已，只要好好的调整，哪来所谓的不知所措，只是佣人自扰罢了！
永远活在当下，现在为什么抑郁的人这么多？就是因为大家，总是无法活在当下。
心理咨询：wlf604302809lx
谢谢邀请。
听蝲蝲蛄叫还不种庄稼了。闲言碎语，只当没听见。
人活在这个世界上，有人说你好，就有人说你不好。谁人背后不说人，谁人背后无人说。
大可不必在意别人的说长道短。走自己的路，让别人去说吧。
能被闲言碎语所左右，说明自己没定力。
要在自身找原因。腹有诗书气自华。一个富有内涵的人，一定有坚定的目标，对闲言碎语不屑一顾。
能被闲言碎语所打倒，还因此受到刺激的人，说明自己的学识不足以支撑自己。
知识就是力量，努力学习就可以使自己富有内涵，不看别人的脸色行事。
敬请关注，我是吸清风饮甘露食五谷的烦人。