年轻人因为生活习惯不健康、长期保持一个坐姿，患肩周炎的几率还是比较大的，建议去专业的骨科医院，通过专业的检查作最终的诊断
肩周炎跟年龄无关，它只跟你对身体的使用率有关，看你会不会正确的使用身体，就如开车一样会开车子就开得久一些，不会开车子就提前报废，怎样对待肩周炎呢，我个人认为首先解除疼痛，再教患者合理使用肩膀即可
我也有点，现在人不是都玩手机24小时嘛，以前是PC时代，都是做电脑旁，现在啥时候都是移动电子产品时代，觉得，大多人都跟自己的坐姿睡姿长期一个姿势有关系，其他的可能就是受寒，或工作环境，等原因吧。不过你21岁，应该是手机，呵呵，谢谢邀请！祝早日康复！
肩周炎又称为“冻结肩”“漏风肩”，主要症状是肩部疼痛以及肩部活动不便。肩周炎给我们的日常生活带去很大的痛苦，发病时疼痛难忍，夜间无法入眠。那么您知道是什么原因引起的肩周炎吗?肩周炎有哪些症状?该如何预防呢?
一、引起肩周炎的原因
1、肩部外伤和肩部活动减少
肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，有时甚至因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动可造成肩周炎。
2、肩周围软组织退行性改变
肩关节本身变性的疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。
3、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损
相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。
4、心理因素
相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力而心情郁闷的情况。他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。
二、肩周炎都有哪些症状呢?
1、肩痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的;扛肩;现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处
三、生活中我们要怎么预防肩周炎?
1、保暖防寒
受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。
2、加强锻炼
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。
3、补充营养
营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。
4、避免长时间操作电脑
由于工作性质，如果工作离不开电脑，也要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
5、掌握正确姿势
(1)身体：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
(2)电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
(3)显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
“肩周炎”——又称“肩关节周围炎”、“五十（岁）肩”、“凝肩”。
多为五十岁左右的人群发病，而年轻人出现这种疾病的确少见。主要症状：肩关节疼痛，且活动受限。
病因似乎与下列因素有关——
1.肩关节经常受凉——局部血液循环因冷而收缩，血供不好，故出现“不通则痛”的病象。
2.肩关节长期过度活动——关节局部的负荷过重。
3.长期坐姿不良——导致肩关节长期受到慢性致伤力的影响。
4.肩关节急性挫伤——突然外力造成。
5.肩关节牵拉伤后，治疗不及时——留下后遗症。
6.颈椎病引发的肩部牵涉痛——肩关节外因素导致的疼痛。
经常体力劳动的人时长会出现胳膊上方痛苦哀痛的病症，这个是长期体力劳动不合理安眠的后果。这种情形一样平常呈如今中年往后，所以中老年人群体力劳动透支就会有如许的情形，被称为是肩周炎。下面我可以对肩周炎做一些详细引见。
先来说说常见病症吧：
1、春秋在40-50岁的中年患者很危险，肩周疾病遍及在这些人群中，若是年青伴侣感受到肩膀偶尔痛苦哀痛，不要随意视为肩周炎，更多的是考虑肩膀以上的呵护。
2、勾当规模受到限定如许有助于区分由颈椎病引起的肩膀痛苦哀痛不要误觉得是肩周疾病。首要表如今梳头，洗脸，扬手，胳膊弯曲等等这些举措都是不能零丁完成的。
3、极随意怕冷，肩周炎患者胳膊上方最是怕冷，不少患者终年用棉布包着胳膊上方，就算在炎热夏季，胳膊上方也不能受到一点风吹。
4、肌肉的痉挛与萎缩，胳膊上方肩部晚期会出现痛苦哀痛感这就要收到正视了，晚期会形成长期肩关节部位及肌肉萎缩，出现肩峰部位的突起，抬手不便当，胳膊向后伸酸痛等状态。
中医疗法：外用清，洛国，医。贴，源自洛阳平乐郭氏正骨，200多年的历史，坚持纯中草药萃取而成的膏体，可直接贴于皮患处，通过皮肤快速渗透直达病灶，修复周围神经组织，达到通经络、化瘀血的作用，有效率高达九成以上，疼痛就可以得到明显缓解。啕宔上可以找到。
得肩周炎的缘故缘由：
1、不精确的坐姿：
长时辰以统一个姿态的坐着工作，就会对肩部形成危险，就很有可能会激发肩周炎。
2、不合理的饮食：
碳酸饮料会形成体内的钙流失，时辰一长就会引起骨质松懈，中老年人一停止体力举动就很随意形成骨折。
3、风寒、凉气的侵袭，会影响胳膊上方及上半身的血液轮回，加速肩周炎的到来或者严峻。
有效的医治：
1、首先肩周炎在糊口之中必要更正的就是不良姿态，还有就是日常平常糊口之中劳动强度不宜过大，必要做到的就是劳逸连系，量入为出，别的在糊口之中还必要正视的就是防寒保暖，最为首要的激素睡觉时不要将双肩裸露在外。
2、其次还必要做好饮食调度的工作，此时必要加强的就是营养，必要恰当多吃的就是富含钙、磷的食物，像是鱼虾、鸡肉、羊肉、大豆、骨头、蹄筋等食物都是在糊口之中都是必要多吃的。
3、末了在糊口之中还必要注意磨炼编制，练习的时辰必要注意的就是安然，防止不测损伤，对付练习的编制和举动量的话，必要注意的就是因人而异，别的还有就是练习编制不成太复杂，举动量应适度。
如今的人们太不注意本身的身体安康了，走的抱病让家里人担忧，所觉得了本身的家人也要注意呵护好本身的身体。
上海市黄浦区香山中医医院施氏伤科研究室主任孙波表示：
21岁有肩周炎并不奇怪，因为肩周炎有好几种，有很多是肌腱的发炎，尤其着凉了以后或者用力不当都会引起肌腱炎症，通常也叫肩周炎，但是和老年人那种肩周炎冻结肩是不一样的。这样的情况，拍片子查不出来，报告有值得商榷的地方。如果疼痛不是很剧烈，一般以热敷按摩为主。稍微厉害一点的也可以贴膏药，如果缓解不了，可以到医院用一些注射疗法。
除非是肩部或者胸部受过外伤或者手术后，上肢制动时间过长，可以导致肩周炎，否则对于21岁的年轻人来讲，不可能得肩周炎的，更多应该考虑肩袖损伤，或者肱二头肌肌腱炎等