专升本的备考过程是一个整体来说比较漫长的过程，在专升本的群体中有很多同学从刚入学就下定决心准备专升本，也有在大二的暑假决定自己要去参加专升本考试。但是，我们要知道随着我们复习的不断深入，复习的时间越来越长，很多同学会在漫长的备考期中产生疲倦、厌烦的心理，甚至决定要放弃专升本考试。
他们会觉得自己如果考不上怎么办，如果考不上自己浪费了这么久的时间和经历该怎么办，这种想法是很不正确的，应该如何让自己重拾信心，来看看这些建议。
一.让自己在学习中找到快乐
其实在这样漫长的过程中维持学习的状态是很不容易的一件事，我们很容易会感觉得到枯燥乏味，既然这样我们为什么不让自己劳逸结合稍微轻松一下。
在休息的时候可以出去走走，戴上耳机听听音乐，自己紧绷的神经得以缓解，或者说可以看看英文电影，但是不要看很长时间，不仅可以放松一会儿还可以学习到对话中的语感。或者说也可以听一些英文歌，这对我们的听力会有帮助。
二.善于发现自己的每一点进步
有些同学们在专升本考试的前一个月或者前两个月看到别人挑灯夜读，每天完全钻进书本里自己会心里发慌，甚至想到自己比别人进度慢而产生想要放弃的心理。
我们倒不如冷静下来，问问自己有没有收获，让自己乱成一团的复习计划变得有条理。将自己的身心调整到考前或者一个相对良好的状态。我们要相信自己有进步，相信自己只要继续坚持下去会有很好的结果。
既然都到了这一步了，千万不能放弃。
三.复习是一个不断调整的过程
也许我们在备考的初期会制定一个整体的学习计划，但是这一定不意味着从头到尾都是要贯彻落实的计划。
在复习过程中我们要根据自身状态或者周围的条件进行合理的调整，也许我们这段时间感觉状态良好那么我们就可以将计划调整的满一些，遇到不会的、不熟悉的、没有太大把握的章节我们可以放慢自己的学习速度。
总结下来就是要随时调整，随时落实自己的新计划。专升本的时间是很珍贵的，我们一定要做到学了就要尽可能的会，这样一个良好的循环有利于我们对专升本的复习充满动力，效果也是非常好的。
四.基础知识抓牢
我们之前和大家分享了考纲的复习方法和学习技巧的方法，其中我们提到过考试的大纲和教材是十分重要的，这两者是专升本的基础内容，很多的基础题，例如数学的选择题是从教材大纲中所出。
大家可以先熟读、了解、分析透彻考试大纲及教材，明白自己的知识漏洞查漏补缺，在基础中找到自己的复习方向。
专升本就像高考，同样可以把我们的人生转向一个美好的结果。专升本需要的是坚持不懈的努力，也许这条路都是阴霾，但是成功的阳光终将穿透。
还有几个月就到专升本考试了，这段时间有些同学心情比较急躁，感觉专升本复习没状态，表现为看不进书、做题速度降低，小编帮你准备好了几个小方法，希望能帮助到大家。
1、制定时间限制
陷入这种状态的原因就是因为长时间的在枯燥的专升本复习中，没有得到适量的休息，其实大家可以劳逸结合，不应该一股脑地去学习。可以将学习分成各个阶段，每个阶段就规定一定时间，完成之后便休息一下，这样不仅可以调动积极性，还能提高效率。
2、静心学习
学习重要的应该就静心，如果一开始你就心猿意马，一直想着玩手机，那你肯定是不行的，这样是没有学习状态的。
在开始的时候你可以放下手机，把心态调整好，专心致志沉下心来，投入到学习中。在接下来的学习过程中也能够保持专注。
3、做题练习
如果没有精神，应该是复习比较疲惫，为了唤醒你的积极性，可以采取做题的形式，做题也会有兴奋感，也能够梳理知识。
当你沉浸于题目中无法自拔时，也要记得回归知识点，复习以前的错题，进行知识点总结，探索题目的套路，为考取高分打下良好基础。
4、交叉复习
长时间只看一个科目也会让人产生疲惫感，可以交叉复习，比如你上午看的是英语这个科目，就可以适当地添加一个科目一起复习，这样效率也会更高。
5、适当运动
想要做好复习，也要有一个健康的身体。长时间的久坐对身体伤害很大，大家可以去外面跑跑步，放松一下，不仅锻炼身体，还可以提高效率。
6、充足睡眠
很多人集中不了注意力，很难进入状态，很大一部分原因就是晚上熬夜。熬夜会造成记忆力下降。中午的时候也可以安排下半小时的午睡，让下午的复习更有动力，更加有充足的精神。
看视频多做题
我能感受到你的焦虑。两年前，我准备专升本的时候，也会经常焦虑不安。我和你分享一些缓解焦虑的方法：
一、准备一本小本子，记录自己每天的安排。
我会给自己准备一本小小的笔记本，每天早上按顺序写下自己的复习计划，然后每天就按照这个计划执行。晚上复习结束就检查自己的计划有没有完成，有的就在后面打上勾。这样会让自己觉得一天很有收获，心里如果充实，自然就不会焦虑了。
二、按照自己的学习节奏来，不要受外界影响。
自己要根据自己的学习方法和学习程度来复习，不要看到别人复习得快就心慌，只有踏踏实实把课本里的知识掌握到了就好，速度其实关系不是很大，而且，复习都是到考试发卷前才停止，没有所谓的快慢。
三、适当给自己休息的时间
让自己学会放松和休息非常重要，越是心乱越要想办法让自己冷静下来。当自己感觉有些迷茫或者心乱时，可以找可靠的朋友倾诉，说出来可能会让自己好受一些。也可以做自己喜欢做的事，让自己放松一下（比如看电影，听音乐，做手工，睡觉等）。有时候放松好，让自己心情愉悦，学习的时候可以接受知识更快，效果也会更好。
我经历过你现在经历的，不过熬过来就好了，加油，但是一定要坚持下去，不要放弃。
焦虑的原因来自于压力，压力的来源很多，比如父母嘴里常常念叨的别人家的孩子。
在学校可能要承受考考考的压力，回家还有父母的期待长辈的关心都可能带来更大的压力。
焦虑不是疾病，只是一种心理和生理上的自然反应。
专升本的你压力可能来源于以下几个方面：
生理上，对自己的外表身材不满意
学业上，激烈的竞争升学压力，和社会的压力
人际上，同伴交往或者异性相处等问题
亲子关系上，与父母的代沟，沟通不畅或者父母的不理解等
我们可能会认为这些压力会带来负面的影响，但是美国的心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控力：和压力做朋友》里提到：真正有害的不是压力，而是“压力有害”这一观点。
我们认为压力有害，所以想去减除或者减轻压力，但是从另一个角度看，其实压力也是有益处的。
举个例子，比如正在备考的你看到成绩下滑，有了压力所以开始采取行动让自己进步！
压力其实在某种程度上变成激励。
缓解压力缓解焦虑的办法
身体放松法：
让身体的各部位放松，安静下来，不去思考任何的问题，全身心投入在放松身体中。
找人倾诉：
拥有朋友或者家人让你倾诉是很重要的。
如果实在找不到，也可以找专业的心理老师寻求帮助。
转移注意力
将注意力从让你焦虑的事情上面转移到其他的事情上面，比如你可以出去散散步，打扫房间卫生，跑跑步等等，都可以让心情好转，也能避免情绪恶化。
根据阿尔伯特·埃利斯提出的情绪ABC理论，他认为事件A的发生引起了情绪C，可是导致我们觉得情绪恶化的原因，却是非理性的想法信念B。
如果能以理性的想法取代非理性的B，那么就可以改变我们的情绪C。
1承认不安是正常的
2学会正视和面对它
3想到为什么要专升本？增值？学历？
4准备越多焦虑就会减少备考比什么都重要
2021年专升本考试还有不到半年时间，很多小伙伴在升本复习中陆陆续续遇到了学习上和心理上的瓶颈期，做错题率越来越高，知识点背完就忘....开始变得焦虑、急躁、沮丧，不知该怎么做。下面小西就针对部分同学最近表露出来的问题说一下该怎么正确走出这个阶段。
基础的重要性就不用多说了，基础是否扎实，决定后期复习的效果好坏。
但基础积累并不是一朝一夕就可以完成，需要一个积累的过程。所以，一定要耐得住性子，别太着急进度。小西建议大家还要夯实基础，每天抽一定的时间巩固一下基础知识。
另外，备考是一个长期过程，在备考中，每一天的重复效果都是不一样的。因此，要根据目前的复习状态不断地调整复习计划。