女性更年期有什么应对措施?

你好,我是心理医生杨白劳,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题,可以关注我私信我,了解更多知识!

女性进入更年期后导致卵巢功能出现衰退,从而影响到激素的分泌,最后可引起各种更年期症状出现,常见的如潮热、盗汗、失眠等,甚至有的女性会出现焦虑抑郁症状,从而会给更年期女性的健康及正常的生活都带来不利影响,那么出现这种症状时要怎么办好呢?

一、饮食调节激素水平:如果更年期之前没有抑郁焦虑病史,在更年期后才出现焦虑问题的,多和激素变化有关,所以在调治上要注意激素水平的调节,建议可以多吃一些大豆、卵磷脂、维生素等,以平衡体内激素,缓解更年期焦虑等不适症状。

二、补充激素:更年期焦虑症多是由于进入更年期后体内激素大幅度改变引起的,所以这种情况要及时就诊,进行补充激素治疗,也可以求助专业人士进行心理治疗。

三、热水泡澡:有更年期焦虑症的女性每晚可用热水泡澡,这样可以消除紧张焦虑的不良情绪。当人处于焦虑的状态时,会卖到神经末梢拥有的血液量减少,这时通过泡热水澡,就可促进血液循环,从而增加神经末梢的血流量,以达到消除焦虑情绪的效果。

四、药物治疗:如果更年期焦虑情绪比较严重的,应适当采用药物来治疗,可取得较好的效果,不过药物治疗应在专业人士的指导下来使用,忌滥用药物,以防引起不良后果。

更年期女性还应注意养成良好的生活饮食习惯,保持良好的心态,这样对于改善更年期各种不适也有帮助。


您好,很高兴能回答您的问题。

更年期的女人会出现情绪急躁、焦虑、烦恼、不安、语言繁琐甚至容易发火的症状,其实这些都是女性更年期特有的生理和心理现象。女性更年期出现的一系列症状不仅给自身带来了伤害,也会给身边的人带来负面的影响,那么女性更年期有什么应对措施呢?

1、自己要坦然面对更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待更年期的来临,这有利于预防更年期综合征的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。

2、定期去医院体检为预防更年期妇女患更年期综合征及其并发症,这一时期的妇女应定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

3、加强锻炼,多补充营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解

4、给自己营造一份快乐的心情虽然在更年期会偶诸多不适,但依然可以让自己过得快乐。参加一些集体生活,多与同龄人交流,跳跳舞,患者会变得开朗,良好的心情会让人忘记很多烦恼。

更年期是妇女一生之中必经的生理过程,这个过程是暂时的,处于这个时期的妇女应该消除恐惧心理,加强意志控制,保持平稳心态,逐渐适应这种变化。


女性更年期时对于男人来说就是忍着,点头哈腰,不顶嘴,让干嘛就干嘛,保准不跪搓衣板[捂脸]


生活道公益健康认为,这个问题提的好,因为女性生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此,必须重视和做好更年期的预防和保健措施。从身体和心理两方面应对。措施一定是综合的。

1、首先就是精神上,放松心态,知道这是女性必须度过的一个阶段。

更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。重视情绪的调节,好的情绪有利于人体健康,保持积极乐观的心态,可以起到防治疾病的作用,能有效改善更年期综合征的症状。想发脾气时候,就提醒一下自己。

精神上应避免不良的刺激,减轻工作压力带来的紧张,学会放松,保持心情舒畅。

2、合理安排饮食:

饮食上做到平衡合理,有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹调食用,以起到补肾益精、健脾养血的作用。

更年期女性要重视饮食调养,增加蛋白质及维生素的摄入量,可以多吃些豆制品,豆制品被称为植物雌激素,因为更年期女性都是雌激素一下子褪去,体内内分泌失调,多吃点豆制品能调节雌激素水平。

在合理饮食上,祖国医学建议多用些补气补阴的食物,如黄精、银耳、百合、枸杞子、鸭肉、猪肉、牛奶、牡蛎、黑芝麻等等。

3、适量运动很重要:

女性进入更年期后要适当运动,适当运动具有调节更年期的作用,能有效改善女性更年期的症状,并且具有增强身体素质的作用,做好心态调整非常重要,好的心态有利于人体的健康,根据身体状况选择合适的运动方式。

4、用中药调理很必要。

阴虚严重的,就是说有手心脚心热,晚上盗汗等,这个时候需要一定的中药调理下,如六味地黄丸、知柏地黄丸等。太容易大脾气的,应该用点加味逍遥丸等调理一下。

5、除了一些疾病因素外,跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关,所以家属一定要理解女性,帮助女性度过这个特殊时期。


昨天上班时来了一位女顾客,进门就说给我拿点药,拿个舒肝丸,我这胃里还是肚子里啊,我也整不明白是哪里了,反正涨涨的,一股气堵在那里了,疼死我了!

我一边去柜台拿药一边问是突然疼的吗?

她说哎呀,我生了点气,气死我了。

因为她来过几次,我们多少熟悉一些,我就说生气最伤身体了,啥事儿让你生这么大气?说完就给她拿了舒肝丸,理气舒心片,我家碰巧没有解郁安神颗粒了,不然那个也挺好的。

她一边看药品说明一边说,哎,别提了,现在是看啥都生气,控制不了。

她也是50多岁的年龄,和我差不多大,应该正值更年期,面色暗黄有雀斑,每天忙家里还要忙上班,一个80来岁的老妈也要她照顾,可想而知,一天天的事儿不少。

女性更年期最大的变化就是脾气了,很多顾客都说爱发火,爱生气,看什么都不顺眼。

女性更年期严重的还有身体的各种不适,潮热汗出,关节疼痛,心律不齐等表现。

以前的老人不知道有更年期病,那时候也不进行药物干预,有些女性甚至因为更年期严重,变成精神病人。

现在的70后女性已经进入了更年期,由于现在信息发达,我们早早的就知道了女性50岁左右就进入到更年期了,所以有些人已经提前就做好了防御准备。

首先就是要有一个良好的心态,经常告诫自己不要轻易的生气,当然,这种心理暗示的效果很一般,还是要用药物来进行干预,像逍遥丸,加味逍遥丸这些的药物可以经常的吃一些。

必要的时候,去医院做一个雌激素检查,医生会根据你的雌激素变化,来给你开一些药物。

平时养成一个良好的爱好,像是唱唱歌啊,跳跳舞哇,练习瑜伽能舒缓身体,改善僵硬,听轻音乐让人心情好,总之要休息好,娱乐好。

更年期的女性更需要来自家人的关爱,丈夫和孩子应该理解女性特殊时期的心里,生理变化,包容她的一些小脾气,这样一家人才能够顺利的过渡好这个特殊时期。

更年期的时间有的长达十多年,有的时候硬挺不是个办法,不仅自己痛苦还影响身体,影响家庭和睦。

所以还是建议广大女性在更年期的时候,适当的吃一些药物调理调理,严重的一定要去看看医生。

没事可以看看书,学学怎么调理心态,希望所有的姐妹都能平安健康的度过更年期。


妇科医生杜巧琳指出,这4个症状是很多更年期女性都担心出现的,但其实它并非无法缓解,通过一些正确的方法,是可以让缓解,甚至消失。

月经紊乱——健脾补肾、益气养血

更年期的月经紊乱有多种表现形式,经期、经量和月经周期都可出现变化。

应对方法:杜医师建议更年期女性缓解月经紊乱,主要从两个点着手:健脾补肾+益气养血。另外,还要根据自己的体质来进行食疗,如血瘀者,可多服用当归、黑木耳等活血化瘀的食物;血热者,可多吃清热凉血的食物,同时要避开煎炸、辛辣和生冷食物。

潮热——劳逸结合,放松身心

更年期的潮热主要表现为一过性,多发现于面部、颈和胸口,继而出汗,怕冷等现象。

发作时间不一,有些人发作时间短,有些发作得比较频繁,持续时间最长的可达20年,严重影响患者的生活质量。

应对方法:杜巧琳医师表示,对抗更年期潮热,需要从生活习惯上着手,它包括戒烟限酒、充足睡眠、稳定情绪等。

抑郁症——多沟通,及时发泄

更年期女性患上抑郁症,主要表现为心境悲观、常自我否定、情绪低落、睡眠差、食欲下降、记忆力减退等。

应对方法:想要缓解抑郁情绪,除了需要正视更年期之外,还要多与人交流,及时发泄情绪,避免长期处在不良情绪中。此外,充足的睡眠、适当的锻炼都有助于缓解抑郁情绪。

骨质疏松症——合理饮食,坚持运动

杜医师告诉我们,过了50岁,女性就容易发生骨质疏松。它是一种全身性疾病,主要特点是骨组织的微细结构破坏和骨量减少,导致骨头脆性增加,经常发生骨折。

应对方法:合理饮食、坚持运动、适当晒太阳、使用药物。

最后,杜巧琳副主任医师提醒大家,更年期是每个女性都需要经历的过程,想要把它的伤害降到最低,首先要提前了解它的症状,别过度担忧,以平常心对待,再加上科学的饮食方法和生活方式,安然度过一定不成问题。


女性更年期可能出现月经紊乱,心情烦躁不安等等各种症状。很多时候如果不加以注意的话,带来的影响也是蛮大的。那么女性更年期都有什么症状,对于这个问题,下面好好给大家介绍介绍。

女性更年期都有什么症状

一、月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

二、精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。

三、腰酸背痛。更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。

四、运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

五、心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。

防范更年期来袭的8大措施

1、定期妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期,要每半年至一年作一次妇科检查,以便及早发现更年期常见的器质性病变,如宫颈癌、子宫内膜癌,卵巢癌、外阴癌。许多更年期妇女往往不愿意接受妇科检查,殊不知,放弃检查就是放弃对自己生命的保护。为了自己生存的更幸福,请自觉定期接受妇科检查。

2、注意性生活卫生和会阴部保健,预防阴道外阴感染。

3、加强锻炼。预防更年期来临,一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢,还能延缓衰老。因此,女性朋友要注意睡眠的合理,还要多参加体育锻炼。

4、更年期应尽量减少各种不利健康的社会心理、行为及环境刺激,保持稳定的生活规律。妇女要保持心情舒畅,避免工作、精神负担过重,过于疲劳和情绪激动、精神紧张;排除紧张、消极焦虑、恐惧等情绪,正确对待子女离开、退休、职务变换等等一些现实生活的问题。注意劳逸结合,保持心态平衡,多参加一些文娱,体育活动,不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡觉。必要时,晚上睡前可服少量镇静剂。

5、对于有明显焦虑不安,忧郁等紧张情绪的妇女在药物治疗的同时,可辅以适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、舒缓、抒情的内容为主,以协助大脑皮质功能协调平衡,改善情绪背景。另外,音乐疗法通过其信息作用还可消除许多不利行为。对于有些神经反应过强者,可寻求心理治疗,以避免其发展为更年期精神病。

6、正确认识更年期是妇女一生中必须经过的自然生理过程,是个过渡时期。一般来说,经过几个月或者2-3年,待内分泌状态重新稳定后,躯体症状就会消失。妇女要努力提高自我控制能力,对出现的一系列更年期综合征表现有足够的思想准备和正确的态度,消除不必要的思想顾虑,有意识控制多种症状的发展,减轻不适反应,顺利渡过更年期。

7、合理的饮食、良好的睡眠、清洁的饮水是更年期妇女最好的补品,且是最经济的补品。妇女进入更年期后,要通过饮食调理和维生素去维持和控制体重不要升的太快,不要刻意去节食减肥,因为中年人的皮肤弹性骤减,如果缺乏那层相连的脂肪,就会令人皮肤干枯松弛,更感衰老。所以每天应多饮水,吃较多的新鲜水果蔬菜,饮牛奶,睡前洗个热水澡,每天保证8个小时睡眠。

8、注意月经变化,如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变,当你月经过多时,你要考虑贫血的可能,以及子宫内膜异常增生的可能,要及时就医诊治。当你发现绝经后出血,要引起警觉,因这往往是生殖器癌症的信号,切忌忽略或害怕求医,贻误治疗时期。


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