我们听
他说
直切要害
顺丛他意
建立正确观
没有别的好办法，去的时候就要告诉自己，完全的相信和配合是你唯一能做的
怎样高效的互动？这个前提是你们得互相信任。其次是对这些想法和建议要付出实践。
求助者为求助者，实际上要付出于主动。不要让咨询师来主动，然而你被动。这样你们的关系会很被动。
在每次咨询之前把问题记录下来。并且自己思考一下。然后在等咨询过程中，跟咨询师说明自己的问题与想法，在跟咨询师进行交流。咨询师是解答者，而你是求助者。你主动与求助，而咨询师主动与解答，这样你们的关系就会互动。
然后对于咨询师的建议，你要付出与实践，在现实中把它做出来，并且在做出来之后，记录下你自己的想法，然后再在下次咨询中与咨询师认真详谈。
看到这个问题我觉得特别兴奋，作为一个咨询师，我常常会思考如何能够和来访者高效的互动，这个问题让我更加清晰的意识到，其实来访者可能更希望和咨询师进行高效互动，促进自己的改变。那么作为一个想要通过咨询处理自己的困扰的来访者，能够促进与来访者互动最重要的因素我认为是真诚。
很多人看到真诚会觉得这部分是很容易做到的，其实并不一定。虽然是在咨询中，虽然是很想要解决困扰，但是其实我们作为一个个体都会带着我们本来的观念和模式，而在咱们的文化下，真诚的表达自己意见、感受和情绪是比较困难的。所以很可能的情况是当咨询师询问来访者是否对咨询有不同意见或者不舒服的感受时，来访者往往会表示没什么特别的。一种可能是的确没什么想要表达的，都是大部分都情况是来来访者对于自己想法很难真实的表达。
都是，真诚表达自己的感受是帮助咨询师更好和更快理解你的问题，了解咨询反馈有效的途径。同时，真诚表达对每个个体来说都是一种新的体验，你可能会感受到一种以前没有体验过的人际模式。总而言之，真诚可以让咨询更快的进入工作模式，你们也能更快的去探讨核心议题。
首先申明自己不是心理咨询师，也没主动求助过谁，但我的意识兴趣却把我引入了此回答，至于认不认同随便吧！
问题中的怎样高效？那就是又达到高的深度，较好的效果，那么直觉告诉我必须是双方直入心腹的一场互容互换互动形式进行的。
作为一个求助者，其实质问题是求助方，当然应以从内心最真实想法与疑惑耐着性子从问题的出发点逐步去陈述，其情况结症点的不明之处应着重咨询，说出自身心对此的感悟，以便咨询师找出症结的根源，由咨询师专业心理学术加以判断、分析、深究其前因后果，得出较佳的解决方案去帮助求助者想要得到的认同答案。
而心理咨询师是个专业的职业，其专业水平不是非学过的普通人能深识本业的，在这里连班门弄斧也算不上的妄述己见下，想必也都是些基础吧！见笑了:如心理咨询师必须抛弃自持己见的单方施教行式，也非以问一答一的枯枝折断模式进行，或在深入问题根本源头时以自我情感嵌入法去导入问题发展方向等等，当然总体要从各求助者各所不同咨询各种情况程度复杂度而行，哈哈，算了吧！好奇心累人累己，己所不“能”勿施于人！
求助者怎样高效与心理咨询师互动？
心理咨询，有高效的，也有低效的，如果是低效的咨询，心理咨询师做着做着也没有信心了，关键是来访者失去信心，经济上也承受不了，所以心理咨询的高效是一个值得研究的话题。
来访者找到某位心理咨询师，可能是自己查的，也可能是别人推荐的，不管怎么样，先大致了解一下心理咨询师用的什么技术，技术的熟练程度，咨询师的人格特点，如果通过简短的交流，觉得这位咨询师能解决自己的问题，就建立正式的咨询关系。
咨询的时候，要如实的回答咨询师提出的有关问题，如有难些症状，发生过什么，大脑怎么想的，怕什么，把最真实的感受说出来，便于咨询师分析，如果隐瞒不说，怕咨询师笑话等，就会影响到咨询师分析，咨询效果就会打折扣。再有，每次咨询后，咨询师会留一些作业，比如写体会，反思，通过咨询明白了什么，哪里还有不懂的地方，下次咨询解决什么问题等，在后边的暗示、练习也不能打折扣，比如咨询师要求每天练3次，自己就可以练7、8次，甚至更多，事实证明，越努力，越勤奋的人，康复的越快，咨询效果越好。
打算高效的参与咨询，看来你已经做好了充足的准备。首先作为来访者需要充足准备是必要也必须的，非临时起意。
1.了解基础的咨询设置，例如：预约时间准时到达，咨询间隔时间（下次咨询时间），了解咨询的时长，咨询的费用，明确自己的咨询目标；
2.足够的耐心，因为咨询非神丹妙药会立马生效，需要时间，特别是长程咨询；
3.强烈的参与感：调动主观能动性参与咨询，并和咨询师建立良好的咨访关系；
4.经济考虑：需要稳定的经济支持；
5.成长的过程中不是全程美好，痛或许是有情绪，情感及躯体不适。
其次，需要明确心理咨询的改变。
1.明确心理咨询不是单纯的建议，方法来起效，是借助来访者自身动力，探究关系或者症结根源，被阻碍的原因；
2.阻碍减少或降低，心境情感日趋稳定，认知明确；
3.拥有以上能力，困扰、症结、阻碍不在。
人格提升，才是真的改变和成长，才是真的高效咨询。
没有特效方法，只要自己渴望改变，真诚面对，信任咨询师，放松自己，效果就好。
求助者初次来到心理咨询室，因对心理咨询工作内容和程序的不了解，对心理咨询是充满疑虑的，总是小心谨慎地说一些和问一些问题，这对求助者来说，陌生的咨询环境和心理问题的不适感，求助者如此反应也属正常现象。
那么，接下来如何与心理咨询师有效互动，作为求助者要注意以下几方面的问题。
一，怎么判定对面的心理咨询师是否适合自己？
这一点很关键，直接影响到下一步的咨询放果。由于我国心理咨询服务工作相对于西方来说开展较晚，心理咨询市场比较鱼龙混杂，心理咨询师的业务水平也相差悬殊，作为不了解心理咨询的求助者来说很难做出准确判断。
首先来访者要注意的是，对面的咨询师所说的话你能否听明白，你所说的话咨询师能否透彻理解，这是咨访双方互动的前提。
其次，求助者听了咨询师所说的话，和自己原来的对事物的看法相比较，自己有一种视野开阔的感受，也就是觉得自己之前狭隘的地方很多，好象更能去接受一些事物了。
再次，通过这次与心理咨询师的初步交流，有一种想再一次与咨询师交流的渴望。
最后，求助者还要注意观察，在与咨询师交谈中，咨询师是否会指名道姓地提及以前来访者的事情，这样的咨询师是不能为你保密的，心理咨询工作是一项高度保密的工作，没有经过心理专业成长的咨询师是不能保密的，因为让一个人去保守一个秘密是反人性的，与他人共享秘密是人的本性。为了求助者隐私安全，一个合格的咨询师必须通过心理成长遵循伦理规则才能通过保密而自己内心也不冲突这一关。所以求助者要明白除了咨询师给你讲清楚的一些特殊保密例外，他不会指名道姓提及他人，才能信赖他。
符合这四个条件，求助者就可以信任对面这个咨询师，试着与咨询师继续下去了，否则就需要去寻找下一位适合你的咨询师了。
二，有了上一步的感受，接下来就是和心理咨询师建立信任关系，这关系到咨询任务的质量。作为求助者需要对咨询师百分之百的信任，因为一个通过业务成长和个人成长的合格咨询师对求助者是全包容全接纳的，咨询师不会对求助者作出的任何语言、想法、行为做道德评判，不评论对与错。
求助者除了叙述自己心理和身体的症状外，还要放下防御向咨询师说出以下问题:
1，求助者想说不敢说的问题。
2，求助者羞于起耻的问题。
3，求助者觉得说出来有损自己人格尊严、否定自己的问题。
4，其他压抑了很长时间，自己不了解的问题。
这些问题都是心理咨询师需要知情的，因为来访者心理问题的形成原因是多方面的，而上述问题则是形成心理问题比较重要的原因，以上问题会导致求助者形成一些偏差认知和因压抑这些问题而产生不适的负面情绪，进而形成一些不健康的思维模式和行为模式，进而形成连求助者自己也觉察不到的一些有害的心理防御机制。
所以求助者能充分信任心理咨询师，在咨询室获得足够的安全感，放下心理防御讲出这些问题，有助于咨询师全面客观地分析问题，有助于达到与咨询师在咨询过程中的有效沟通。
三，求助者必须明白，心理咨询工作，不是心理咨询师一个人的工作，是需要求助者与心理咨询师共同努力来完成的，互动中，求助者不是被动角色，反而越主动越好，在心理咨询师的启发下，积极主动觉察自己的内心感受，努力面对自己的问题，努力反思，认识和接纳自己不为人知的另一面，全面客观了解自我，就能达到与咨询师的高效沟通。咨询师工作的目的就是帮助求助者达到自己帮助自己的能力目标，也就是助人自助“。