嚼口香糖不能代替刷牙
有很多人选择嚼口香糖来清理口腔，这是一个错误的想法，接下来，我们聊聊口香糖到底有什么作用，为什么不能取代刷牙
解释
口香糖，或称香口胶，是一种仅用于咀嚼而不是吞食的糖果。口香糖是以天然树胶或甘油树脂为胶体的基础，加入糖浆、薄荷、甜味剂等调和压制而成的一种供人们放入口中嚼咬的糖
好处
口香糖有益于口腔健康应从其两个特点来分析。首先口香糖要求不断地在口腔内咀嚼，这种咀嚼运动大有益于口腔健康：
①咀嚼可以刺激唾液分泌，再结合口香糖在牙齿上的摩擦作用，可以增强牙齿的清洁作用，减少致龋因子，有助于防龋。
②经常的咀嚼运动有益于牙周健康，甚至有助于美容。美国洛杉矾神经科医学中心主任福克斯发现，每1天咀嚼口香糖15～20分钟，会有助于美容。若持续几个星期，还会使面部皱纹减少，面色逐渐红润。这是因为咀嚼促进了面部的肌肉运动，改善了血液循环，提高了皮肤细胞的代谢活力。
③其次口香糖的特点是一个“香”字。香能提高人们咀嚼的兴趣，香也可以暂时改善一下口腔内的不良气味，自我感觉爽口舒适，也有利于社交活动。
坏处
若说口香糖有害于口腔健康关键在一个“糖”字，因为糖是龋病的重要因素之一，而且咀嚼口香糖，糖在口腔内的停留时间也较长。怎么办？当前科技的发展已经找到了取代糖的代用品——木糖醇或甜叶菊。这样，既可满足人们享受甜味的乐趣，也可达到少患龋病的目的。另一个问题是少年儿童在食用口香糖上有许多需要注意的地方。
因此，吃口香糖只是为了清新口腔，有利于社交，并不能做到如刷牙一般，做到自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的效果。而且吃过多的口香糖，还可能诱发牙齿问题。
口香糖不能代替刷牙！
咀嚼口香糖曾在太空旅行中被用来清洁牙齿。在饭后在不方便刷牙或者使用漱口水的时候，嚼口香糖也可以去除部分食物残渣。
在为期10d的一组研究中，以菌斑指数为标准，10名志愿者分别只咀嚼口香糖、只刷牙、刷牙并用牙线、刷牙并饮水，结果咀嚼口香糖组去除菌斑和软垢的效果最差。为期4周，有58名志愿者参加的日常咀嚼口香糖60min的一组研究中，以口腔健康指数为标准，没有发现菌斑减少或仅有少量软垢的减少。
因此认为，咀嚼口香糖不是口腔清洁的重要辅助手段。
建议有条件的话，饭后刷牙或者漱口水，没条件的时候后清水漱口再小嚼一粒木糖醇。
所以宝宝们还是不要偷懒了，老老实实刷牙去吧~
口香糖不能代替刷牙，但的确又是我们当前年轻人普遍的作法。
为什么口香糖不能代替刷牙？
原因有以下几点：
1、目前市面上流行的无糖口香糖多使用代糖（如木糖醇），它的好处是有甜度却不会招致蛀牙，但却不一定能防蛀。如果无糖口香糖的配方中含有氟，则对预防龋齿有一定作用。
2、长时间咀嚼口香糖对人体也会有害处。长期的咀嚼会使人反射性地分泌大量胃酸，在空腹情况下会引起食欲不振、反酸水等症状，长期下去还可能诱发胃溃疡和胃炎等疾病。
3、在餐后或闲暇时咀嚼含氟口香糖对防止蛀牙也有一定作用，但不能图省事，只嚼口香糖而不刷牙。对于口腔保健来说，刷牙是一项基本措施：刷牙能刷到牙齿的各个面，对预防龋齿的作用最为切实有效；而且正确的刷牙方法，还能促进牙龈血液循环，起到防治牙周疾病的作用。
特别是现代的年青人，天天不离手机，却忙到挤不出来刷牙的时间，所以有不少人都嚼口香糖代替刷牙，觉得这样特别方便，这真的不行！除上面讲到之几点外
被年轻人喜爱的原因不外乎：口香糖里的甜味剂、香精能让口气暂时闻起来好一点。
咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，确实能清洁牙面；但它主要是带走了牙齿“咀嚼面”的食物残渣和牙菌斑，对于容易被“蛀”的牙颈部（牙齿和牙龈连接处）和牙缝间的牙菌斑根本无能为力。
这些牙菌斑只能靠牙刷、牙线才能清洁到，也就是说，口香糖不能替代刷牙。而且传统口香糖中含有大量的蔗糖，糖是口腔里“致龋菌”喜欢的食物，在糖被致龋菌分解的时候，会产生酸性物质腐蚀牙齿，让牙齿脱钙，从而引起“蛀牙”。
如果喜欢嚼口香糖，最好选“木糖醇”口香糖，木糖醇本身有甜味，但不会被致龋菌分解，还能在一定程度上抑制致龋菌。
牙刷、牙线结合用，正确清理牙齿
刷牙时，推荐使用水平震颤拂刷法（巴氏刷牙法）；如果有条件可以试试电动牙刷。
牙缝是牙菌斑容易聚集的部位，如果没有清理牙缝的习惯，致龋菌就会趁虚而入，分解塞在牙缝中的食物，产酸腐蚀牙面，久而久之，牙齿的侧面就很容易出现蛀洞。
想要深入清理牙缝，就只能出动“牙线”了。吃完饭就可以用牙线清理牙缝，不给致龋菌任何喘息的机会；如果出门在外觉得不方便，一天至少也清理1次。
准确的说是不能的，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，确实能清洁牙面；但它主要是带走了牙齿“咀嚼面”的食物残渣和牙菌斑，对于容易被“蛀”的牙颈部（牙齿和牙龈连接处）和牙缝间的牙菌斑根本无能为力。这些牙菌斑只能靠牙刷、牙线才能清洁到，也就是说，口香糖不能替代刷牙。
我们经常可以看到一些广告上说无糖口香糖能有效防止蛀牙，餐后嚼口香糖最好，那究竟吃口香糖能不能代替刷牙呢？答案当然是不能的。
据了解，所谓无糖口香糖应该是指不含蔗糖而含木糖醇的口香糖。木糖醇是一种代糖，具有相当甜度而又不会招致蛀牙，如果它的配方中含有氟，则对预防蛀牙有一定作用。其作用机理主要有两点：一是和含氟牙膏相类似，主要取决于其中的氟元素，因氟元素既能抑制蛀牙细菌生长，又可促进牙齿表面釉质的再矿化，所以适量地补充氟可有效地预防蛀牙；二是咀嚼口香糖时可刺激大量唾液分泌，这些唾液对牙齿表面和牙间隙起机械性冲洗作用，并能使口腔内的酸碱度接近中性，从而减少蛀牙的发生。
但目前市面上一般的口香糖，其实大多以蔗糖为基本原料。大家都知道，蔗糖导致蛀牙的一大元凶，所以咀嚼此类口香糖虽对除口臭和健康美容有一定的作用，却不能预防蛀牙，而前面说的口香糖却因不含蔗糖而含氟，才对防蛀牙有一定效果。
虽然吃完饭或闲暇时咀嚼含氟口香糖虽对防蛀牙有一定作用，但却不可能代替刷牙，因为一方面刷牙时能刷到牙齿的各个面，预防龋齿的作用最为切实有效；另一方面，正确的刷牙方法还包括上下颤动，拂扫牙龈这一动作，这对促进牙龈血液循环、防治牙周疾病很有效
所以刷牙是其他方法所不可比拟的口腔保健措施。（69）