用一切办法发泄一下
心情不好需要调节、释放，最好是顺其自然的释放，不要去克制和压抑，克制和压抑反倒很难让心情恢复起来。顺其自然的释放到一定周期自然就恢复好了。
我喜欢找一个安静的咖啡馆，躲在可以观察到整个咖啡馆的角落里，点一杯意式浓缩，闻着淡淡的咖啡香，看着人来人往，想想自己，再放空思绪，就这样发着呆似的，坐一下午。
睡觉，睡一觉起来我会好很多，其他好像对我不管用，听歌吃东西对我都没用
哎，经常会心情不好。而且是忽然之间的，莫名其妙的。然后就带上耳机听着喜欢的音乐，都说带上耳机世界就是我的。
是情绪糟糕，不是人糟糕。
调整情绪，有很多办法。
正念，与负面情绪相处的一个新的方式。
有机会，您可以了解一些正念减压或者正念认知行为疗法的内容。
学习潜意识心理学后，了解到单纯的靠规避转移注意力是无法起到根本作用的，它只是把问题埋藏到地毯下而已。
真正的解决办法就是要内观，看见引发情绪的内在真相，绝大多数的情绪低落都来自于自我否认感，无价值感，比如伴侣有外遇，带来伤害的不是伴侣的行为，而且自我认同了我不够好，我比别人差，我不值得被爱。
这种自我标签的思维模式是可以彻底被转化的，通过训练从我意识进入一意识，你的大脑回路就会变化，不再停留在负面的思维导向上。
难过的时候，关掉手机，痛快的大哭一场，放空情绪，打开电脑看部喜剧片，瞬间心情好很多。回头想想那都不是事
听歌，刷抖音，心情会好点的！！
运动是改变心境的最好方式。
谢邀。
每个人情绪疏导的方式不同，从心里角度来看，建议是：与多数人讨论，听取少部分人意见，最后自己做决定。从生理角度看来，建议是：浑汗如雨一番。可以运动、可以是家里大扫除等等，人在运动时，会分泌多巴胺，使人心情变好。
问题永远存在，不要总想着解决它，而是跨越它！
喝一杯奶茶☕️或咖啡，买一件自己心仪已久的东西
找个安静的环境躺下来双目微闭全身放松同时大脑清空杂念再默念<阿弥陀佛……&;数次直至慢慢入睡状况，醒来后什么都没有发生过如同从新开始过好每一天吧……
心情不好的时候，我总会一个人带上耳机，静静地听张杰的歌曲。我发觉很多张杰的歌非常治愈。
安安静静，戴上耳机，净化心灵。我很多时候心情不好了，就会听张杰唱的、、等等。。。以前不觉得张杰的歌好听，后来慢慢喜欢上了他的音乐，经常会带上耳机来听，对于我来说，真的能治愈。转移注意力！
“这一天，我开始仰望星空发现，星并不远梦并不远，只要你踮起脚尖...”
听相声，品美食，泡澡
这个方法很多啊，看看书，听听音乐，或者健身，运动，旅行，看看风景都会让自己的心情愉悦，可以试一下
听音乐，骑上自行车去荒郊野外，找最知心朋友谈心……等等，方法多的是！
1.与人交谈
心里不管有什么事都可以通过倾诉来解决。能使自己慢慢地感到踏实。找个可靠的人为之倾诉可以有效的帮助你缓解心里的压力，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
2.音乐可改变心情
听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
3.克服懒散有计划
如果一个人心情不好，那么可能生活中对什么事情都提不起精神。越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
4.善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉心理垃圾。
5.帮助别人
平时多多的增加与朋友们的交流，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
6.别太在乎别人的评价
情绪低落的人平时应该怎样调整？在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
心情不好就会去打扫卫生吃点好的再去逛逛街把平时相中的东西都买回家心情马上就会好起来
一、人有思维，必有心情，情绪波动，人之常情，二、学会自我调节是明智之举，也是心智成熟的表现，也是自我修养，层次高低的代表之一
三、深呼吸，去绿萌草地上做深呼吸，吸清新之气，驱腹中之浊气，四、在树林中，闭眼静思，旁听大自然虫声乌呜之音，使心界达空灵之状态
五、读书，多看书，大声朗读，把自己心智顺入文章，无瑕顾及其他，六、练书法，在笔下行龙走蛇，使自己得以渲泄，七、听音乐，优美的旋律会让你忘记一切，八、体育锻炼，骑自行车，游泳，长跑、打球等，都能使你转移情绪，九、找小孩玩，天真烂漫的童心会感染了你，十，找朋友去，人多了，事也多，会忘记不快乐
十一、去做公益文明活动，此时的你，会发现你有真情热情，有人需要你为他们做点什么。
十二、相信自己，只有自己支持自己，人的中心才不会倒，十三、炒二个喜欢的菜，抚慰一下受伤的伤口
十四丶和家人，妻儿出去走走，感受一下亲情的温暖，十五、学会控制情绪，找到情绪的原由，