那就闭上眼睛，让自己平静下来，把自己想像成一条小船，在浩瀚的大海中随波逐流，任由其漂浮！
或者是把自己想象成一片羽毛，从天而降，一点一点的，慢慢的！
主要是让自己放松，人在紧张的情况下是不会睡着的，即使你再有睡意也徒劳无功！
再不行就要考酒精麻醉自己了，但这种方法最好不要用，会产生依赖感！
如果睡不着，那第一个方法就是先不要睡，反正也睡不着，不如听下舒缓的音乐，泡个脚，玩一下，等累了再睡。
第二个方法就是放空自己，什么都不想，闭着眼睛，即使睡不着，身体也处于放松的状态。
第三个就是努力想点东西，让脑袋处于那个画面之中，慢慢的自己也会进入梦境。
睡不着的话可能你的一些神经仍处于兴奋之中，尽量放松自己可以按摩一下脑袋，舒缓一下脑部神经，或者做一下睡前瑜伽等等，这样都有些帮助。也可以转移一下注意力，不要去想不开心的事情，数数是一种好方法，还可以听音乐放松放松。如果实在睡不着，那就不睡，出去走走，散散步，呼吸呼吸新鲜空气，缓解缓解身体压力，可能也是一种好方法。
我也经常失眠，玩手机感觉很困，但一放下手机准备睡觉了又睡不着，想着第二天还要上班真是急得不行，烦死了。所以我经常在网上查找治疗失眠的方法，有人说数羊，有人说听音乐，还有人说掐穴位等等。这些我都试过了也没有多少效果。其实我们失眠的最大原因还是我们的生活压力太大了，心里总是想着各种各样的事情，此时大脑处于高度兴奋壮态怎么能睡得着呢？有时即使很有睡意仍然还有许多事情在我们大脑里挥之不去，所以头一挨枕头又睡不着了。现在我的经常做法是尽量找些无聊的小说啊、新闻啊来敷衍自己，有时还就真睡着了。我知道这也是不是办法的办法，不知大家有没有和我一样的情况，欢迎大家一起来讨论！
睡不着可能是有心事，或者是生物钟紊乱，不论睡不睡着都要坚持按时起床，睡前两小时把第二天的生活都安排好，充满信心，避免焦虑。听写冥想音乐，非常管用。个人经验当累到要死的时候，是回家倒头就睡的。
那就不如来数羊吧，哈哈，开个玩笑
如果只是偶尔很有睡意但睡不着，可能是近期心理压力过大，比如学业繁忙，工作过多或有些心事。不要太过在意晚上睡不着觉的事，不然越想可能越是睡不着，从而导致长期的失眠。在这种情况下有几点建议如下：
关于饮食
注意饮食的调节，不要吃太过刺激油腻的食物。平时可以多吃坚果类的食物，比如核桃，花生，葵花籽等。晚饭不要吃的过饱，并且在睡前要尽量少喝水，可以喝杯热牛奶有效的使心情放松，更容易达到深度睡眠。
关于作息
要合理安排自己的作息时间，到了休息的时间就一定要休息，不要再去玩手机看电视，可以听听音乐放松心情，睡前泡脚并对脚底按摩可以有效的使身体放松促进睡眠，要让身体形成固定的生物钟，尽量不要熬夜，不然会打破形成的生物钟，导致虽然很困但睡不着的情况。
关于生活
不要给自己太大的心理压力，万事都要想的开，如果难过可以找人诉说，不要憋在心里，要找到好的方法释放自己的压力。可以培养自己的兴趣爱好，转移自己的注意力，不要总是盯着使自己有压力的事情。可以出去玩一玩，看一看不同的风景，接触一下不同的人，让自己换个心情，让自己的生活有些变化和新意。适当的进行身体锻炼让自己变得更加阳光，同时也可以有效的促进睡眠。
如果长期的很有睡意但就是睡不着，可能是精神衰弱，建议去咨询一下医生，他们会更好的帮助我们解决问题。总之，我们要保持一个良好的心态，吃好睡好玩好才是王道，要健康的学习，生活，工作。
晚上睡不着，通宵，熬夜而言，就算很有睡意，其实是你的思想，内心，环境在作怪。
首先，在当下的社会，压力如山成为了大多数人的实际现象，精神上的压力以及物质上的压力都造成了既身体很有睡意但灵魂睡不着的实感。而在面对这些压力的同时，有的人采取了随意了之，也有的人集中自己的注意力放空自己内心或者大脑中的思想，进而去更好的有利于睡眠质量。
其次，可以借助外在因素达到入睡的条件。例如:音乐，灯光，睡姿，床的舒适程度等，这些都可以更好的加快入睡的时间，以缓解压力，舒适身心。一般而言轻缓的音乐有利于大脑的正常休息，不紧张不刺激。适度的灯光亮度可以给予失眠者最佳的入睡环境。而睡姿和床则取决于个人的行为习惯和个人爱好。
最后，人生在世，没有什么想不开的事情，努力去做，一定会有解决的办法。亲人也好，朋友也罢，自己的身体健康才是最重要的。放下睡觉之前的感情，让自己的思想融入你眼中的黑暗世界，深夜的黑是无尽的黑，既没有希望也没有未来。
第二天，天亮了，我们都回来了。
晚上睡不着，通宵，熬夜而言，就算很有睡意，其实是你的思想，内心，环境在作怪。
首先，在当下的社会，压力如山成为了大多数人的实际现象，精神上的压力以及物质上的压力都造成了既身体很有睡意但灵魂睡不着的实感。而在面对这些压力的同时，有的人采取了随意了之，也有的人集中自己的注意力放空自己内心或者大脑中的思想，进而去更好的有利于睡眠质量。
其次，可以借助外在因素达到入睡的条件。例如:音乐，灯光，睡姿，床的舒适程度等，这些都可以更好的加快入睡的时间，以缓解压力，舒适身心。一般而言轻缓的音乐有利于大脑的正常休息，不紧张不刺激。适度的灯光亮度可以给予失眠者最佳的入睡环境。而睡姿和床则取决于个人的行为习惯和个人爱好。
最后，人生在世，没有什么想不开的事情，努力去做，一定会有解决的办法。亲人也好，朋友也罢，自己的身体健康才是最重要的。放下睡觉之前的感情，让自己的思想融入你眼中的黑暗世界，深夜的黑是无尽的黑，既没有希望也没有未来。
第二天，天亮了，我们都回来了。
晚上很有睡意，就是睡不着怎么办？
很多失眠的朋友都有这样的体验，本来和人聊天、看电视已经感觉很困了，但是到了床上就立即精神了，到医院问医生，医生可能告诉你是某些脏器出了问题，才可能这样，又听说脏器有问题，便更加焦虑了，以后失眠更严重了。
失眠的原因很简单，就是怕失眠，由于担心睡不好有什么危害，很有可能形成条件反射，就是到了床上就精神，也是紧张焦虑，人在紧张焦虑的时候是睡不着的。所以解决失眠的方法是改变睡眠知识和建立新的条件反射。
这种情况叫做心肝火旺，打个比喻喝杯沸腾的开水你想喝一口，热气腾腾根本没法下口，心肝火旺就类似沸腾的开水，你想睡觉但是心❤静不下来，所以无论你怎么努力都睡不着，解决的方案也很简单，犹如降低水温第一是静等冷却，第二是加入冷水中和，我们人体有很强的自我调节能力，只要我们不纠结于失眠本身，过一段时间身体会自动恢复过来，其次可以人为降低心火，那就是拍打心经，心经在胳膊内侧，左右各还拍打100次坚持三天就可以了，当然你也可以找我了解康复训练，把心火吐出来也是可以的，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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