忙碌了一天，不妨来个30分钟慢跑或快走，大脑轻松了，就能一觉睡到清晨自然醒，起来之后，神清气爽。睡觉之前再泡半个小的脚，然后贴上尼米舒的睡眠贴，可以帮助我们的身体分泌褪黑素，我贴了有半个月，现在躺床上不到20分钟就能睡着，基本上都是一觉睡到天亮，睡眠质量也变变好了。
推荐使用中药治疗，保持生活日常作息规律。
很高兴邀请我回答您的问题，我是失眠科主任雷风，如果晚上失眠睡不着觉，需要先明确引起失眠的病因，然后再确定针对病因的治疗。比如神经衰弱引起的失眠，与精神紧张或者是不规律的作息习惯有关。这种情况，一方面可以调整自己的心情和作息习惯，另一方面还可以选择安神养心的药物治疗，比如安神养心胶囊，或者是口服谷维素。如果是一些躯体疾病引起的，比如风湿、类风湿性关节炎引起的疼痛，导致睡眠障碍，需要选择抗风湿的药物进行治疗，同时需要选择一些非甾体抗炎药物进行治疗。对于严重的睡眠患者，除了进行针对病因治疗之外，也可以选择一些镇静安眠的药物来治疗，一般常用的药物包括佐匹克隆、阿普唑仑等等。
朋友说吃了加拿大产的因德瑞NMN金装复合软胶囊，京东有卖的，睡眠变好了，可以试试看哦~
失眠晚上睡不着考虑可能是因为最近这段时间工作压力太大，加上长时间熬夜劳累以后造成的，不排除有神经衰弱的可能性。平时也可以在专科医师的指导下服用一些安神助眠的药物，同时也可以自己泡点玫瑰花茶喝一下，睡觉前也可以用热水泡泡脚。
作为一个过来人，首先安眠药不能吃，安眠药伤害大，并且还容易产生依赖性！尤其是那种吃完昏睡的感觉很难受，晚上做噩梦想醒都醒不过来！早上起来晕晕乎乎的，要是代谢完了还好，不间断的吃身体代谢不出去，一整天都是晕乎乎的，特别难受，并且吃了安眠药不能开车！后来贴了好一阵子尼米舒，睡眠才调整过来，说真的，你要是想好好调理一番，晚上一定不要玩手机，贴个尼米舒促进一下褪黑素分泌很快就能睡着了，睡得还挺踏实！给自己定个早点的闹钟，早起一会儿，晚上定个睡觉的时间，到点去睡，没几天作息就调整过来了！我现在是不失眠了，要是以后再失眠的话一定不再吃安眠药！
很多人都会失眠，我自己也有，以我自己的亲身经历来说，我给以下几点建议：1.睡前不要喝咖啡或者茶等含咖啡因的饮料，这个不用多说，茶和咖啡都是可以提神的。2.睡前不要做激烈运动，精神亢奋还睡什么你呢，起来嗨吧。3、睡前两个小时不要玩手机，不要把手机带上床。刷抖音，刷微博，一不小心又到两点了，长此以往生物钟都乱了。如果做到了以上的几点仍然失眠，那我建议你可以用一下博怡康的失眠贴改善一下睡眠，顽固性失眠如果使用辅助性药物，基本可以改善或者治愈
1.睡前不要喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠质量
2.睡前多用热水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度
3.睡前贴尼米舒，助眠效果很好，一周左右睡眠质量提升很多可以达到正常深度睡眠水平
4.睡前简单的做做拉伸运动，放松身体减轻紧绷感
5.更换枕头，过高过低的枕头会影响颈椎，颈椎不好睡眠自然也差
6.营造一个全黑的睡眠环境，电子产品所发出的蓝光会影响褪黑素的分泌
7.保持卧室环境的绝对安静，噪音也会影响睡眠质量，可以带上耳塞，或者在卧室安装隔音棉
8.坚持早睡早起养成健康的生物钟