用粗粮代替米饭，吃清淡点，少油少盐，另外多运动，我一个月瘦了20斤，没吃任何减肥产品
南瓜木耳辣椒冬瓜混合一起煮什么调料都不放盐都不行。每天喝4碗主食就是粗燕麦。其他什么都不能吃。三个月保证你瘦。前提是除了这些什么都不能吃
减掉40斤合何须三个月，卸个胳膊，腿就好了
坦率的说，如果不是过胖，或者不采取特殊手段，想在三个月内减掉四十斤体重，对身体的伤害还是比较大的。他已经不符合科学原理了。并且常人也是难以完成的。
首先，只有过度肥胖者才有可能减掉四十斤体重，因为他们身上的脂肪足够多，也就是说下降空间很大，这种情况下，采取合理的饮食和科学的运动，才有可能在三个月内健康的减掉四十斤体重。还有一种是大级别健美运动员，在药物和苛刻到变态的饮食控制下，后期还要控水控盐的情况下也能减掉四十斤体重。
所以，不超过二百斤体重，最好不要去实验三个月四十斤，那样对身体伤害很大，并且减掉的很大成分是肌肉和水分。正确的减脂过程是，刚开始每周减掉一到二斤为合适，后期一斤已经很不错了。
因此，科学的运动，加合理的饮食加有条不紊的节奏才是减脂的正道。如果不是过胖的话减到三个月的时候建议停一停，主做肌肉训练，提高基础代谢，把肌肉量提高一下转到下一年再开始第二轮的减脂，这样经过三到四年的积累，你就会有一个脱胎换骨的变化。
管住嘴迈开腿
不要节食那样只会降低基础代谢本末倒置饮食上高蛋白低碳水碳水主要以上糖慢的实物为主薯类无糖麦片为主高蛋白以牛肉去皮肌肉鱼虾为主多吃蔬菜西兰花芹菜等不管是增肌还是减脂都要一定量的力量运动这样会有助肌肉增长提高代谢水平有氧引动中慢跑是可以的但不是最好的可以慢跑和HIIT结合建议快走和坡度走强度每个人自己控制最后说一句要么瘦要么死但是瘦也要瘦的健康瘦的有线条
多次减肥失败的人过来告诉你记录下你的减肥过程他会给你动力很多时候当你做下决定的时候你就成功了两个月减掉近40斤～～～不吃晚饭晚上跑步或者骑车1小时以上早上吃蛋白中午吃7分饱后期3+2轻断食品而后进健身房多锻炼有了肌肉就不会那么容易反弹了个人觉得规律饮食不过度吃不过也吃不下多少了胃小了
严重失恋了应该可以吧，比如不吃不喝，不睡觉那种
很简单！每顿饭都吃，但是！必须七分饱！简单吧？
你试一下就知道了，但只要坚持下来就
感谢邀请
两个月整，跑步+注意饮食！瘦了42斤
一个月就瘦了20斤，方法减肥，as05140
亲，看一下我最近发表的文章，健康的懒人减肥法有介绍哦，非广告，纯科普
三个月四十斤，没有吃什么药什么的，真人真事，原先210，现在不到170。没找教练，但是有个同事练过，由他带着练，没什么特别的，无氧加有氧，开始体重大不能跑步，骑自行车，最少半小时，一天两练中午一趟，晚上一趟，中午无氧，晚上可能先做几组无氧在加有氧，一周五到六练，控制饮食，各种大饼子，玉米，鸡胸肉，牛肉，黄瓜柿子。
我多次减肥成功，又多次胖了回去，也算是个权威了。每天20分钟呼啦圈胜过跑步一个小时，直接让脂肪动起来。有条件每天游泳一个小时，人在水中能量消耗是陆地上的六倍！因为体温，水会带走人体热量。每个人都有自己的卡路里消耗，说白了即使你什么也不干也会饿，也会消耗能量。如果每天摄入能量大于它就会胖，小于它则会瘦。饭前喝杯咖啡，水或者吃饭多喝汤，用水果来替换部分主食。水果在胃里只有半小时。脂肪属于储备能量，其消耗程度由运动强度时间决定。强度如下跳绳，舞蹈，羽毛球，跑步，自行车……运动后半小时是身体吸收最好时间，所以最好连水也半小时别喝。人如果两天不吃饭身体就会分解脂肪，但是我不建议你使用这种方法……不吃早饭胆结石，不吃晚饭胃溃疡。
6点早起，伸展运动后慢跑2公里，回家吃早餐，然后做30个俯卧撑、30个仰卧起坐、30个深蹲，休息半个小时，自由活动到中午。
吃中饭休息半小时，午睡到1点半，广场健身器材玩到2点，跑2公里（有上班推迟至下班开始），休息到吃晚饭，晚饭后休息的差不多，散步2公里，睡前1小时，再做30个俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，一小时后睡觉。
3个月轻松瘦40斤。
一个月13斤，每天0.44左右，每天要至少造成两千卡路里的热量缺口，严格换算下吃的，再去运动
我是从198斤开始减肥的
2019年4月7日开始到6月中旬左右，体重减到最轻的时候是139斤！目前体重147—150上下徘徊！
我的减肥做法现在想想挺佩服自己的，但是大家不可取，因为太极端了！
早餐：4个鸡蛋但是只吃鸡蛋青
午餐：（1）一个玉米+3两酱牛肉
（2）西兰花+3酱牛肉
（3）其它青菜+鱼肉
每天轮换着吃！
晚上：一个苹果能吃3天，饿了就吃一两口，马上睡觉。这就是我的饮食
另外就是我的运动
早上5：30按时起床，不吃任何东西，跑步5公里，跑步完了回家洗澡，换好衣服再收拾收拾其它的事，7：30开始去上班，去了公司就开始吃早餐！
中午吃完饭后站立15分钟后，公司楼层12楼就开始爬楼，一口气爬上去，休息3分钟跑下来，再爬上去，来回两次爬！
下午6：00下班后，一般会值班到7：00后，从公司出发在跑步5公里，完事后再做至少50和深蹲！
连续坚持了2个月，每天都称体重，刚开始半个月一天至少1.5斤左右下降！
这就是我的减肥路，连我天天见我的同事都能看出我一天比一天瘦！
有几次都是中午最热的时候去跑10里路，身体也没有感觉到不舒服！
但是，后期我的头发开始掉的很厉害，几乎都能看到头顶秃了，后来不怎么跑了，吃了一些长头发的药就好了！
目前本人还打算再次减肥，目标130斤左右！
这是我拍抖音留下的照片
我减肥从来不戒口。一天五顿。顿顿十分饱，一个月减二十斤。只要有足够的运动量就可以了。
我儿子每天晚上不吃饭，去游泳，一个星期健身房一次，一个月瘦了15斤，减肥仍然在继续
去年我女儿长水痘，我瘦了五斤，一星期，后来又传染给我，我又瘦了五斤！今年这个月我女儿儿子发烧我瘦了六斤，接着我妈又住院住了一星期，现在还没出院，我现在已经瘦了七斤半了这个月，比正经八百的交钱减肥，有用多了
最好还是不要这么迅速，首先你身体就受不了，细水长流才是正途啊，人生这么长，在这种事情上不要争分夺秒，一年，两年甚至三年成功减下去40斤也可以啊，能减下去就是成功。用时长一点也不至于那么累，反弹的可能性也低一些，你说呢？