先侧面了解他为什么讨厌自己，再去努力提高和修正，让自己变得更优秀。如果还是不能改变别人的态度就不必太在意了，不必做到让每个人都喜欢。与其放下自我取悦别人，不如不断丰富和提高自己。等你真强正和优秀的那天，就会赢得更多真诚的友谊。祝你快乐！
根据马斯洛需求层次理论，人在满足了生理需求（衣食住行等）和安全需求（工作健康等）之后，第三层就是社会需求，被认可被需求，这都是人生的基本需求，所以被别人讨厌心里觉得郁闷烦躁是非常正常的。
下面来说一下一位心理大师的理论：20世纪心理学三巨头之一——“自我启发之父“阿德勒。阿德勒认为：一切烦恼皆源于人际关系。如果这个世界没有人际关系，如果这个宇宙中没有他人只有自己，那也一切烦恼也都将消失。
在此基础上，阿德勒提出了“课题分离”的主张，即“这是谁的课题”这一观点，把自己的课题和别人的课题分离开来，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要有谁来承担？”课题分离更简单粗暴的说法就是“关你屁事”和“关我屁事”，他讨厌你，是他的课题，也就是“关我屁事”，他讨厌你，给你带来任何伤害了吗？你掉肉了吗？你烦恼你郁闷这不是把他的课题强加到自己身上了吗？在他喜欢你之前，我们能够改变自己的只有自己：改变自己的想法，改变自己看事情的角度。
强烈推荐看看这本书——《被讨厌的勇气》，对人生，对人际关系等看法真的会有不一样的视角。
唉，兄弟，你这个问题问的。。。。。别人讨厌自己该怎么调整心态？其实你问别人不如先问问自己，你自己讨不讨厌自己，我们不是人民币，人人喜欢，你就是你自己，你要做好你自己，静下来心想下别人讨厌你那点，他讨厌的这点你觉得是缺点还是有，如果是缺点那就立马改正它，如果是优点就继续保持他，不要太在意别人的看法，应该多去发现你的优点，取长补短，不要在别人的议论声中，迷失自我，要相信自己，自信、自强、自尊.我就是我，黑夜里的花火！
讨厌一个人时，她本身就比你难受
想象自己喜欢一个人时自己的心情
和自己讨厌一个人时自己的心情
还有当别人讨厌你时，不要回馈给别人
想要的表情，委屈，自卑，受伤的样子
这等于满足了别人的私欲
你讨不讨厌我，我还是我，我都很好
你无论怎么讨厌我，我都当你不存在
然后那个讨厌你的人就觉得没意思了