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月经，是成年女性每个「月」必须「经」历的。
要缓解大姨妈推迟的情况，就要先明白为什么会出现大姨妈推迟。这与主要与生活习惯有关系，做到下面几点，月经推迟的情况就会的缓解。
月经不调原因及预防
1.情绪失调
长期的心情抑郁、生气发怒，或精神收到某种刺激与创伤，或因学习、工作紧张，都可导致月经失调如痛经、闭经等。
预防措施：注意养心修身，做到心胸豁达开朗，保持乐观稳定的情绪，避免多愁善感或过于激动，保持机体内环境的平衡。
2.疲劳与节食
疲劳—一个不可忽视的重要因素。对于现在的很多职场女性，事业心强，生活压力大，一直周旋在家庭生活和职场生活中，很容易在身体和精神方面出现疲劳的现象，使得本来已有的月经不调加重。
过度节食减肥的方法会造成体内脂肪含量不足，女性体内脂肪至少达到身体重量的22%才能维持正常的月经周期，所以体内脂肪含量不足也会导致月经失调。
预防措施：合理健康饮食，加以适量的运动才能科学的减肥，切忌过度节食；调整节奏，多注意休息。
3.寒冷刺激
女性在淋雨、涉水、游泳、喝冷饮后会出现月经不调，其原因多认为是寒冷刺激使盆腔内的血管过度收缩，导致卵巢功能紊乱。
预防措施：经期的女性要注意保暖、少进食冰凉食物（包括凉拌菜及冰箱刚拿出来的食品或冷饮等）。
4.滥用药物
抗生素的滥用也是导致女性月经不调的重要原因。其机制尚未明确，可能与药物导致机体自身的免疫力改变、功能障碍有关。
预防措施：服药前需根据医生判断对症治疗。
5.吸烟酗酒
有关研究证实，香烟与酒中的某些成分能干扰与月经有关的生理过程。据资料统计，在吸烟或大量饮酒的女性中，有25.1%-32.2%的发生月经不调。每天吸烟1包以上或饮用高度白酒100克以上者，月经不调的发病率是不吸烟不饮酒者的3倍。因此，女性最好不要吸烟和大量饮酒，以免引起月经不调或其他疾病。
预防措施：养成良好生活习惯，不抽烟，不喝酒。
月经不调是一种“生活病”，改变不良生活习惯，让大姨妈准时报到。
导读：大姨妈量很少还经常推迟，应该怎么缓解？
大姨妈量少还经常推迟的原因有很多，比如心情、压力、环境的影响，妇科炎症刺激、内分泌失调、过度劳累、受凉体寒都有可能影响月经的。月经推迟七天之内是正常的。在月经期间要注意休息，保持心情愉快才好。
大姨妈量很少还经常推迟，你可以到医院做个B超检查一下子宫内膜的情况，和性激素分泌六项，看看体内激素分泌水平如何，有没有紊乱。卵巢功能不佳分泌的雌激素或孕激素水平会比较低，这样就不能维持正常的子宫内膜生长，使得子宫内膜比较薄，那么来大姨妈的时候量就会比较少。
中医中认为，月经量少、推迟多因气血不足、寒凝血淤、痰阻等所致，有虚有实。那些由于大病、久病、失血而身体虚弱、或饮食不当，过高劳累伤脾、房劳过度伤肾，从而使得血海亏虚经量减少，这种属于虚证；那些由于肝郁气滞或寒凝，使得血瘀内停、经脉阻滞，从而令血行不畅、而导致经血减少，此为实证。根据病症原因的不同，采取的缓解改善的原则也有所不同：
1）如果是肝气郁结而气滞的，要以疏肝、解郁、理气为主进行调理，调畅气机、疏通气血。注意保持好的心情，避免生闷气，不要轻易动肝火；
2）如果是受凉、体寒而出现寒凝经脉的，要以温经、散寒为主进行调理，平时一定要注意保暖，血要热才会行，若寒则滞。平时吃些温热性食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、生姜、红糖等。
3）如果是血虚，从血的源头就供养不足的，则要以补肾健脾养胃，益气补血为主来进行调理。中医中说“肾为先天之本，脾为后天之本”，调理月经的根本在于补肾以填补精血，健脾以化生血液，补肾健脾开胃可以令身体的气血充足。
4）如果是血瘀的，不管是气滞造成的，还是寒凝形成的，都要以活血、化瘀、调经进行调理。比如可以使用红花泡脚。
重点提示：心情、压力、环境的影响，妇科炎症刺激、内分泌失调、过度劳累、受凉体寒都有可能影响月经，大姨妈量少、经常推迟，要查明原因，有针对性的进行调理。
今日话题：大姨妈量很少还经常推迟，应该怎么缓解？
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首先要搞清楚什么样的月经量才会称之为“量少”？
量少有两种情况，即经水涩少和月经过少
一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调。其病因有虚实之分，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”
再让我们看看什么样的月经才是正常的呢？
正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔称一个月经周期。
一般为21~35日，平均28日，每次月经持续时间称经期，一般2~8日，平均4~6日。经量为一次月经的总失血量，女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常了。月经量少的原因以及人群分类：
15~20岁月经过少患者以多囊卵巢综合症为主要表现，21~25岁，26~35岁患者月经过少主要因素为宫腔粘连，36~40岁患者卵巢早衰比较常见。为减肥过度节食（25%）：出于各种原因，许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步，女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大，特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥，加强营养，恢复健康。
作息无度内分泌失调（20%）：快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。
常生闷气心理抑郁（20%）：女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
人工流产（15%）：人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。
卵巢功能衰退（10%）：卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
胸部的病变（5%）：许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况，对此可千万别轻视，因为出现乳房胀痛等症状，可能是肝郁气滞型，需要疏肝理气，打通血脉，从而达到整体调经的作用。
缓解方法，推荐一下供参考：1、充足的睡眠
有道是：女子以血为本，以肝为先天，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
2、调整心态调整好自己的心态。
有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神受挫、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友保持良好的心态非常必要。
3、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、不要太劳累
月经期间最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。
大姨妈量少（月经过少）是月经失调的一种常见的妇科症状，它和月经稀发同属一个类型，统称月经稀少。偶尔因饮食或药物等原因造成的月经过少，应属个例可按下不提。另外，由于年龄接近更年期也会自然性的减少，这种情况也可以忽略。其他情况造成的并且长期如此则是一种病症，要尽快调理修复。
月经过少是由于长期气血不足，宫寒，卵巢早衰，贫血等有联动关系，原理也大致相同。长期肝气不疏也会造成月经过少。
在治疗上月经过少，和月经推迟，月经天数过长同属一类的思路。
治疗方法大致有几个方面考虑：
一、外部暖宫。时常见到有产品推介通过按摩，精油暖宫，活血推宫，针灸，暖袋暖宫等外部介入手法，这种方式也在一定程度上取得一些不错的疗效；
二、药物调理。常见的有乌鸡白凤丸，逍遥散，温经活血片，黄芪精等中成药。中药方剂有温经汤，当归四逆汤等，这种方法相对比较对症药力也较宏，通过经方调理，配合使用中成药，相对容易根治。
三、饮食改善。常喝红糖姜水（当然也可以加点醋），红枣枸杞水，八宝粥等。这些方式廉价又实用。
综上，月经过少在治疗上活血化瘀，加强血液循环，补血是关键，回绕这个思路去治疗，会收到意想不到的效果。
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