首先交心，了解，相处，然后一起做开心的事，必要时也可刺激一下，铲除病灶根源，，一
无论是在微信公众号后台还是知乎私信，我被问到最多的问题都是：
「身边的人有抑郁症，我究竟该怎么帮助他？」
提问的人多数面临着这样一些困境：不是患者的监护人（非父母）或第一联系人（非配偶），不和患者住在一起（恋人）甚至异地（网友），日常接触有限（同学），无法提供经济援助（堂表亲或老师）。
所以网上常见的什么「送去医院」、「监督吃药」的建议，对这部分人来说没什么帮助，因为这些他们都插不上手，那么，我们到底能怎么帮助身边患有抑郁症的人呢？
01：接受现实
接受他得了抑郁症的事实，接受他生病了的事实，这是我们行动的大前提，如果不能做到接受现实，根本谈不上帮助，因为「不接受」就是「伤害」。
怎样算是接受现实？接受现实的人最大的特点，就是不再提不切实际的建议如：去旅游、好好睡一觉、出来聚会、吃点甜食、培养点兴趣爱好、让自己忙起来等。
这些办法对一时心情不佳的人有用，对抑郁症无用，抱着「万一有用呢」的心向他提这样的建议，可能会让他觉得，在你心里他只是心情不好，你不相信他生病了
你不相信他，他自然也不会相信你，不会接受你的帮助。
02：允许痛苦
当我们接受了现实，就会明白「抑郁发作」不是人的力量可以阻止的事，就连抗抑郁药，都要差不多2周才能见效呢。
所以允许他抑郁发作，允许他哭泣，允许他赖床，允许他失眠，允许他吃不下东西，简而言之就是，允许他表现出疾病的痛苦。
在面对他人的痛苦时，健全的人常会有一种责任感，觉得应该伸出援手，否则就会很自责。但抑郁发作的痛苦是无法被阻止的，我们如果为了不自责而强行「帮助」他，反而会成为对他无声的谴责：「我都这么努力了，你怎么还这么痛苦啊？」「你还这么痛苦，不就等于是否认了我的努力吗？」
这只会让本来就很自责的他更痛苦。
03：正确陪伴
都说抑郁症患者需要的是陪伴，可是不要搞错了，他们要的绝对不是24小时的监视，也不是打卡签到一样的问候，而是「你需要的时候，我一直都在」。
保持距离的陪伴很重要，我们并不需要刻意做什么，只需要让他知道他并不孤独，哪怕现在抑郁淹没了他，只要他举起手臂，马上就会有人握住他的手，作为非监护人，能给到这种程度的安全感就够了。
很多人执着
关心他，跟他聊天，吃东西，玩，不经意间说不要理会那些流氓行为。尽可能不要给他讲什么大道理，现在的人们什么道理都懂，就是不相信道理。
解开心结最重要，如果得病了一定要去医院看看，面对现实中的困境去寻找解决问题的办法。希望有被生活或是身体原因所困扰的朋友们相信明天会今天好！
抑郁症，逐渐成了一种大通病，大家或多或少都可能有一些，如果只是一时的抑郁或受到刺激表现出来的情绪低落阴郁行为，那并不是很严重的问题。建议可以联系医师确认严重程度，毕竟他们是专业的，而我们只是能感觉出来，不能准确定义它的严重程度。为什么要去确认严重程度呢？因为对应治疗方法不一样。下面我分享一下自己的经历吧，希望对大家有用：
我先介绍一下我的背景。我呢，其实是一个偏内向的人，但出来工作多年也碰到不少性格开朗的朋友，我有一部份的性格添加了开朗的元素，所以大部分时候我自己能走出来这个情绪低落的低估。
低落情绪是怎么发生的呢？每当工作不顺、工作繁琐、工作没有提升时，朋友圈不活跃没人约时、身边人文环境比较低落悲伤时、遭遇大型悲情事故时、感情不顺时，都能诱发那抑郁的情绪。具体表现为，不愿意和熟人有交集、对任何实物永远保持消极态度、特别喜欢看一些负面的新闻视频、观点有时候很极端、喜欢一个人独处、喜欢下雨、喜欢单曲循环、枯坐无语、对任何事情提不起兴趣，等等。
像现在很流行的产后抑郁症，虽然我还没到那个阶段，但是我想，一个本身偏内向性格软弱的女性，在经历生产、走过鬼门关后，渣男丈夫不理解、和老人的代沟、哇哇待哺二十四小时不停机的婴儿、疲惫的身心，连续六个月甚至一年长时间处于这样糟糕的状态，很容易患上抑郁症吧。我身边真实的案例是，我有个朋友本身是非常开朗和看得开的人，在产假期间，她婆婆还是外人看着很不错的那种，帮忙带孩子、做家务、话不多、还能补贴家用。但相处时间久以后，婆媳矛盾就出来了，尤其是观念的差别，是无论如何也避免不了的。她老公属于特别维护自己父母的那种，就比如我妈你就必须无条件服从，不能顶嘴啥啥啥那种。她同样也患了轻微的产后抑郁症，一点点小事都能让她像林妹妹一样多愁善感、小心翼翼、斤斤计较，算是轻微一点的产后抑郁吧？
其实，每当我陷入这些情绪时，我就特别想出去工作，想出去走走。去工作是因为能转移注意力、和同事保持沟通。和同事沟通时，自己能时刻保持自己的职业素养、控制住发脾气等消极因素，多沟通，相当于把自己负面的情绪慢慢转移出去。我有很多很好的同事，当他们看到你不开心的时候会过来开导你或逗你开心，这样自己就很容易走出来了。出去走走呢，是因为能看到很多可爱的小孩子，尤其是那些纯真的、不带任何烦恼的发自内心的笑容，能瞬间带走你的低落。这个叫转移注意力法。
融入自然也是一种非常不错的办法：走进深林，深林中浓郁的氧气能清醒混沌的脑子，这样，你可以充分发挥大脑来思考问题。听听虫鸣鸟叫，感受弱小生物顽强的生命力，感受他们就算面对生命危险一样能顽强拼搏的精神，从而反推到自己应该更加珍惜生命和努力奋斗。
以上就是我的观点和做法，感谢大家的阅读，欢迎大家提出更好的建议和观点，谢谢。
老话讲哀莫大于心死，这抑郁症某一方面理解为心死。
首先建议他的家人或者经常能接触到他的人，不要一味的去心灵鸡汤，这样肯定是无法共情，去接受专业的治疗，这是必不可少的。
能引起情绪变化一定是有原因的，抑郁症最坏的结局，就是自杀，离开在他们眼里毫无色彩的这个世界，自杀意味着他们把对外界的不满，失望等负面情绪指向了自身，是什么让他们引起了这种负面情绪呢？这就需要我们家人，朋友，医生等等去了解了，心病还须心药医，我们的家人千万不要用一种“就这么点小事，值吗？”类似这样的话来安慰，亦或者是恨铁不成钢，举一个不恰当的例子，一岁孩子失去玩具的悲伤情绪和成年人失恋的悲伤程度有过之而无不及。
最后我给的建议是能让抑郁倾向的朋友去帮助他人，我觉得这个方法特别好，很希望看到我这条回答的朋友，不要放弃自己的生命，生活的精彩与否我们无法控制，只需要细心体会一会有真谛传来。
美美与共，天下大同
用共情的方式把自己说的比她还惨
融入生活是最好的药方！
作为曾经的抑郁症患者(现在稍好)简单回答一下吧。
唯一一点就是：认同我。
其他说再多都是没有用的。
另外建议有抑郁症的朋友们，接纳自己，多运动(非常重要)，注意补充B族维生素和锌。
做到真真的倾听，不要反对他，以他的角度看问题。多让他把自己不开心的说出来，了解他的需求是什么。然后对症治疗
看他本人是那一方面的问题，比如情感，急病，犯罪，什么原因导致，对号入座治开导。
开导她，多关心她，找一些她感兴趣的事物或者话题和她聊