不冲突！适度！
不练力量是增不了肌的。有氧，除了能瘦就没别的了。
有氧运动不代表不能增肌，因为喜欢运动的人一般都可以接受多样化尝试：有氧、无氧、力量训练结合，我就是业余马拉松高手，但肌肉量相当不错
你好增肌和减脂是不可能一起进行的（除非你对自己特别特别狠）
不过不管是增肌还是减脂都是为了身体好跑步之后就不要练力量了练力量就不要跑步了
身体健康
有氧运动有利于增肌，多增加蛋白质
有氧运动的功能除了提供燃脂效率之外，还会增强自身的心肺耐力，指心脏、肺、循环系统将氧气运至肌肉以维持运动的进行，并带走产生的废品的能力，也就是乳酸。
虽然有氧运动的训练目标与重训完全不同，但是它们之间也存在联系，如果一个人有强大的肌肉耐力，但是循环系统不能输送必要的氧气，那么也会影响到运动表现。
增肌又害怕有氧运动，主要的担心来源于会消耗肌肉。
首先，有氧运动本身也会锻炼到肌肉，因为肌肉类型分为红肌纤维和白肌纤维，白肌纤维为无氧驱动，在短时间内强力收缩，但是耐力不够，恢复期较长；红肌纤维比白肌纤维小20%，力量也不如白肌纤维，但是这是一种有氧驱动的纤维，只要氧气充足，就可以长时间内收缩。
其次，肌肉本身并没有那么容易消耗掉，这与自身的肌肉量有很大的关系，肌肉量越多、那么在饮食不合理、作息不规律、负重锻炼强度不够的情况下是会流失掉一部分。换句话说，只要饮食、锻炼、作息有保证，并且一直保持这样的习惯，适量的有氧运动是有利处的：
1、健康的最佳强度在心肺功能的极限之下；
2、耐力运动可以使心血管系统保持在良好的状态；
3、高强度的训练会使疲劳的肌肉中产生乳酸，如果心脏、肺以及循环系统能够给这些地方提供充足的氧气，那么会缓解乳酸的代谢。
在不需要减脂、以增肌为主要目的负重训练中，要注意有氧运动的强度和频率，一周保持1-2次，每次30-40分钟左右中等强度的训练即可；
此外，增肌需要适当的热量盈余，同时碳水化合物和蛋白质的补充也要足够，这样不会影响肌肉的充血状态和肌肉的恢复生长。
不排斥的，你可以做力量训练然后做快点加大次数。
两种可以不冲突哦[灵光一闪][灵光一闪]
就是要注意一下运动的频率，次数
还有有氧运动过程中时时补充能量
力量与耐力你只能二选一，鱼与熊掌不可兼得。
你可以周一有氧运动，周二增肌。想做和不想做的事情搭配一下。
你会提出这样的问题，很显然，你一定以为有氧运动是不利于增肌的。
的确，要增加肌肉维度，非做无氧运动不可！
也的确，做过多的有氧运动，特别是长时间做有氧运动，容易引发肌蛋白分解供能(即所谓掉肌肉)。
但是，根据人体运动的三大供能优先排列顺序：糖(肌糖、肝糖和血糖)供能优先——脂肪供能其次——肌蛋白供能最后，你依然可以在做完增肌运动后，按排做适量的有氧运动，也可以依据自身身体状况，隔天单独按排做。但前提是，每次有氧运动的时长，最好控制在30分钟至1小时内为宜。有氧运动，有利于心肺功能。而良好的心肺功能，则对于顺利完成更大强度的抗阻增肌运动有极大的帮助！
因此(哪怕你是一个比较瘦的人)，在增肌的同时，有氧运动仍然是可以做的，前提条件是：只要科学按排好每次的运动时间和量，并且保证有合理的饮食(富含碳水化合物蛋白质微量元素维生素食物的合理配置)，和充足的休息睡眠
要想快速增肌，非但不能只做无氧运动，而且一定要按排适量的有氧运动，特别是遇到增肌的平台期哦。
1.有氧就会消耗脂肪
2.增肌需要脂肪参与供能
这要看你每次有氧运动的时间会不会影响到你的增肌
有氧时间过多，流失过多的水分，导致肌肉不够爆满充实也会影响到增肌的效果
你可以每次的有氧时间放在增肌后，多摄入一点蛋白质，bcaa等补给来减缓大量有氧带来的肌肉流失，我喜欢骑单车，一骑就是一个小时的样子，但是也不会影响我，因为我器械的训练时长比有氧的时间还要多，并且根据有氧运动的强度大小消耗的不同物质，也会对于产生不一样的结果，低强度的有氧可以无限的消耗你的脂肪以及少量的肌肉。多补充水分就好，也会让你的体脂你的体脂保持在一个很好的增肌水平上面
你好，增肌和减脂从能量代谢角度来讲他们确实是有冲突，但是从你身体功能角度来讲他们又是相辅相成的，无氧运动提升身体肌肉力量与肌耐力，有氧运动提升你的心肺功能，促进你的毛细血管的数量，增肌的过程是你身体在抗阻力训练中，训练负荷大于肌肉承受能力，肌肉被迫适应这些训练出现的增大的过程我们称之为增肌
为什么说有氧和无氧运动说是相辅相成呢，打个比方你在大重量深蹲的时候，你做几个深蹲你心肺功能跟不上了，就是你还没练几次肌肉还没练到位呢，你呼吸喘不过气了，这反而不是阻碍你的增肌了。还有长期的有氧运动可以增加15%以上的毛细血管数量，拥有较多的毛细血管可以增加人体热量的代谢和废弃物的排泄，就比如你在做力竭训练是乳酸堆积过多导致你出现力竭，无法做到有效训练次数，毛细血管的增多可以帮助你快速排泄乳酸，让你可以持续发力到达预期训练次数伸直超过，这就是增肌的原理，超负荷训练
但是这时候有人会说有氧不是会掉肌肉吗，是的有氧会掉，这时候你可以合理的安排自己的有氧训练就行，根据人体运动生理学蛋白质在运动中作为能源功能时，一般发生在持续30分钟以上的耐力项目上，这个数据可以随着运动员耐力水平提高，可以产生蛋白质节省现象。也就是说我们做有氧一般不要做太久，控制在30分钟以内就行一周可以做两次就好，这样就可以达到相辅相成的目的了，只有对身体更好的了解，你才能更好的控制身体的发展方向，分享的到这里希望有用
增肌与有氧确定是有冲突，但要分情况，你要增多大？或者你的有氧时长是多少？为如果你想增的很大的那种，还想跑马拉松，目前自然健身不可能达到这种状态的，你也可以增肌的同时适当的有氧，比如一周6次的抗阻训练，加上2至3次的短程有氧也是非常不错的选择，心肺训练是抗阻训练的基础。所以你选择一个适合自己的。希望能帮到你。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
你想增肌去训练就好了，至于喜欢有氧运动，那也可以去做，只要你的有氧不超过力量就行，它并不会影响你成功增肌，只是会影响你增肌的速度而已，毕竟有氧的好处还是很多的，有氧运动动作在完成的过程中，因为我们体内会排出大量汗水以及体内一些不需要的成分，所以对于我们身体而言帮助是很大的，能够有效的加速新陈代谢，从而让我们血液更快达到循环的作用，能够有效让身体进入一个更健康的状态。
增肌过程中也是需要有有氧运动的，适量的有氧运动还有利于肌肉的生长，它所提高的心肺功能，在力量训练时，可以让血液更好地流向目标肌肉，增加肌肉的泵感和训练感，肌肉获得的氧气也更多，力量和耐力提升的也会更快。
因此，在增肌的过程中，可以加入适量的有氧运动，不可过多，太多的有氧运动会影响增肌的效果。
希望这个回答能够帮助到你！