谢邀
关于这个问题，我也不专业人员，我想说一下自己的一点点看法，可能会有错误，谢谢
之前看过一个故事，在古代，有一个京城官员，失眠特别厉害，怎么都睡不着，医生束手无策。有一次官员下乡视察，问起这个问题，一个年轻人自告奋勇，说他知道有一种药可以治疗这种病，但要官员亲自和他一块去寻找。深受病痛折磨的官员答应了。放弃了轿子，和这个年轻人去找灵药。转眼已经在山里走了一天，还没有发现灵药的踪迹，而这个官员早就又累又饿，这是前边有一个小房子，进去之后，在小房子里的床上一躺，马上就进入了梦乡。年轻人嘴角漏出笑意，灵药找到了
这个故事就是说，官员养尊处优，没有，整天好吃好喝，也没有运动，就得了富贵病，在山中走了一天，运动了一天，睡意就来了。
问题中的小女孩，平常生活习惯如果也是不运动，安安稳稳的，我推荐选择一门喜欢的运动锻炼起来，比方说：羽毛球，游泳，长跑等等，一天一个小时，一定会有意想不到的效果
谢邀！还是先找出失眠的原因吧，13岁的小孩子也到青春期了，思维也慢慢成熟，尤其是情感方面，都说女人是感性的，女孩也不例外。所以我觉得应该带着宽容放松的心态，跟孩子好好聊一下，不要过于急躁，以免适得其反，可以旁敲侧击，搞明白失眠的原因，就好解决了，不可盲目！
失眠是不是学习压力大，或是在学校发生了什么事情，注意观察孩子，或是受到惊吓，这都有可能，要是严重可以去医院看看
谢谢！
失眠一般是阴虚体质兼夾气郁体质引起的，中医讲追本溯源，所以饮食上要注意避免吃一些热性食物，温补阴阳的食疗产品是可以作为首选的。黄帝正膳体质食疗产品综合调理体质，有兴趣可以了解一下。关注我，有关体质的知识会随时更新！
找明原因，对症下药。是因为压力大，还是心理原因，如果睡不着，也不要刻意去睡，转移孩子的注意力，比如让孩子读本书，或许看着看着就睡着了。如果有心理压力，父母还是要跟孩子多沟通，让孩子感受到父母的爱，睡觉前不要让孩子有心理压力。如果心理有问题，就要带孩子去看心理医生，在心理医生的指导下帮助孩子。此外，也有一些偏方，比如睡觉前半小时喝杯牛奶，有助于睡眠。最后愿孩子早日摆脱失眠的痛苦。
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你应该带孩子去医院看看是不是神经衰弱，或者压力太大引发的心里问题。先弄明白孩子失眠的原因，在对症下药。
13岁，即将不去初中的年龄，本是豆蔻年华，却要为升学承担压力，读书考试是当今每个青少年必须的经历，为何有的人可以安然度过？
而有的人却因压力过大而出问题？
甚至个别人走极端轻生呢？
这里面需要问问当事人家长:
曾几何时你关注过你的孩子吗？
你孩子成长过程你陪伴他几次？
你孩子学习遇到困扰你在哪里？
你学习过怎么陪伴孩子吗？
除了供他吃穿，你关注过他的心理健康吗？
你和他平等的对过话吗？
你知道他的压力从哪里来的吗？
把上面的问题了写出来
和孩子一起沟通，答案出来了，孩子的失眠就好了
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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失眠应该有很多原因导致，生理，心里，环境等，十三岁应该是刚刚小学生毕业，准备升学初中阶段，再考虑有无学习压力，学校方面带来的因素，生理上有些人可能初次来了姨妈，心里上会有些不适应，感情方面，情窦初开，恋爱问题，也会有影响，身体方面如果没有其他病症，应该没问题，其他因素还有很多
改善方法：早睡早起，安排好作息时间，中午不宜过度休息，不超过一小时，注意饮食，睡前不宜过于油腻或太饱，每天晚上十点前一定要几时休息睡眠，睡前不宜剧烈运动，思想不要回味于电视剧或者电影情节中，睡前保持睡眠环境没影响，晚上睡前不宜饮用咖啡，茶等不助于睡眠的食物，白天可以适量做做运动，劳逸结合
谢邀。
13岁在古代被称为豆蔻之年。
从如今的年龄层划分来看，13岁属于少年和青少年相重叠的阶段。
失眠原因
青少年失眠的原因，可以从好几个角度来看：
1、身心因素。
13岁女孩处于生理心理的发育期，或许会对身体的生理变化或者内心的情绪变化产生焦虑不安等情绪。
2、环境因素。
过大的学习压力容易造成精神过度紧张，引发失眠。
3、饮食因素。
吃的食物中有引起神经亢奋的物质，如咖啡、奶茶、巧克力等等。
4、疾病因素。
身体或有某些突发疾病，或者缺乏某些维生素，也有可能会引发失眠。
如何缓解
1、舒缓心情。
在失眠后，不要过分在意失眠这件事，不要一直想着“我要睡着”，要闭上眼，放松心情，保持平和安静的内心。
2、减少压力。
现在的小孩子从上幼儿园起就面临着相当大的竞争压力，而父母在其中的作用尤为重要。父母适当地开导，对孩子减少心理压力非常有效果。
3、答难解惑。
女孩进入发育期，难免对自己生理心理的变化有疑虑。这时，母亲需要积极和孩子沟通，了解她心理的困惑，帮助她解决这些难题。
4、睡眠诱导。
听一些大自然的声音。这些声音要平淡而有节律，或者听一些舒缓的轻音乐，都可以助眠。
5、喝热牛奶。
研究表明，睡前喝一杯热牛奶能增加人体内的胰岛素分泌，使更多的氨酸进入脑细胞，促进安定的睡眠。
6、调整睡姿。
一个合适的睡姿也能促进睡眠。人在睡觉时，会自然而然地选择最舒服的睡姿。但有研究表明，睡眠以侧卧为佳。
说了这么多，如果小孩的失眠状况依旧难以缓解，那艾伦还是建议大人带着孩子去进行一些心理辅助诊疗，更好地了解孩子失眠的原因，从源头上进行根治。
如果觉得艾伦说的对您有所帮助，请点个赞支持哟！
十三岁既将进入青春期，这段时期，精力旺盛，情绪激动。
让她多参与室外活动，打球，跳绳，爬山等，父母多关心孩子，多与孩子沟通，父母一定要耐心听取孩子的话，帮助孩子顺利渡过青春期！
青少年失眠不能忽视，可能是某些精神性疾病
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青少年失眠已较为常见，但如果这种问题不能得到及时有效的解决，很可能导致更大的麻烦。长期失眠更易使人产生焦急、忧虑等不良情绪，变得性格暴躁，甚至还会出现厌学、厌恶工作以及自闭或厌世的不良倾向。所以，我们有必要高度关注对青少年的失眠问题。
首先，青少年的身体处于激烈的生理变化阶段，开始有儿童向成人转变，性器官逐渐发育成熟，第二性征变得明显，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，来自家庭督导、学校高压下的管制、社会方方面面的压力、以及同学之间的关系的不和谐，在这多种因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，缺乏适当的心理疏导，极易导致神经处于高度紧张状态，随即会演变为神经衰弱综合征。失眠则是最主要的症状之一，因为睡眠质量差，导致第二天精力不能够维持学习的水平而形成恶性循环。
但是某些心理疾病也会出现失眠的症状，比如焦虑症、抑郁症等，这些都是不能忽视的因素，因此针对青少年失眠的问题，最好需要精神科医生排除相关精神性疾病。
失眠可能是焦虑症、抑郁症的前兆：
青少年如何调理失眠呢？
1.注意饮食：在饮食方面，失眠者应该选择清淡而富含蛋白质、维生素的食物。晚餐不要过饱，睡前不要吃东西或喝茶、咖啡等刺激性饮料，这些都是会导致大脑皮层神经兴奋，影响睡眠。
2.养成良好习惯：尽量养成正确的睡眠习惯，包括睡前按时放松情绪、及时排空大小便、按时上床睡觉、醒后按时起床、恢复正常的生物钟、保证合适的睡眠长度。
3.适当的体育锻炼：最好能增加体育锻炼的机会，通过运动可以调节大脑神经的兴奋度，是紧张的大脑神经得到放松，让体力得到正确的消耗，有助于促进睡眠。
4.服用安全的药物：对于一些无法通过生活调节的失眠可以服用一些药物，当然不是西药，而是健康安全的中成药比如刺五加片、归脾丸、天王补心丹等，都是具有补气安神养血作用，能够促进人体睡眠，恢复体力，还能治疗贫血。
5.正规精神科医生诊疗：对于顽固性失眠就一定要到精神科医生诊疗，现在青少年抑郁症、焦虑症发病率很高，很多普通内科医生、心理咨询师根本不了解此病，单纯的心理治疗根本没有效果，必须通过药物治疗干预。很多青少年突然脑子变笨、记忆力下降、焦虑紧张、心慌、头痛、头晕、腹痛、全身乏力、悲观等一系列精神上和躯体上的问题，就需要找精神科医生诊疗，不要讳疾忌医，尽早接受药物治疗，避免耽误病情，影响自己的前途。（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生为你解答各类医学健康问题，请点击右上角“关注”）
现在生活水平也随着社会的发展而进步、也跟随着各种各样的生理、身体的不适！
在这里我就为大家讲下失眠的人群、在当今社会这样症状的人也很多、不分男女老少、对于小孩失眠也因身体因素有关系、可以先到医院检查下、以比较科学的方式。
一个家庭的环境、饮食、教育、都有可能影响到小孩的失眠健康、如拥挤阴暗的房间、在教育上过于虐待、惊吓小孩、这样心里就会有一种恐惧、晚上就会失眠、在梦里自己吓醒、但各种原因都会影响到小孩的成长。
建意在一个正确引导教育孩子的方式、走向一片光明。