褪黑素作为一种保健品，同样具有多种多样的副作用和不良反应。首先，褪黑素能够起到改善睡眠质量的作用，但是应用不当可能会破坏患者的生理性睡眠结构，造成生物钟紊乱，从而引起入睡困难等更加严重的失眠。其次，本品还可能造成皮肤过敏，肝肾功能损伤，腹胀腹泻，食欲减退等消化系统功能障碍。因此，建议谨慎选择褪黑素片用于改善睡眠，增强体质。
之前晚上一直睡不着，熬到三四点真的很难受，所以就跟风买了一瓶vitafusion的褪黑素软糖吃，那副作用第一天就淋漓尽致的体现出来了，我到现在都记得很清楚，我那天是晚上22：00吃了一粒，然后就开始努力的睡觉了，一直打哈欠很困但就是睡不着，辗转反侧了差不多二十分钟后入睡。
一直睡到三点就被噩梦惊醒了，四点半听到一点声音就醒了，之前的睡眠一直很重现在变得很轻了，期间也一直在做梦，一夜之间醒了无数次，虽然能睡着很好，但是睡眠质量真的变差了很多！
后面也想着不管怎么样总归是能睡得着了，就继续吃了下去，没想到吃了大半瓶之后就不咋地管用了，加量吃也无济于事，而且我的睡眠质量是变得越来越差。
最后就停用了，后来又用了一个叫尼米舒的睡眠贴，那时候看这个也是利用褪黑素来缩短入睡时间的，但是这个是调节自身的褪黑素的分泌的，而不是直接把褪黑素吃进去。这个整个贴下去见效是没有那种口服的褪黑素快的，贴了四五天才开始看到效果，晚上的入睡时间慢慢缩短，贴了一盒多之后，我晚上躺在床上半个小时左右就能睡着了，一直到现在，有两个多月没贴了吧，还能一直保持着。
褪黑素其实是人体松果腺分泌的一种激素，主要在夜间分泌，能够根据光信号调节昼夜节律，促进睡眠，调节人体的生物节律。随着人体年龄增大，松果腺功能开始衰退，夜间褪黑素分泌减少，人体血流或褪黑素水平降低，因此补充生理剂量或药理剂量的褪黑素相对比较安全。一般对老年人或中年人的失眠有一定效果。就安全性来讲，目前研究认为常量服用或甚至偏大量服用都没有发现不良反应或毒性反应，但还需要大样本临床试验来更确切的研究安全性。
褪黑激素的副作用有:1、过度使用会影响抑制生育的能力，但现代都市人的夜生活非常丰富，不会在日落时停止，因此大脑分泌褪黑激素的能力也会下降。但即便如此，也不要依赖外部褪黑激素来调节睡眠。后天补充的褪黑激素容易产生副作用。2、过度使用可能会发生依赖性，服用后会出现头晕。
褪黑素是由哺乳动物大脑中松果体产生的一种激素，有改善睡眠的功效。
褪黑素不良反应包括:
头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道不适等;
长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能乱，还可能出现喉咙红肿、呼吸道肿胀等过敏反应;
过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，使人精神萎靡、困倦欲睡，容易出现注意力分散、反应力减慢、敏感度降低等现象;
服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险;
可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕降低男性性欲的副作用。
褪黑素有什么副作用？
现在很多人服用褪黑素来改善睡眠问题，那么服用褪黑素有什么副作用呢？
首先我们先来了解一下什么是褪黑素，褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素主要在夜间分泌，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。所以我们常说，褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
褪黑素的分泌其实不止受昼夜因素的影响，还会受饮食、运动、年龄等等因素的影响，比如老年人，褪黑素分泌少，就容易出现失眠、多梦等问题。
这个时候服用适量的褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。对于失眠的人而言，褪黑素助眠确实可以起到一定的作用，但是也只是针对本身由于褪黑素缺乏引起的失眠，如果是饮食起居、环境或是情绪等因素引起的失眠，则不建议直接服用褪黑素助眠，而是要针对原因具体改善。
并且长期服用褪黑素会引起一些副作用。
1.影响生育褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2.自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。
3.过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，长期服用会加重抑郁。
因此不要随意服用褪黑素，更不要长期依赖褪黑素，如果确实存在失眠问题，首先应该是排查失眠原因，通过改善睡眠环境，养成良好的作息时间，不熬夜，睡前看书、听歌放松心情，避免喝酒、咖啡、浓茶，可以喝一杯热牛奶，如果这些方式不能很好的改善睡眠，要考虑是否存在哮喘、心脏疾病、偏头痛、关节病等影响睡眠的疾病，如果有，则要及时治疗。
如果还是不能改善睡眠，那么服用安眠类的药物也是可以的，比如褪黑素，但是由于褪黑素等有副作用，建议选择中成药，比如安神补脑液等，安神补脑液属于中药制剂，其中主要含有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣以及维生素B1，成分安全，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。
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