饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。
饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。
一富含P－胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
可以尝试的吃蓝莓，紫薯，鱼油。
可以多吃以下食物：
一富含P－胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
你好，你的问题是：吃什么东西能提高视力和听力？饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。希望我的回答能帮到你。
饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。
补叶黄素的，补钙的！都可以！有专门卖叶黄素的，平时吃的东西可以是红色，绿色，紫色的食物和水果，补钙的都比较大众了，不多说了
饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。比如更少的使用手机，适度使用耳机，安静的环境等。再结合现代医疗的手段，可以从根本上改善一部分情况。同时保持良好的身体状态，合理的健身，可以使身体各项机能都得到适度的锻炼。
与其说怎样提升视力，还不如好好保护视力
好想听人们常说吃枸杞对眼睛好。
饮食只能缓解一部分情况，并不能改变本质。要从根本上改变，必须要养成良好的作息习惯。所以日常生活中一定要注意补充营养。
可以多吃以下食物：
一富含P－胡萝卜素和维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二富含锌元素的食物
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三富含镁元素的食物
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四富含维生素D和钙的食物
如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。