许多人，包括成人和青少年。人为什么会有抑郁情绪？怎样消除抑郁情绪？我来分析下：中华民族自隋朝就有科举制度了。也就是学生学习四书五经，然后就参加考试，考的好的，就得状元、探花、进士、举人、秀才等等。于是，这些人就在朝廷或政府部门做管。他们于是就推行儒家文化，我们的老百姓，几千年就这样被儒家文化熏陶了。也就是我们的基因里的信息都是儒家文化。但是，一百年来，我们不学习儒家文化了，特别是改变开放以后，美国文化浸透到我们各个思想领域和生活中。文化是不能融合的，于是，被灌输了美国文化的信息，和我们基因里的信息发生冲突，于是，中国有近1亿人患抑郁症，中国青少年抑郁症有3000万。怎么办？就要学习儒家文化，学习《四书五经》，让这些信息与我们原来的基因的信息吻合，于是，人就出苦得乐了。其科学原理，请看下图：
战斗，消极，战斗，消极，战斗，反反复复的，找到突破口。
1、保证睡眠时间改善睡眠质量。
如果睡眠一直不好，会加速你的衰老，长此以往，容易沾染精神类疾病，加重你的抑郁。
不要再喝茶和咖啡了，睡前喝一杯牛奶，十点半就上床关闭手机，静卧等待入睡。
如果自己都改进措施效果很差，就要去医院就医，积极配合医生的治疗。
2、养成运动的好习惯。
可以慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、打兵乓球都行。
我推荐慢跑，慢跑可以增强你的体质，提高你的抵抗力。还可以改善你的睡眠，在跑步的时候可以放空大脑，很多想不通的事情，在跑步的过程中把他忘记了或者就直接想通了。
跑步是一个单调而重复的动作，就是在这种不停的单调重复过程中，会有非常神奇的效果产生。
每天的运动必须要在九点钟以前结束，否则，大脑过度兴奋，会影响你的睡眠。
3、远离垃圾人，不要和认知能力相差过大的人打交道。
充分的了解人性，按人性的规律说话、做事、做判断。这样会让你心中很多的疑惑迎刃而解。
4、培养一个自己的爱好。
我推荐在自媒体上写文章、回答问题、拍视频、写微。
每天一点文字，可以记录自己的生活，同时还可以做一个自我的反省。
有写作这样的一个好习惯，对你加强自律，修正自己思想和行为非常有好处。
在写作的同时，自媒体还会有一定收入，每一个人都会因为有收益而开心的。
5、把自己的房间打扫的干干净净，东西整理的整整齐齐。每天洗澡、刮胡子。衣服穿戴干净整洁。按时理发，这样都会让自己更有自信，对克服抑郁非常有好处。
能够把这五条做好就很不简单了，我相信一个自律自强的人一定会从抑郁中走出来，变得阳光向上的。
我十年前，每天到了上午十点半就饥饿心慌出虚汗、胃疼难受，混身无力。后来每天下午两点半，又改到四点半。
每天到点就犯，两三个小时就好了。又过了一段时间，有时候整天心慌慌，难受。
为这个病我先后在三甲医院住过两次院。能引起我心慌的病因医生都查了。
戴24小时心电图机，有早搏，但是不厉害。医生说像我这么大岁数属于整常。
检查了胃，有轻微的胃炎。
查了血糖。犯病前、犯病时、犯病后都查了，没有问题。
最后专家结论:心病。到点自己就想，想那病就来了。
医院的结论我很有意见，确实有病，我很难受。后来下午我不敢出门，出门了犯病了，我不能回家。
又过了几年，再一次因饥饿心慌住进了医院。
医院结论:没有病。用我儿子的话说，医院再也没有可查的项目了。该查的、不该查的全查了，查不出病来。
后来医生给我用抗抑郁的药治疗，我的病好了，不犯了。
但是这个病，我自己感觉与季节、天气都有关系。
我问医生:“我得抑郁症了？”医生说:有很多老人得了病，无法判断什么病时，就给他吃抗抑郁的药，就管事。这在医学上叫✘✘✘病。（学名，我忘记了。）
后来我发现我们小区有一个老人，常年胃不舒服，诊断为胃病，用治疗胃病的药不管用。她跟我用同样的药。
还有一个心脏病人，也用着和我一样的药。哪怕四分之一，也要用，不用不行。
后来我听说要终身服药，不能停药。
人长期生活在压力很大的环境中；长期生气，心情不好。都容易有抑郁倾向，要看医生，要根据病情用药，不要害怕。
但是这样病人没有自杀倾向。
亲人要给这样病人创造一个宽松的环境，让他高高兴兴。但是不能去病根。它会反复发作，时轻时重。
第一，运动，那种累的大汗淋漓，疲惫不堪的运动。而且要坚持每天运动。
第二，多和人交往，聊天，交流。
第三，让自己忙起来，做不了脑力劳动的话，就做体力劳动，让自己的生活充实起来。