循序渐进，一步一台阶，慢慢来，什么都可以
这不用练。你可能小时候没打过架吧。记住，两强相遇勇者胜，只要你动手时别害怕，心别虚，三两下就搞定。
实战桑搏是不带武器的防身术。实用性很高，而且训练科学，相对易上手。建议多了解下。
去警察学校拜教官为师，一礼拜就防身绰绰绰有余啦！
锻炼身体，有时间有能力就可以找个老师，练练防身吃不了亏，就行了！
站站桩，练意拳吧。
学什么功夫，腰里别把刀，除了警察一般人不敢弄你！
一个大老爷们，说的这是啥话，还学点啥防身，好意思，还手无缚鸡之力，你想干啥，你都俩女儿了，多大岁数了，谁还截你道截你色咋滴，丢不丢脸，把孩子看好喽，把媳妇和你家养好喽就得了，别净扯没用滴！
30多了，你还是练练太极拳吧。在你人生的前30年，你把自己培养到手无缚鸡之力，难道再给你几年，你就可能力拔山兮气盖世吗？绝对不可能，还是健身动动脑子吧。
有胆都不是事儿，没胆也啥都不是事儿。
我有九阳神功一本，便宜点转让给你。
你这种咏春不错
最简单最实用，一学就上手的功夫～～～～断后龙爪手
不用学，腰里时常带把刀
形意拳找明师，山西的
推荐你学习山东文圣拳。最贴近实战的拳法。及养生于实战于一体。
猴子偷桃，海底捞月，回手掏等绝技都可以学习。
其实你这个年龄学武防身并不迟，但关键是你得遇到明白才行，否则，浪费时间和银子，最后祝你好运。
综合训练，从跑步和哑铃练起，有条件的办个健身卡或者买套器材回家自己练，体格上来了，可以练格斗，搏击，拳击，武术
学习散打自由搏击吧！即强身健体又能自卫防身，现在从基础开始练一定会让你有所变化，开始吧！干就完了！