内观深处，通达宇宙，遍布阴阳，返老还童，极乐永驻。
莫思身外无穷事，内观观内有洞天。
说一下在我身上发生的事，内观帮助我戒掉了三十多年的烟瘾。我的烟瘾很重，刚戒的时候想吸的念头是那么的强烈，然后我就盯着这个念直到它消散，当我某种情绪特别明显时我都用这种方式，大家不妨试下。
《金刚经》曰“无所住而生其心”，就是内心不住相，如何做到心无所住，则是方法问题，外不执相，内不心乱，就是内观，然还有一个“观”，《金刚经》又曰“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”，因此若是内心还有一个“观”，就无法究竟，最佳方法，即是“观无所观，无观而观，”！
所谓内观也叫返观内照或内视。它是指练功时，练功者微闭双目或者闭合双目，内视、观想身体某一经络、穴位，或身体某一部位，如小腹中心(下丹田)。通过这种锻炼方法，久而久之，一些练功者逐渐会出现返观的现象，即仿佛看到体内真气沿经络路线运行。正象古代大医学家李时珍在他写的《奇经八脉考》中述说的那样：内景隧道(经络)，惟返观者(练静功者)能照察之。内观的意义是能帮助练功者入静和排除各种于练功者不利的思绪，给机体一定的刺激，使练功者身体内产生相应的变化，从而有利于内气的产生和运行。
内观就是自律、自审、自己省视自己，自己通过自问自查、对照核查自己，通过内观可以找到自己言行举止的不足和缺点，来加以改正踢除。目的就是使自己的言行举止不断完善提高，促进自己不断进步……
所谓内观，用心观，心属火，心到之处火生热。观息到关元，关元属坎水肾经，水火既济化气，炼精化气通关放松经络，内观主要是观放松各部位督察作用，热气走向。一般不是死守某个穴位。不然怎么能知道某位没放松呢？要全身各部位放松必须由化气充足顶到位才松得了。