板蓝根
用柠檬，冰糖温水冲泡能治感冒和预防感冒
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
从营养学的角度来看，经常感冒的人可能确实免疫系统较弱。那么你需要什么来补充你的免疫系统呢？一般来说，蛋白质、维生素A、维生素C、锌和硒更有价值。
1.富含优质蛋白质的食物。补充丰富的优质蛋白质是机体免疫系统的物质基础。所以适当摄入一些优质蛋白质，对促进身体的免疫力是很有帮助的，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、大豆和豆制品等；
2.富含维生素A的食物。维生素A能促进免疫球蛋白的合成，同时提高淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞增殖，补充维生素A有助于提高机体的免疫力。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、蛋黄和黄色水果；
3.富含维生素c的食品。它能增强中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的产生，参与免疫球蛋白的合成。所以维生素C对免疫系统也有很大的促进作用，这就是为什么很多人说他们喝更多的柠檬水。然而，太酸的饮料会导致肠胃不适。平时可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、新鲜枣、草莓、橙子、绿色蔬菜和水果；
4.富含锌的食物。它是免疫最明显的微量元素，能促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育，以及直接对抗某些细菌、病毒的能力，从而降低患病的几率。此外，我国儿童缺锌率高达50%，仍需通过食物补锌。可适当多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等富含锌的食物；
5.富含硒的食物。硒还能增强机体的免疫功能，它能清除体内自由基，排除体内毒素，抗氧化，能有效抑制过氧化脂的产生等。你可以吃一些富含硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫土豆等等。
除了吃一些有助于提高免疫力的食物外，还要注意充足的睡眠，适度的运动，规律的饮食是保证免疫力正常的前提。如果睡眠不好，睡眠和休息不规律，容易导致免疫力低下，也容易引起感冒。
通过锻炼身体加强蛋白质摄入保持好心态这样就基本能达到效果。
吃什么好
蔬菜
药
梨，热好无毒的猪油（我说真的）
L
经常感冒说明身体免疫力低下，可以补充益生菌来增强免疫力哦，益生菌它是调节肠道菌群平衡的，有害菌多于有益菌，菌群不平衡就会导致身体免疫功能出现问题哦，所以调节菌群平衡显得至关重要
食补盛过药补[太阳]保健品五花八门不可信[捂脸]
多喝维生素C泡腾片
初乳片
关于经常感冒的问题，其实很多人都有，这主要都是因为自身免疫力较低所致，想要提高免疫力，其实可以通过食补的方式来提高。那么，吃什么东西会增强身体的免疫力？又有哪些方法可以帮助提升免疫力呢？下面一起来了解一下吧！
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一、可以增强免疫力的食物
1、萝卜：在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，而且萝卜还有预防感冒的效果。
2、大白菜：白菜可以清肺化痰，对感冒也有很好的治疗和防御效果，因此如果您经常感冒的话，可以多吃白菜，这样能够帮助身体更好地恢复。
3、菠菜：菠菜里富含维生素A、C，所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜还富含膳食纤维，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。
4、胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。
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5、姜：喝姜茶可以暖胃驱寒、预防感冒、增强抵抗力。6、大蒜：大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。
其实，只要富含蛋白质、维生素C及微量元素锌的食物，都有着提高机体免疫能力的作用，比如鸡蛋牛奶、肉、水果蔬菜等。
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二、还有以下几种方法可以提高免疫力：
1、坚持运动：因为适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。
2、提高睡眠质量：建议每天早睡早起，少熬夜，每天睡眠7~8个小时，因为长期熬夜会降低机体免疫力。
3、调整心态：长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
加强锻炼身体！早晨吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，多吃水果，蔬菜，多喝水，少喝饮料！
多吃鸡旦增强免疫力，每天吃两个鸡旦，不感冒提高免疫力。
我妈妈有段时间经常感冒，我给她买的vc就是几块钱一瓶的那种，还买的21金维他，善存，黄金搭档，吃了一段时间好多了，21金维他，善存，黄金搭档选一种就行了，他们都差不多，都是多种维生素
①要锻炼身体，提高身体素质。
②吃牛羊肉，季节水果。
③香茹丶季节蔬菜。
经常感冒的人是免疫力低下。免疫力低下包括工作生活压力大、情绪低落、睡眠不好、长时间缺乏锻炼、营养饮食不規律，其实有一点小感冒也不用吃药，过几天自然就会好的。是药都有三分毒。要说吃什么东西会增强身体的免疫力。建议是吃中草药调理身体，多锻炼身体就是最好的增强免疫力。
我以前也总感冒生病，吃了很多药，反而身体越来越差，有天我找中医调理，一个中医告诉我，不要再吃什么药，要放松心情，操持心情愉悦，多锻炼，平时蔬果，菜肉，五谷杂粮什么都要吃，要少吃药，嗓子疼时多喝水，休息好，身体就好了！后来我就照做了，身体慢慢的变好了！希望这些对你们有帮助！