先思考一下孩子的紧张心情是怎么引起的，然后对症下药。
孩子之所以有学习紧张心情，是因为孩子有顾虑，所以紧张。为什么有顾虑，就是孩子总是面临考试怕考不好、上高中怕考不上、上大学怕考不上理想学府等等，这些都是孩子心理非常看重的顾虑，导致孩子的心都是绷得紧紧的，开心不起来！从而总是紧张兮兮的！越是这样的心情越是紧张，越是出错，然后就是自责，严重的就是心理崩溃，自虐自杀现象的产生！
那么怎么解决呢！其实，家长的宽慰也只是暂时的作用，等孩子反过头投入到学习中时，老毛病就又犯了！紧张的心又绷得紧紧的！我们应该采取疏导的方法引导孩子，让孩子轻松的学习考试。那么我们就应该打消他们的顾虑。现在貌似学习的知识点总是很多，孩子总是看不完背不完，把孩子累的让人心疼！其实很简单“万变不离书本”，让孩子抱着书本反复看，要知道“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，此话一点都不假！当我还是孩子的时候，我的学习方法就是反复一遍又一遍的看书本，以书本为中心，而不是单纯的去背题！等我把书本嚼透吃透，老师们出什么考试题，我都能完美的用书本的知识点概括答出！从而很轻松的参加考试以不变应万变，次次场场成功！现在的学生往往都忽略书本的重要性，去单纯的背考试卷子，这个思路是错的！
再有一点就是，不能给自己在学习上留困惑！当我还是孩子的时候，我一遇到不懂得知识点，比如数学了，物理化学了等，总之一遇到问题，不会的，想不通的就去找老师，一直问道自己明白，自己会的程度，才松手！学习就像盖大楼，要一层层的往上盖，地基要打好，楼才能盖的高，坚固的很！所以不能给自己留一丁点困惑！
做到上面的两点，相信学习很轻松，玩的时候也很投入，考试的时候就更加轻松拿下高分！所以告诉孩子们去这样做，效果会很好的！方法对了，孩子心理有了底，就不会紧张了！
孩子压力太大不懂得排解，做父母的就需要时刻关注这个问题，尤其现在的孩子学习竞争大，各种条件和环境的对比明显，如果父母解决措施不给力，会给孩子造成一生的影响：
第一，父母可以定期带孩子参加一些野外生存活动，这样既可以调节孩子们的成长节凑，又可以利用大自然的环境来疏导孩子幼小的心灵；
第二，在孩子感觉学习无力，因为作业或考试而烦心害羞的时候，不要一味地去指责孩子，活着拿自己的孩子和其他优秀的孩子做对比，这样只会更加深深地伤害到自己的小孩；
第三，孩子属于好奇的阶段，面对他们无力解决的事情，父母可以转换一种思路去引导，不能直接地去“说道”孩子们。
第四，教会孩子培养他们的娱乐方式，只要有利于身心健康发展，父母就应该支持孩子有自己的娱乐圈子，在学习之余鼓励孩子走出家门、排解学习中的不悦感。
第五，给孩子营造舒适和安全和家庭氛围，小孩子的最大的成长环境就是“家庭”。不管父母有什么压力活着不快的事情，在孩子面前都有尽力压制自己，因为我们成年人懂得如何释放，而孩子处于渐渐的培养阶段，更多的是依赖我们。
学习紧张那是学习计划不合理。
首先，陪他玩好，让他有一个轻松愉悦的心理状态，培养学习兴趣，然后感兴趣的去学，而不是压迫式的死学。其次，就是培养他的学习规律，要让他知道什么时间该学习，什么时间该玩耍，什么时间该学什么，什么时间该做什么。
不用担心，还是先想办法排解自己的压力吧，孩子自己会调节的
如何消除孩子的学习紧张情绪？
学生在学习的时候，保持适度的紧张，能提高学习效率。但是过度的紧张会有注意力不集中，记不住，分心，走神，磨蹭，拖拉等等问题。
这个紧张情绪，和他的某些经历有关，就是学不好的被批评，某次考试没考好，觉得老师处理事情不公平等等，由于经历这些事形成了条件反射般的情绪，就是一学习就紧张不安，想镇静、安心学习，但是控制不住。
这需要了解这个学生形成紧张情绪的经过，帮助他分析原因，解释原理，在做一些放松训练，通过反复练习，让他进入学习的时候就平静，能安静学习。
我曾经和“游戏力”作者科恩博士对消除孩子学习紧张感的问题向他请教过。科恩博士建议我可以尝试玩儿角色扮演。比如我可以说：“现在我就是你马上要面对的那个可怕的考试。我不害怕任何冷眼和武力，可是我的秘密是我只是最害怕被挠痒......”然后我可以张牙舞爪试图接近女儿，她也许会冲过来对我挠痒，这种互动和提前的情绪释放帮助孩子面对紧张情绪，并试图找一种轻松的方式从这种游戏中共情到她即将面对的考试中。
科恩博士建议我可以和女儿一起做一个关于“紧张感”的课题研究。我们可以一起设计一个表格。可以把“紧张感”形象化，然后在临考前几天记录自己的感受，比如考前三天，我感觉脑子里时常想起这个考试，一想起考试我会有什么身体反应，我做了什么感觉好一些。考前两天，我的身体感觉是什么，心跳快一些啊，手会发凉啊等等，考前一天又是什么感受。这种直面自己感受情绪并记录下来的过程本身就是一个舒缓的过程。
科恩博士谈了关于“平静放松”，如何用游戏的方式帮助孩子寻求自我放松的方式呢？
他建议我可以拿一个孩子喜欢的玩具，然后对孩子说，这只“小熊”现在很紧张，我们怎么帮一下他呢？如何才能让“小熊”放松些呢？用这样启发性的问题，让孩子自己想想如何获得放松感。孩子也许会把她想出的方法同理地用在自己身上呢。
其实就一句话，家长与孩子共同学习，不要动不动对孩子破口大骂，这会伤了孩子的自信心，并且放弃学习的念头
分析紧张的原因，耐心教育，不打压。培养小孩的独立思考能力，每个阶段重点学习内容盯着，上手了就可以一段时间不管了。
身为父母必须深明其理，尽量给予孩子适当的辅导和安慰，让孩子能去除患得患失的不安心理，并时常以乐观幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏惧感，使他们有高度的自信心和勇气，去面对接踵而至的大小挑战。
第一招，陪伴孩子让他有安全感。
第二招，以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败。
第三招，把一个月说成三十天。
第四招，多关注孩子心理建设的重要性。
第五招，呼吸能调节孩子情绪。
第六招，刻意在孩子面前说错话。
第七招，吉祥物稳定心情。
第八招，排解积虑消除紧张一吐为快。
不要给自己的孩子太大的学习压力，尽量往孩子喜欢的兴趣爱好上进行培养