我也是一年多了，睡不好，天天吃药
立即就医先确诊断需要用药积极服药锻炼身体学习佛学不要着急循序渐进很快能好这就是精神上的感冒发烧
知道自己抑郁了，就应该多点去接触朋友多接触外界，一定不能把自己关在家里或者一个封闭的空间里。但走出去你就知道自己会更开朗，更快乐。
如果你仅仅因为工作情绪不佳，那么你可以尝试努力工作提高业绩或者辞职暂时休息或者换个其它合适的工作！不过这不是问题的关键，关键是如果真的是抑郁症，那么有个道理你得明白：这是种精神上的疾病，就犹如身体上有疾病需要去医院治疗一样，同理精神上的疾病也是需要去专科医院进行规范正规的治疗！
所以，趁着你现在才抑郁一年的时间不太久去好好的认真看病治疗，把抑郁的倾向遏制在萌芽状态才是走出你如今泥潭的唯一办法！
多出去走走，平时跑步锻炼身体，把主要精力一心放在工作上全身心得投入工作好好忙自己的事业，别太把抑郁当回事别总想太多，给自己找点乐子多接触让人开心的事，我之前也抑郁和焦虑过一段时间就是通过这些方法调整过来的，抑郁的人如果自己能够走出阴影内心反而会变得更强大。
朋友，走出困境，好好生活吧！你比我好多了！我什么都没有，现在从新创业，还不知道结果呢，很迷茫的！你至少有好工作，有文化有知识！或者放下一切请个假，去散散心或者就在家里待着，会好的！
既然生病了，那就积极治疗，找医生，对症下药，另外自己积极锻炼身体。有空出去走走，有条件出去旅游，心情舒畅，对抑郁有一定的好处。
不想吃药就经常跑步跳舞锻炼
先表扬一下你有自我觉醒的想法了，有想法就有机会了。就有能动性了。建议如下：
1试着慢慢多走动走动激励自己在户外晒太阳的时间一天保持一小时以上，同时听着舒缓音乐配合自己，慢慢增加时间。
2锻炼身体，增强免疫力，让身体恢复健康状态，要细胞组织活跃度上升，增强阳刚之气。整体状态积极向上，激发正面力量。
3多看书，远离电视、手机辐射影响。学习能力培养，才能锻炼心智，会有思考，才能有思想，也能健全。学习是人之根本，学智者才会懂得珍惜自己。
古人云：所谓修身在正其心者：身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正。有所好乐，则不得其正。有所忧患，则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心。
他表达的意思是所谓修身在端正心念，这是什么意思呢？我们有所愤怒的时候，我们的心念就不能够端正；有所恐惧的时候，我们的心念就不能够端正；有所喜好、逸乐的时候，我们的心念就不能够端正；有所忧患的时候，我们的心念就不能够端正。如果一个人的心不专注，看到东西如同没有看见，听到声音也如同没有听见，吃东西也不知道滋味。这就叫做修身在于端正心念。
人生就是一场修行，期待明天你就能开始！
答：抑郁症是一种病，一种低能量的病，并不是别人安慰你一下，然后你满腔热血了。因为身体垮了，所以打不起精神，所以无心做好工作，你上班这是强撑着，所以总是出乱。不要辞职，白天闲着的时候，就多多闭目养神，养精蓄略就行。晚上下班回来按照部队的站军姿练习一个小时，然后睡觉。除了工作就是锻炼，少玩手机。给你的东西是调整身心和谐的，慢慢能量回来后，这个人就舒服了，也不沉迷了，也精神抖擞了！综合面对吧，我是孤舟，帮助过很多抑郁症的网友脱离过痛苦，多多看我的视频，对大家有一定的帮助！