肝不好的人，晚上睡觉会有5种表现，都指什么？

1、长期熬夜

熬夜就是熬肝血，人卧血归肝，可见，熬夜，对肝脏健康，十分不利。

偶尔不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可长期熬夜。

想要保护肝脏，一定要注意远离熬夜，保证充足的睡眠。

在晚上十一点前，一定要进入睡眠，对于肝脏自我修复，十分有益。

2、嗜酒无度

小饮怡情，豪饮伤身，如果，无法做到不饮酒，那么，至少要做到不贪杯。

喝酒伤肝，因为，喝入人体的90%的酒精，都需要肝脏来分解代谢。

酒精，本身会损害肝脏健康，而酒精代谢产物乙醛，危害性更大。

所以，想要肝脏健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒无度。

1、金蓝菊根茶水，防酒精性肝损伤

金蓝菊，是从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。

其药用的是根茎，称为金蓝菊根，将其炒制成金蓝菊根茶，用来泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。

金蓝菊根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，金蓝菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

所以，日常保护肝脏，用金蓝菊根泡水，是不错的选择，尤其是喝酒者，护肝预防酒精肝，效果尤佳。

2、红枣水，促肝排毒

红枣，是常见的食材，用其煮水，可以很好的促进肝脏排毒。

相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。

红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

所以，日常用红枣煮水喝，也是保护肝脏的不错选择。

做好二事

1、心情愉悦，少生气

肝，喜达条，良好的心情，有助于肝脏健康。

而经常生气，会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，危害健康。

所以，生活中，保持一份愉悦的心情，少生气，尤为重要。

2、饮食清淡，少油腻

日常饮食，要少油腻，注意清淡饮食，不仅有助肝脏健康，对人体健康，也十分有益。

太过油腻的食物，不仅会加重肝脏的负担，还容易引发脂肪肝，危害肝脏健康。

所以，清淡的饮食，多吃点新鲜的蔬果，更佳有利肝脏健康。

1、动手，推肝经

推推肝经，疏通肝气，助力健康。

让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

2、拉伸，促排毒

双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。

人之衰老，肝为先导”，也就是说我们的肝脏对于健康是十分重要的。

肝脏是人体最重要的排毒解毒器官，一旦肝脏异常，则毒物无法进行正常的代谢，会积攒在身体当中，引发各种疾病。

所以，日常学会如何保肝，知道肝脏的喜好尤为重要。

睡觉时出现这5种病症，多数是肝不好了，大多数人第一个就中了，你有吗？

一，说梦呓和磨牙

说梦呓和磨牙其实是很常见的，可是偶尔却预示这你的肝脏出了点问题。心经有热，“心藏神”，只成心获得津液充实的濡养，藏神才藏的好，不然产生了虚热。说梦呓、磨牙，甚至梦游都可能使怒火旺的默示。

二，趴着睡、抱着工具睡

有良多人都爱好趴着睡，还有的人还爱好抱着娃娃之类的玩具睡觉，虽然这种感受可能会斗劲舒畅，不外也有另一种可能。这或许反响了你心阳不振，严峻的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情形。

三，打鼾

睡觉时打鼾是斗劲常见的一种征象，有的认为这是睡的香的默示，但其实大错特错，打鼾是安康的大敌。《伤寒论》言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不够，而导致的。而“肝主筋”，所以说频仍打鼾是肝不好的默示。

四，起夜，尿频

起夜尿频也不罕有，可是经常性的起夜或者尿频，那可能声名肝虚，凌晨时分是肝经最旺盛的时辰，肝虚的人夜晚就会虚烦不安，随意醒。

五，四肢举动冰凉

冬天没到，四肢举动怎样捂也捂不暖，睡觉时缩成一团，这种征象常见于女性。其根柢缘故缘由在于肝脾功能弱，心气鞭策力不够，导致津液无法濡养好四肢末梢。

保护肝脏“四不要”！

1.不要过度吸烟

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

2.不要食用加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

3.不要胡乱吃药

除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

4.不要七情郁结

肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病、胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

养护肝脏，常做四件事

一、以茶代酒

《三国志》记载:吴国君主密赐茶荼以代酒，此为以茶代酒之典故。

以茶代酒，及不损礼节，又有保护肝脏，养护身体的作用。

用白古丁根泡水，自制白古丁根茶。

白古丁，入肝经，有保肝，清肝毒，预防肝脏损伤的作用功效。

白古丁与奶蓟功效不相上下，其中的甾醇类，对于急慢性肝炎有一定的保护预防作用。

医学研究发现，白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，预防肝脏损伤，增强肝脏的再生能力，并且现代医学也常用于辅助治疗肝脏疾病的患者身上。

它的根的作用最大，尤其是对于经常喝酒的人，有很强的解酒毒，降肝火，消除肝炎的作用，所以以茶代酒是不错的选择。

我们平时每天也可以饮一些代茶饮，排毒素，养肝脏，防病变。

二、以食替药

是药三分毒，并且这三分毒就是在增加肝脏的负担，平时我们就要多吃一些养护肝脏的食物，减少肝脏的损伤，再者就是乱用保健品的，市面上有很多养肝的保健品，乱用会增加肝脏的损伤。

药补不如食补，平时多吃一些葡萄，蓝莓多样的水果蔬菜，或是猪血等。

三、以动代静

出门坐车，上班久坐，称为身体健康的杀手。而生命在于运动，这句话可不是随便说说的，研究发现每天运动30分钟的人，寿命长出5-10年。

敲打肝胆经：大腿的外侧和内侧，经常的敲打，拉伸，有助于肝胆的排泄和排毒的作用。

四、以睡替熬

熬夜增加肝脏负担，看手机损伤肝血

人在11点前睡觉，并且夜卧血归肝，所以好的睡眠，是养肝，养血最有效的方式。

好的睡眠，清肝毒，泻肝火，疏肝气，防肝病。

天下第一大补就是睡觉，人1/3的生命都是在睡眠中度过，可见睡觉对人类的重要性。

肝脏，就像一个化学加工厂，作为人体最大的一个代谢器官，它主要负责着人体的代谢、解毒、分泌胆汁等作用。

53岁的周先生，年轻时就喜欢喝酒，无酒不欢，这么多年养成的习惯，一时半会也改不过来。

早在2年前，周先生就曾因为肝硬化，进过医院，被医生诊断为酒精性肝硬化，并发上消化道出血。

出院时，医生还特别嘱咐，以后不要再饮酒了，饮食方面也需要注意，不要吃一些坚果之类的比较硬的食物。

一开始时，对于周先生喝酒这一方见面，家里人看的比较严，控制的还算不错，但是，过了不到半个月，周先生竟然出现了酒精戒断反应，浑身难受、手抖、心慌等症状。

家里人觉得少喝点应该问题不大，而且，少喝点还是有好处的，能扩张血管，无奈之下，也就只能每天控制周先生的酒量，觉得差不多了，就把酒拿下桌。

可是，前两天，周先生喝完酒，突然跑到洗手间呕吐，里边还掺杂着大量的血液，家里人发现后，慌忙拨打了120。

到了医院，医生诊断为上消化道出血，而且病情已经恶化，肝硬化成了肝癌，家里人听到这个消息，有点难以承受，但也不得不接受，为今之计，如何治疗才是当务之急。

幸运的是，周先生和家人配型成功，进行了活体肝移植手术后，保住了性命。

医生提醒：身体出现5个症状，千万别忽视，小心肝癌上身

1、消化道症状

这一肝癌的症状往往伴随着肝癌患者的整个病程，一般会呈现消化不良、食欲下落、恶心、恶心、腹胀等多种症状。

容易被误以为慢性肠炎，因此我们要实时进行肝癌的检查，防备误诊的呈现。

2、消瘦乏力

晚期肝癌的症状另有消瘦乏力，能够因为消化功用杂乱、营养吸取停滞致使能量不付，严峻时呈现恶病质，影响康健。

下肢水肿也是肝癌的晚期症状之一。

3、胸腔转移

肝癌晚期会发现胸腔转移的症状，胸腔转移以右侧多见，可有胸腔积液现象。

同时，伴随这一肝癌症状的还有骨骼或脊柱转移，可有局部压痛或神经受压症状，颅内转移癌可有神经定位体征。

这些转移症状都会在肝癌晚期表现出相应的症状。

4、呼吸障碍

肝癌晚期症状中的呼吸困难往往是因为肺转移造成的，严重的呼吸困难，易引起恐惧，如果不及时处理容易造成的突然死亡。

5、肝昏迷

在肝癌晚期症状中，人们最不愿意见到的就是肝昏迷症状。

肝癌在治疗过程中会有胃肠道出血，继发感染。大量的利尿剂、电解质不平衡，往往会引起的肝昏迷，应特别注意。

保护肝脏，做好3多2少，日常养肝，远离肝病

3多

1、多补充营养元素

玲珑菊富含类黄酮、胆碱、硒等养肝元素。

玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅硒元素含量丰富，且富含类黄酮和胆碱。

▲类黄酮：可抗氧化，抵抗人体内外自由基对肝脏的侵袭，提高肝脏免疫，使肝脏年轻态。

▲胆碱：主要用来预防脂肪肝。胆碱亲和脂肪，可以减少脂肪在肝脏内聚集，从而降低肝炎、肝硬化发病率。

▲硒：肝是硒库，是人体内硒浓度最高的脏器，肝炎患者体内普遍缺硒，病情越重，血硒水平越低。而适量补硒，能消灭约90%的乙肝病毒，因此，一定要及早补硒。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于保护肝脏健康，降低肝病发病率。

2、多发泄

情绪对一个人的影响特别大，而且与我们的健康有关。

良好的情绪有利于身心健康，还有助于疏肝理气，控制好血压，预防过激的情绪使得血压升高。

在人体生气时，会出现一种叫儿茶酚胺的物质，会增加血液中的毒素，增加肝脏负担。

3、多运动

运动是最好的良药，而且还不要成本。

适当的做一些有氧运动，如：中快速度散步、慢跑、骑车等运动，注意选择适合自己的运动，前期运动量不要太大，循序渐进。

适当地运动可以提高免疫力，增加脂肪和热量的消耗，有利于控制体重，减少脂肪肝发生的几率。

2少

1、少喝酒

适当的喝酒对人体是有好处的，但是很少有人能把握好这个量。

过量的饮酒，酒精的代谢产物—乙醛，对肝脏有很强的毒性，会使得肝细胞出现反复的脂肪变性、坏死。

长期往复，容易导致肝脏纤维化，形成肝硬化，若不加以遏制，甚至会形成肝癌。

2、少熬夜

静卧血归肝。

长期熬夜的话，会消耗大量的肝血，使得肝脏不能受到足够的滋养，还要加班工作，使得肝脏加速衰老。

长期熬夜还会使人睡眠不足，降低身体的抗病能力，使内分泌失调，促使血管痉挛、血压升高，诱发心脏病。

随着现在的生活节奏加快，有很多不良的生活习惯与饮食习惯会伤害人体的肝脏，而肝脏是我们人体最重要的排毒与解毒器官，一旦肝脏受损，我们只能通过蛛丝马迹进行发现，要知道肝脏它没有痛觉神经，若肝脏不好不会出现明显的疼痛，所以很难被人察觉。

那么肝脏不好睡觉时会有哪些表现呢？

1、难以入睡，翻来覆去难以入睡是生活中常见的情况，其实这就是肝脏功能出现异常的表现，肝功能受损，就很容易造成人体睡眠障碍。严重的话还可能会引起精神疾病，如果有人想要改善睡眠障碍问题，可以先从肝脏来进行调理。

2.皮肤淤血不易散，如果你的肝出现问题了，会直接影响身体的凝血功能，你是不是发现早上起床刷牙的时候皮肤总是莫名其妙的有淤血，刷牙吃东西都会有牙齿出血的现象，这都是肝病严重化，导致凝血障碍引起的。

3.白天睡不醒，晚上睡不着。白天非常的嗜睡，可是真正到睡眠时间了，却怎么也睡不着了，十分的苦恼，这些现象可能是肝炎惹的祸，因为肝炎病毒会导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

4.夜里一两点起来小便，凌晨一两点是肝脏排毒代谢的最佳时间段，在凌晨进入睡眠状态，如果肝脏排毒不好，毒素堆积太多就会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液增多，经尿液排出体外也会比平时增加，夜里一两点就会容易起床尿尿。

5.夜里手脚冰凉，起床后踝关节水肿，临床上称之为“肝源性水肿”，所以出现这种情况的人，最好要去医院检查一番，可能是你肝脏内的毒素堆积太久，肝病有恶化的趋势。

生活中除了睡觉还有哪些表现，会提示着肝脏不好？

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损，皮肤再生就会受到阻碍，如果不小心受伤容易化脓感染。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。肝是主要的解酒器官，当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

当出现以上这些情况就要注意了，很有可能是肝脏区域出现问题了。一旦出现就要及时检查，以免错过最佳治疗时机。

打鼾，失眠，起夜

常言道，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。

肝脏有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、免疫防御这五项重要功能，一旦肝脏受损，对人体的危害可想而知。

所以，人们常说“养肝就是养命”！

那么肝脏不好的人，晚上睡觉的时候，会有哪些表现呢？

肝不好的人，晚上睡觉会有5种表现，占一个，做好检查一下！

1、小腿抽筋

肝不好的人，身体的右侧，如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。

最明显的反应表现为，晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这就需要注意肝脏是否出现问题了。

2、肝区疼痛

有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象，肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下，且多为间歇性疼痛或持续性隐痛。

痛的缘由多为肿瘤迅速增大，压榨肝包膜，发生了牵拉痛所致，尤其是在晚上睡觉的时候，疼痛会较为明显。

3、凌晨易醒

经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。

此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。

4、皮肤发痒

晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。

我们都知道，肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。

5、鼾声震耳

晚上打鼾是非常常见的情况，很多人觉得跟身体健康是没有关系的，其实睡觉打鼾可能是肝脏异常引起的。

经常睡觉打鼾，且鼾声震耳，若没有高血脂等疾病，就要注意是肝脏导致的了，最好去医院检查一下。

养护肝脏健康，谨记：少碰2物，多补3物，勤动4处

1、隔夜菜

隔夜菜，并不是常规意义上，放了一晚上的菜。

而是指，放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。

这种“隔夜菜”，会导致食物中有毒成分增加：

一是因为，食物中的化学物质，产生了致癌物，如亚硝酸盐；

二是因为，在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

2、霉物

其多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。

预防污染食物，应注意：

①家中藏有花生、玉米、薯类等，一定要晒干晒透；如发生霉变，应立即丢弃，人畜皆不能食用；

②家中储有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如发现有哈喇味，应立即丢弃，不再食用。

1、绿色食物

食物来源：菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等。

中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。

每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

2、白鼓丁赤玫茶

白鼓丁，可清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。白鼓丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是白鼓丁的根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用白鼓丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

赤玫花，疏肝解郁、强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

3、维生素A

研究发现，维生素A可抗肝癌。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。

而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。

1、小腿

位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央，有一处穴位：中都穴。

该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。

2、脚趾

在大脚趾内侧的趾甲缝旁边，有一处穴位：大敦穴，它是肝经的第一个穴位。

大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方。

经常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

3、背部

背部有一处穴位，肝俞穴，经常按揉，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

4、两肋

推两肋，有助于肝经的气血运行，强健肝脏，调和肝胆脾胃。

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

睡眠是人类维持生命所必需的一项生理活动，睡眠质量的好坏影响着人们日常的工作、学习和生活。

按照中医的理论，肝主藏血，贮藏血液，调节血量，只有肝血充足才能保证心血旺盛；肝主疏泄而调节情志，人的精神、意识等活动都与肝功能密切相关。如果肝功能出现了异常，我们的睡眠也同样会受到影响，睡眠障碍是慢性肝病患者普遍存在的问题。

具体表现为入睡困难或醒后不能入睡，睡眠不稳，早醒，夜惊，觉醒不足等等，严重者整夜不能入睡，还可伴有心悸、头痛、疲劳、健忘等症状同时出现。

肝功能的好坏与睡眠质量密切相关，如果肝功能出现了异常，我们的睡眠会发生障碍，同样，如果长期失眠，也会对肝功能造成损害。

一般情况下，肝细胞的修复和再生主要是在晚上进行，所以睡眠不好对肝脏的影响很大，特别是对肝病患者，睡眠质量差不仅会加重肝脏的负担，而且也不利于肝脏的自我修复。

为了保证肝脏的健康，建议大家要保证午休和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好在11点前进入睡眠。

另外，在饮食上要尽量避免油炸及辛辣食品，多吃绿色蔬菜，避免饮酒，杜绝酗酒。生活中要坚持适度的体育锻炼，既能够防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能加速血液循环，使身体各器官组织都得到充分的氧气和营养供给，同时也有利于毒素的排出。

谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。

肝不好的人，晚上睡觉会有这几种表现，都指的什么？

肝不好的人，会大大影响我们的生活质量。在中医里面，肝主疏泄，能够使我们全身的气机通达调畅，只有我们的气机通畅了，我们的气血才能得以调和，肝脏和我们的情致也有很重要的联系。

那么肝不好的人，晚上睡觉会有哪些表现呢？对应看看你是否有下列表现。

第一：入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，除了典型的入睡困难，有时还会表现胸胁会有胀痛感。这都是因为肝郁久了，不仅我们的情志受影响，还会反应到睡眠上面，一般就是入睡困难，翻来覆去。

第二：整晚都睡不着

有些人可能会表现为整晚都睡不着觉，有些人可能就是时睡时醒，这一般都是因为肝火旺盛引起心火旺，所以心肝火旺从而导致睡眠困难。还需要泻心肝之火，牛黄解毒丸是非常好的泻心火的药。

第三：半夜会醒来

肝不好的人，一般多会在凌晨1-3点醒来，这是因为肝胆经会在这个时间循行，如果肝胆火旺，那么就会出现在半夜突然醒来而且睡不着的情况，如果你也有这个情况，那么就要引起重视，思考一下是不是肝的问题。

总之，肝不好的人，一般晚上睡觉都是不安稳的，如果你总是有睡眠问题，那么需要看看自己的肝是不是有些不好。

感谢您的关注，为您推送实用的养生小知识！

中医讲，百病之源，根在肝脏。

肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了。

生活中，很多习惯，都会损害肝脏健康。

尤其是下面这3个：

1：喝酒伤肝

喝入人体的酒精，约九成需通过肝脏来代谢。

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

长期大量喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

2：熬夜伤肝

夜晚，是人体五脏六腑的休息与修复时间。

一旦长期熬夜，睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。

长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

3：生气伤肝

中医讲，肝主疏泄，气大伤肝！

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。

这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

肝不好的人，晚上睡觉会有5种表现，若没有，说明肝脏还算健康

1、经常失眠，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。

2、入睡缓慢，总是翻来覆去睡不着，肝气郁结、气血亏损所致。

3、小腿抽筋，肝主筋，肝脏受损，影响身体筋腱，睡眠时容易小腿持续性抽筋。

4、睡觉磨牙，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

5、凌晨易醒来，睡不着，经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。

肝脏好不好，还可以看这二处：

一看眼睛

肝开窍于目，所以，肝脏不好，在眼睛也会有所表现。

肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，则会出现眼睛干涩的情况。

若肝阴不足，则会出现眼睛瘙痒，怕光。

若肝火太旺，则眼睛红肿，有血丝，甚至出现眼睛分泌物增多的情况。

若出现巩膜发黄，则要小心肝炎、肝硬化等，一定要及时就医检查。

二看指甲

肝主筋，爪为筋之余，所以，肝脏不好，指甲也会有所表现。

肝脏健康，则指甲红润有光泽，有一定的硬度。

若肝血不足，则指甲会变得脆弱，容易出现断裂，还会导致指甲淡白、凹凸不平。

若肝内有湿热，则指甲会变的黯黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

如肝阴肝血不足，则指甲上竖线会比较多，并且一直存在。

保护肝脏，多食二绿，常饮二茶，按揉二处，做好两件

中医认为，五色养五脏，而绿色入肝。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

1、茼蒿

茼蒿，是疏肝理气的佳品。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

因此，经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。

2、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。

1、刺玫菊茶水，疏肝解郁

肝不好，导致脾气大，爱发火，甚至长出黄褐斑。

此时，可以用刺玫菊茶泡水喝，疏肝解郁，淡化斑点。

刺玫菊，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，是野生的小玫瑰花，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载：舒肝胆之郁气，健脾降火。

刺玫菊泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。

2、白古丁根茶，排肝毒

白古丁，俗称婆婆丁，是有名的“排毒草”，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

经常用其泡水，可帮助肝脏排毒解毒，其含有的甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

相关研究还发现，白古丁根，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

此外，白古丁根泡水喝，还可以预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，有很好的帮助，日常保护肝脏，经常用其泡水代茶饮，是不错的选择。

1、揉肝俞穴

可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

2、揉太冲穴

可把肝气肝火消散掉。

在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

1、睡前少玩手机

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

2、多走路，散散步

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

肝脏位于人体的右上腹，是人体主要的器官之一，也是人体最大的排毒器官，只有肝脏健康人体才不会有毒素堆积，才会不容易得病，所以养肝就是养命。现在生活节奏加快，使人养成许多不良的生活习惯，如酗酒、熬夜、吃油腻食品、肥胖等，把肝脏伤害的一塌糊涂！有以下几种现象，就说明肝脏已经出现问题了！

难以入睡:中医里说“血归肝，人能眠”，当血不归肝时，大脑就会一直处于兴奋状态，使人辗转反侧难以入睡！

小腿抽筋:很多人会以为这是缺钙，以我们现在的生活条件，这种现象已经很少了，抽筋跟肝脏有关，因为肝主筋，当肝血不足，筋就会失濡养，就会出现小腿持续抽筋的现象！

经常1～3点钟醒来:这个时间是肝经当令的时间，也是肝工作排毒的时间，肝脏受伤的时候，排毒功能就会受影响，气血运行不畅人就容易醒！

皮肤发痒:肝有病的皮肤发痒有一个特点就是，全身发痒并伴有皮肤发黄（黄疸）。

磨牙说梦话:肝火旺盛，毒素堆积，就会出现睡觉磨牙现象。肝不藏魂时，就会出现说梦话现象！

当肝出现问题时，我们要改变自己的生活习惯，少熬夜、少喝酒、调控心情，控制体重，多吃蔬菜，和酸味（天然酸）水果，如柠檬、菠萝等！

人的一生有，大约有1/3的时间，是在睡眠中渡过的。

可见，好的睡眠，对于生命健康，尤为重要。

然而，当肝脏发生病变时，却会影响睡眠，损害生命健康。

肝脏与睡眠，关系密切：

一方面，肝脏的好坏，决定了睡眠的质量

《黄帝内经灵枢》记载了，对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。

如果，一个人经常睡觉失眠多梦，多半是肝脏出了问题。

另一方面，缺少睡眠，也会影响肝脏健康

中医认为，人卧，则血归于肝！

人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。

一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。

肝不好，“睡觉”会有5种异常，若一个不占，恭喜你，肝还算不错

1、经常失眠

中医认为，心藏神，肝藏魂。

睡眠时，心神和肝魂，得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

2、入睡缓慢

肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。

一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。

严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等，平时难以入睡，需考虑养肝了。

3、小腿抽筋

睡觉时，出现小腿抽筋，除了高血脂、缺钙，还要警惕肝脏病变。

中医讲，“肝主筋”，当肝脏受损，便会影响到身体的筋腱部位。

此时，容易在睡眠时，出现小腿持续性抽筋的情况。

4、睡觉磨牙

不说所有的睡觉磨牙，都是肝脏受损所致，但是，肝火旺盛，也会出现睡觉磨牙的情况。

肝脏旺盛，会导致身体虚热，虚热堆积到一定程度，那么，就会有磨牙的反应出现。

肝火旺，还会导致失眠多梦，脾气暴躁，口干口苦等一些列身体不适。

5、凌晨易醒来，睡不着

经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去的难以再入睡。

此时，或许肝脏健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致气血运转不畅，让人容易醒来。

想要睡眠好，保护肝脏，“睡前”少做三件事

第一件：玩手机

睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。

另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。

此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。

所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。

第二件：喝红酒

睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。

此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。

因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。

第三件：吃宵夜

睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。

所以，宵夜一定要戒掉。

保护肝脏，减少病变，做好这几点：

1、饮茶，排肝毒

多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。

蓝菊叶茶，泡水喝，可护肝，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

蓝菊，是从欧中引入的一种“药食两用”小植物，后被《药典》所收录，习称菊苣。

蓝菊具有很高的药用价值，对于肝脏健康，十分有益，可保肝利胆，减少肝损伤。

科学证实，蓝菊的有效物质，有保肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，还可预防肝损伤，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显。

此外，用蓝菊叶子泡水喝，还可促进尿酸排泄，减少痛风的发作，对于尿酸高的人，是不错的茶饮。

经常用其泡水喝，保护肝脏健康，减少肝损损害，还可预防喝酒诱发痛风，对身体健康，大有益处。

2、食绿，养肝脏

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

茼蒿，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

西兰花，可预防脂肪肝，保护肝脏健康。

此外，西兰花含有萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、欢笑，疏肝郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。

每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。

多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。

4、按揉，强肝功

揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。

在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

揉行间穴，可降火气。

在大脚趾和二脚趾缝上。

揉大敦穴，能达到清肝明目之效，可使人头脑清晰，神清气爽。

在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

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