根据自身经验判断，第二天有课的，收敛点的会十一点左右睡（这只是我观察出的大概，个人的话只要睡得着什么时候都能睡），浪一点的十二点以后再睡。
如果第二天没课，通宵都没问题，早上六七点睡下午六七点起都没问题（只要不被吵醒）
一般来说，我差不多都是一两点左右睡觉，但是，我的大学在新疆，有两个小时的时差，差不多相当于内地的晚上十一二点。大部分人应该都是这样的。
其实吧，在不同的时候睡觉的点是不一样的，有的时候追个剧什么的，也就到两三点了，看小说也如此。还有的时候，社团活动，学院材料甚至于兼职工作，都会影响到睡觉的时间，毕竟我曾经为迎新晚会做邀请函做到四点，准备社团答辩材料准备到五点，为第二天兼职家教班备课也有到两点的时候。所以，影响的因素真的很多。
还有一个就是，在期末的时候，大家的睡觉时间基本上都会往后推一点，毕竟大学生嘛，平时上课认真听的不多，期末复习是很重要的。
近一年都是二三点睡，偶尔五六点才睡。不上班家庭主妇生活太不规律了。带小孩等宝宝睡了才能有自己时间，完全舍不得早睡。虽然知道不好，每次都对自己说明天一定早睡，然后明天又。。。
大学生活比较随性除了上课的时间是固定的其他都可以自行安排了有些学校的宿舍会管的比较严比如女子学校宿管阿姨会要求10点回宿舍但不按要求做也没有太严格的惩罚我上学的时候都比较晚睡和同寝室的同学胡吃嗨聊晚上宿舍楼下的烤串久久丫各种零食各种开玩笑还是挺快乐的时光
最近看了一些文章，讲晚睡的危害，早睡早起的好处，我突然想起我以前为了养生和学习也是经常考虑这些问题，读了很多很多书，各种专家各种说法，让我很是迷惑不解。
我说几个主流观点：晚上睡觉没有什么争论的，基本都是23点之前睡觉，只有早起有异议，欧美人研究的说七点钟左右起是最好的，这也给了很多国人睡懒觉的理由。。。。。。然后日本人写的就比较乱了，我读了很多，其中《4点起床，最养生和高效的时间管理》这本书是我认为日本人写的比较好的书，编者是早上4点起床，到中午12点前8个小时干工作，中午12点到晚上8点前8小时干自己喜欢的工作，晚上8点睡觉，我当年就尝试了一下，发现我起不来。。。。。而中国《黄帝内经》上讲春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，说的也很有道理，但是没说时间啊！国内大部分人讲的都是10点左右睡，6点左右起。那到底应该那个对，该怎么睡呢？经过我这些年的研究，终于有个答案。
我先说一下，上面这些人写的都是对的，但是具体情况要具体分析。对于日本和中国我们要从时区上分，我们中国的中原地带时区是在东八区，而日本的时区是在东九区，所以。日本的时间比中原时间的太阳要早升起一个小时，所以日本人的书讲的起床时间比较早，而中国的就相对较晚。欧美的起床主流时间也是六七点，所以和咱们这个差不多，但是为什么会说7点好的比较多呢？我觉得有两种可能，关于他们的人种我在《(养生篇6)侧身睡觉容易脊椎变形和阳痿早泄，国人大都不适合》说过，他们属于肌肉强壮的类型，白天运动量大，阴气转阳气就多，消耗的阴气就多，所以晚上需要补得阴气就多，而且他们皮肤都比较粗糙，我在《如何睡好觉》一文也写了多睡觉有助于皮肤变好，所以他们多睡一些是比较好的。
而我们中国人的情况就要更具体问题具体分析了，我以中原地区为例，因为《黄帝内经》就是以中原地区写的，大家看看“春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起”这句话，学过地理的人应该知道，和太阳的四季运行是不是很有联系，太阳春分和秋分在赤道，夏至在北回归线，冬至在南回归线，导致光照时间夏天最多，冬天最少，所以《黄帝内经》是根据太阳光照时间的变化和黑夜的时间变化来定的睡觉时间。中原地区春秋一般6点到6点半有太阳，夏天5点，冬天7点，所以大部分人根据这个时间起床就好了。
上面是普通人的起床情况，下面我说一下修行人的情况，只有有些修为的人，不需要定表都会醒的早，这是为何？他们起床是阴阳转换之时而阳气初动时刻而起，已经达到感悟天气微变的程度，一般比太阳升起还要早1-2小时。此时他们起床有的锻炼身体，有的打坐修行，都是非常好的。
最最高效的睡觉是什么？我猜想到了但是没去尝试，我个人觉得还是顺其自然为好，但是如果你确实工作忙，睡的时间很多，我建议你一定要把握这个时段，就是11：00-3;00这4个小时。、为什么？这四个小时在《黄帝内经》里面是肝胆主要解毒的时间，肝解毒，全是健康，胆解毒，大脑清醒。所以这个时候你一定要好好的休息，这样的话你的身体才能得到最好的恢复，而其他的都影响不大，你把这四个小时把握好了，可以给予你工作上最大的帮助。
上面这个时间只针对东八区的人，其他时区的时间自己根据时间算就可以了。
晚上一定要11点入睡哦，所以最好10点到10点半就上床睡觉。睡前泡泡脚，有益身心健康。
我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍。每一篇都是我真实所感，篇篇新思想。关注我，你会发现不一样的世界。